ວິທີການເລືອກແລະໃສ່ສາຍແອວເປັນນັກກິລາ? ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ

ຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາສາຍແອວໃນນັກກິລາສະຖານທີ່ທໍາອິດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ໄດ້ມາຂອງຕົນ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຂ້າງຄຽງອື່ນໆອີກຂອງບ້ານໄດ້: ສາຍແອວເປັນນັກກິລາ "ຂ້າ" ກະດູກສັນຫຼັງ.

ດັ່ງກ່າວພະຍາຍາມອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງໄດ້ porters, ພະນັກງານການກໍ່ສ້າງ, ຊາວສວນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ - minimilizirovat "ທໍາລາຍ" ການໂຫຼດໄດ້. A ຄໍາຖາມທໍາມະຊາດ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນທັງຫມົດຊ່ວຍເຫຼືອ?

ມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນວ່າສ່ວນຫຼວງຫຼາຍຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ຂອງວິທີການ "ສຸຂະພາບ" ຂອງຊີວິດທັນທີທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຈົ່ມຂອງອາການເຈັບປວດຢູ່ທາງລຸ່ມ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ແຜ່ນເຫຼັກ).

ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນກ່ຽວກັບການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຮັດໃຫ້ສາຍແອວໄດ້ເປັນນັກກິລາ - ບັນຫາເກັບໄດ້ເຖິງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີກຽດຍົກ - ລັດແລ້ວຕົນເອງໃນເວລາທີ່ເຂົາໄດ້ແກ້ວຂອງນ້ໍາເປັນ. ເປັນຫຍັງສະນັ້ນ?

ເນື່ອງຈາກວ່າອຸປະກອນທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ມີທ່ານ. ທ່ານເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງແນວໃດ? ກະດູກສັນຫລັງຈະເຮັດວຽກປະສິດທິພາບພຽງແຕ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພຣະອົງຈະບໍ່ເຮັດແນວໃດມັນ. ພຣະອົງໄດ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍລະບົບຄົງທີ່ມີປະສິດທິ - ກ້າມຊີ້ນເລິກແລະພາຍນອກຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ້ອງ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດອາດຈະຕັດສິນໃນການໂຄງປະກອບການສະລັບສັບຊ້ອນນີ້.

ມັນບໍ່ໄດ້ເຂດດຽວກັນ (ກິລາ). ມັນຂຶ້ນເອງ dents (ລັກສະນະແປ) ກະເພາະອາຫານໂດຍ stabilizing ກະດູກສັນຫລັງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາກັບທີ່ໃຊ້ເວລາ (ບໍ່ສະເຫມີໄປ, ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ການລ້ຽງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນບາ), ຜົນກະທົບທີ່ຈະແນ່ນອນວ່າຈະໃນທາງບວກ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ໃສ່ສາຍຮັດນິທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະລໍຖ້າສໍາລັບການເສື່ອມຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼອດມື້ໄດ້. ເດົາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ?

ໃນຮ່າງກາຍຂອງຄຸ້ນເຄີຍກັບສາຍແອວ, ແລະນ້ໍາຫນັກໃດຍົກໂດຍບໍ່ມີການສຸດທິຄວາມປອດໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບກະດູກສັນຫລັງ. ຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການກິລາມືອາຊີບ, ຈະຢືນຢັນນີ້.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາເວລາການເລືອກສາຍແອວເປັນນັກກິລາ? ຂະຫນາດແລະຄຸນນະພາບ - ຕົວກໍານົດການຕົ້ນຕໍ. ເຂດສ່ວນໃຫຍ່ "ກະຈາຍ" ຫຼັງຈາກມີພຽງແຕ່ສິບ workouts. ບາງຄົນຕ້ອງການສາຍແອວລົດຍົກ, ຄົນຫຼາຍໃນຈິດວິນຍານຂອງ powerlifting. ແລະຜູ້ທີ່ແລະອື່ນໆມັກຈະມີຄຸນນະພາບທີ່ສູງທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນວ່າພຣະອົງຊົງສະດວກສະບາຍ.

ສາຍແອວ powerlifting, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະການນໍາໃຊ້ງ່າຍແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນພາຍໃຕ້ ribs ແລະ / ຫຼືການ pelvis. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວິທີການໃສ່ສາຍແອວນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍບໍ່, ມັນຈະກວມເອົາບໍລິເວນສາຍແອວຂອງ ribs ໃນການກະດູກຊາມ.

ມັນເປັນງ່າຍດາຍ. ເພື່ອຮັບປະກັນເຂດຄອບຄຸມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຕ່ໍາກວ່າ, ກັບກະດູກກັບກະດູກເຊີງ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຕ້ອງການເປັນນິໄສ.

ສາຍແອວ Powerlifting ສາມາດບໍ່ວ່າຈະຄູ່ມືລັອກຫຼືອັດຕະໂນມັດ. ຄູ່ມືແມ່ນມີຫຼາຍເຊື່ອຖືໄດ້. ສາຍແອວ Weightlifting ບໍ່ໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ດີເກີນໄປເພາະອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢ່ອງຢໍ້ມັນແມ່ນດີກວ່າໃຫ້ໃສ່ buckle ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແລະຕໍ່ໆໄປ. ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານ deadlift ຍັງປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການປະກັນໄພ, ສະນັ້ນລະມັດລະວັງບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍ. ສາຍແອວນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການພຽງແຕ່ weightlifters.

ເລືອກສາຍແອວນັກກິລາ, ກໍານົດແລະມີອຸປະກອນການ. ດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ໃນຜິວຫນັງ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງ zipper ໄດ້: crumble ບາງຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ມັນຄວນຈະມີຄວາມສົນໃຈແລະເປັນສາຍແອວ nylon ກັບ Velcro, ທີ່ມີການປ່ຽນແປງບາງຄັ້ງ (ຕາມປົກກະຕິປີລະຄັ້ງແມ່ນພຽງພໍ). Judging ໂດຍຄວາມຄິດເຫັນໄດ້, ມັນຍັງເປັນທີ່ທອດສະຫມໍທີ່ດີເລີດ.