ຫອຍນາງລົມ intervertebral ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar: ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ

ຫຼາຍຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເລື່ອງດັ່ງກ່າວເປັນ ຫອຍ ກັ້ນ intervertebral ຂອງເຂດ lumbar ໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດນີ້ເປັນແນວໃດ, ທ່ານຄວນວິເຄາະໄລຍະສັ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍຫຍໍ້ຂອງກະດູກຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກລໍາໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ມີແຜ່ນ intervertebral ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນດ້າຍແລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງ. ແຜ່ນສະຫວ່າງ intervertebral ປະກອບດ້ວຍແຫວນ fibrous ທີ່ເອີ້ນວ່າແຜ່ນຂອງແຜ່ນແລະແກນກາງທີ່ຕັ້ງຢູ່ກາງຂອງມັນ. ຫຼັກແມ່ນສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຕັ້ງຂອງເກືອບສອງເທົ່າ, ຖືກດູດຊຶມໂດຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນການບີບອັດຂອງແຜ່ນ.

ວົງແຫວນສາມາດລຸດອອກຈາກແຜ່ນດິດແລະກໍ່ສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ແກນກາງຍ້າຍອອກຈາກແຜ່ນດິດແລະເຂົ້າສູ່ຊ່ອງຂອງທໍ່ຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໂດຍການຍືດຍືມເສັ້ນສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ປະກົດການນີ້ເກີດຂື້ນໃນດ້ານລຸ່ມແລະໃນຄໍ, ແລະເອີ້ນວ່າຫອຍນາງລົມ intervertebral.

ຫອຍນາງລົມ Intervertebral ອາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ. ກ້າມຊີ້ນຫລັງແມ່ນອ່ອນແອແລະບໍ່ຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຄົນທີ່ບໍ່ຕັ້ງຢູ່ຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກຫັກຂອງຫູແລະຊ່ອງຄອດຂອງທ້ອງນ້ອຍໃນເຂດ lumbar ຈະປະກົດຕົວທັນທີດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງລະອຽດ.
• ການສະຫນອງຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍກັບວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ບໍ່ສາມາດຟື້ນຕົວ, ກະແຈກກະຈາຍແລະແຫ້ງ, ຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກ. ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີແຄຊຽມ, magnesium, potassium ແລະ phosphorus.
• ຊ່ອງຄອດ Intervertebral ຂອງພາກ lumbar ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການສະຫນອງທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແຕ່ແຜ່ນດິດຍັງຮັກສາຄຸນສົມບັດປຽກຍ້ອນຄວາມດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
• ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນີ້ປະກອບມີການຫຼຸດລົງກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ ຂາ ຂອງທ່ານ , ຕີ waist. ການສັ່ນສະເທືອນຂອງວົງແຫວນສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະແມ້ແຕ່ໃນເວລາທີ່ວາງແຂນອ່ອນໆ, ພາກຮຽນ spring, ໃນເວລາທີ່ກະດູກສັນຫລັງຖືກໂກງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.

ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເກີດຂອງໂລກນີ້ສາມາດສະສົມຄ່ອຍໆແລະມື້ຫນຶ່ງທີ່ໂຊກຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສະຫງົບທ່ີປົກກະຕິ, ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຊ່ອງຄອດ intervertebral ຂອງເຂດ lumbar, ອາການທີ່ມີ ອາການເຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ການ ຖີ້ມແລະການບາດແຜຢູ່ໃນມືຫຼືຕີນ.

ຂີ້ຫູ intervertebral ຂອງພາກ lumbar ໄດ້ຖືກປະຕິບັດການອະນຸລັກ. ການຕົ້ມແລະການນວດຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະລົບລ້າງການອັກເສບ. ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal ເຊັ່ນ celebrex ຫຼື indomethacin ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າເນື້ອໃນຂອງແກນທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງສາມາດທໍາລາຍໂດຍຕົວມັນເອງ, ແນ່ນອນ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ປະກອບສ່ວນນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍສາມາດເອົາການກວດວິນິດໄສຂອງ "lumbar ຫອຍທ່ີ intervertebral" ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການນີ້, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ, ຍົກມືທັງສອງຂາແລະຂາກັນຂ້າມ. ເກັບຂຶ້ນ, ຖືພວກເຂົາໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້.
• ຢືນຢູ່ເທິງສີ່ເຕົາອົບ, ຄູ້ເຂົ່າລົງແລະເບື້ອງຂວາມືຂອງເພິ່ນ, ຫັນຂາຂາຂອງລາວໄປທາງຊ້າຍແລະຂວາ. ສາຍແອວບິດຫັນໄປໃນທິດດຽວກັນ, ພະຍາຍາມເບິ່ງຂາຂອງທ່ານ.
• ນັ່ງຢູ່ຂາທີ່ງໍ, ແລະມືເພື່ອດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຕະພື້ນເຮືອນ.
• ນອນຢູ່ ຫລັງ, ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ຕີນຂອງຂາແມ່ນດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະຈາງຈະພະຍາຍາມຈັບຫນ້າເອິກ.
• Imitation of breaststroke swimming on the stomach.

ວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອສະຫນອງການສະຫນອງເລືອດຢ່າງຫ້າວຫັນໃຫ້ແກ່ພາກ lumbar ແລະເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງໃນສະພາບທີ່ສະດວກສະບາຍ.