ຫມາຍຄວາມວ່າການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ປະເພດແລະລັກສະນະ

ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ຮັບຜິດຊອບພວກເຮົາແມ່ນ approaching ບັນຫານີ້. ຫມາຍຄວາມວ່າທັນສະໄຫມຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃນການປູກຝັງຄວາມຮັກຂອງຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງທີ່ເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການ? ໃຫ້ຂອງປະສົບກັບມັນ.

ວິທີການດໍາເນີນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ?

ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ - ມັນບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາເທົ່ານັ້ນໂດຍກົງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອະນາໄມ. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສະຫລຸບໄດ້ໃນສາມແນວພັນ:

• ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ກໍາລັງທໍາມະຊາດ (ເຊັ່ນ: ຜົນກະທົບຂອງແສງຕາເວັນ, ທາງອາກາດແລະນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍໄດ້);
• ມາດຕະການຂອງສາທາລະນະແລະ ອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ.

ການນໍາໃຊ້ສາຍພັນເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດຂອງເປັນເຄື່ອງມືປະສົມກົມກຽວທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເຫມາະສົມ.

ອອກກໍາລັງກາຍ: ປະເພດແລະຄຸນນະສົມບັດ

ວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງສະແດງອອກໃນການປະຕິບັດ motor. ປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເນື້ອໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຫມາຍເຖິງການ Physiological, ທາງຈິດໃຈ, ຂະບວນການ biomechanical ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ໂດຍປົກກະຕິອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຈຸດປະສົງໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນອງອິດທິພົນດ້ານການສຶກສາກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກກະ. ຫມາຍຄວາມວ່າການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບົ່ງບອກວ່າກິດຈະກໍານັນທະນາການສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ວ່າຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຢູ່ໃນກຸ່ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຢູ່ໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມການລວບລວມໃນແຕ່ລະປະສານງານການປະຕິບັດຂອງຕົນກັບບັນດາກຸ່ມ, ທີ່, ມີການ subordination ຂອງຍຸດທະສາດການປະຕິບັດບຸກຄົນທົ່ວໄປໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດປະກອບດ້ວຍສາມໄລຍະຄື: ກະກຽມ, ຂັ້ນພື້ນຖານແລະຂັ້ນສຸດທ້າຍ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ທ່ານທໍາອິດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສ້າງເງື່ອນໄຂເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ປະຕິບັດການປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງຕົນເອງ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າສິ້ນສຸດໃນຂັ້ນຕອນຂອງການສຸດທ້າຍ.

ຫມາຍຄວາມວ່າແລະວິທີການຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ແນະນໍາວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຕົວຊີ້ວັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ:

• ລັກສະນະທາງກວ້າງຂອງພື້ນແລະໂລກ (posture, ການເຄື່ອນໄຫວ trajectory, ຄວາມກວ້າງຂວາງ, ໄລຍະເວລາແລະອັດຕາຂອງການເຄື່ອນໄຫວ);
• ລັກສະນະແບບເຄື່ອນໄຫວ ( i.e. ປະຕິສໍາພັນຂອງກໍາລັງພາຍໃນ: ການຕໍ່ຕ້ານກ້າມເນື້ອການລາກແລະ gravitational ກໍາລັງ, frictional ການຕໍ່ຕ້ານຂອງຂະຫນາດກາງໄດ້).

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ວິທີການຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ ຈະບໍ່ປະສິດທິພາບ, ຖ້າຫາກວ່າ ບໍ່ໃຫ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈ ກັບການປັບປຸງກໍາລັງຂອງທໍາມະຊາດ. ທີ່ກໍາລັງທໍາມະຊາດດຽວກັນຄວນສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບການດໍາເນີນຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຫາດຊາຍຫຼືໃນປ່າທໍາມະຊາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກະຕຸ້ນຂະບວນການທາງຊີວະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບແລະທໍາມະຊາດກໍາລັງສະແດງອອກໃນຂັ້ນຕອນເຊັ່ນ: ການເຮັດຫ້ອງນ້ໍາທາງອາກາດຫຼືແຂງ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບແລະປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະອະນາໄມປັດໄຈດັ່ງກ່າວ. ນີ້ປະກອບດ້ວຍການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນແລະສາທາລະນະ, ປະຕິບັດຕາມທີ່ມີບາງລະບອບຂອງການນອນແລະອາຫານ, ການປົກກະຕິປະຈໍາວັນທັງຫມົດແລະ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈພຽງພໍກັບມາດຕະການອະນາໄມ, ການຜົນກະທົບຂອງການດໍາເນີນອອກກໍາລັງກາຍຈະຕ່ໍາຫຼາຍ.