ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ວັນ: ຜົນໄດ້ຮັບແລະການທົບທວນຄືນ

ນັກໂພຊະນາມີຊ່ຽວຊານຍາວຕົກລົງເຫັນດີວ່າກະລໍ່າປີແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄຫມ້ໄຂມັນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໄວ, ແຕ່ຍັງການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດທົດແທນການອາຫານຫວ່າງທີ່ໃບຜັກຫຼືຄ່ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນໍາໃຊ້ມັນເປັນ filler. ແຜ່ນ COLESLAW ຢ່າງວ່ອງໄວໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety, ແລະທ່ານ hardly ຈະສາມາດກິນຫລາຍເກີນໄປ.

A ອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະເກືອແຮ່ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການ richer ອາຫານແມ່ນອົງປະກອບ TRACE ເປັນປະໂຫຍດ, ໄດ້ຜູ້ຊາຍຫນ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ກົງກັນຂ້າມ, ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ້ມໃຫ້ອາຫານສັນຍານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ starvation, ທີ່ຊີ້ບອກວ່າການຂາດສານທີ່ສໍາຄັນ. ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນເວລາຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງຈະກາຍເປັນ ອາຫານກະລໍ່າປີ ສໍາລັບ 7 ມື້. ກ່ຽວກັບວິທີມັນຜະລິດຕະພັນ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາໃນບົດຄວາມ.

ກະລໍ່າປີ

Unpretentious ໃນການຂະຫຍາຍຕົວແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນພາກພື້ນຂອງວັດທະນະໃດເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີວິທີການສານອາຫານຫລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນກະໄດ້. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເວລາທີ່ທັນສະໄຫມ, ເປັນ storehouse ທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເສັ້ນໃຍນີ້ແລະ carotene, ຊຶ່ງເປັນທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາ carrots. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນອົງປະກອບຂອງມີ lactose ແລະ amino ອາຊິດນ້ໍາຕານ, lactic ແລະກົດອະຊິຕິກ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງອົງປະກອບ TRACE, ແຕ່ຍັງເປັນກະເພາະອາຫານທາງການແພດທີ່ແທ້ຈິງ.

ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ

ກົດ Tartronic ພົບໃນຜັກໃບ, removes toxins. ມີການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງອາຫານຈາກກະລໍ່າປີຊໍາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນພິການຕາບອດ. Carotene - ແມ່ນປ້ອງກັນພະຍາດຕາ, ມັນສາມາດຕ້ານການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ tumors malignant ໄດ້. Potassium, ຊຶ່ງໃນຜັກໃບຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປ, ເອົານ້ໍາເກີນ. ໃນມື້ນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້. ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ວັນສາມາດຢ່າງວ່ອງໄວກັບຄືນໄປໃນຮູບແບບເກົ່າ.

ຄໍາອະທິບາຍທົ່ວໄປ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນມື້ນີ້ຈໍານວນຫຼາຍທາງເລືອກໃນການສໍາລັບ mono, ອາຫານ, ທີ່, ທີ່ຈະເລືອກເອົາຈາກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຫັນເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຢ່າງຫຼາຍຂອງການຂໍ້ບົກພ່ອງບາງ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ພວກເຂົາເຈົ້າມີເກືອບ devoid ຂອງອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ທີ່ມີຈໍານວນຂອງເຫດຜົນ:

• ນີ້ແມ່ນຜັກຕ່ໍາ, ພະລັງງານ, ທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍກິໂລເທົ່ານັ້ນ 270 ແຄລໍລີ່ແຕ່ປະລິມານທີ່ເວົ້າໄດ້ວ່າໃຜຈະໄດ້ຮັບການ mastered ໂດຍເຖິງແມ່ນວ່າມື້, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ດຽວກິນອາຫານ. ໂດຍວິທີການ, ໃນຮູບແບບດອງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນພິຈາລະນາ pekinka, ມັນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ 12 kcal ຕໍ່ 100 g
• ໃບຂອງມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການເສັ້ນໄຍພືດເປັນ. ນີ້ແມ່ນສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດ. ໃນສູນພະລັງງານທີ່ເຂົາເຈົ້າປະສິດທິພາບບັນເທົາລໍາໄສ້ຂອງ toxins ແລະ impurities ໄດ້.
• ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ C ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ອາຫານໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.

idiosyncrasies ແລະຄຸນສົມບັດອື່ນໆ

ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ວັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ flatulence. ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ.

ພວກເຮົາບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງການກະລໍ່າປີສໍາລັບສອງສາມມື້ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້: cholecystitis, pancreatitis, gastritis ກັບສົ້ມສູງ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ແລະການຖືພາແລະ lactation. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈໍານວນຂອງກົດລະບຽບທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ:

• ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ວັນເປັນປະໂຫຍດບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະຄ່ອຍໆຝຶກໃຫ້ເຄຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຊັ່ນ: ຈໍາຫນ່າຍ. ເປັນຄັ້ງທໍາອິດພຽງພໍ DM 1-2 ມື້, ສູງສຸດ starve ອະນຸຍາດນັ້ນ 5-7 ມື້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍ mono, ອາຫານ, ແລະບໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານມີຄວາມພ້ອມສໍາລັບການທົດສອບ.
• ອາຫານທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ອະນຸຍາດຊ່ວຍພຽງແຕ່ຂອງສີຂຽວ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາວິຕາມິນດີເປັນພິເສດແລະແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານທີ່ບັນທຶກຢູ່ໃນ gym ໄດ້. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການທີ່ມີຄ່າບໍລິການແສງສະຫວ່າງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບນັກກິລາມີປະສົບການແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້.
• ໃນເວລາທີ່ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, bloating ແລະ cramps ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈືດອາຫານຂອງນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼື carrot ໄດ້.
• ຫຼັງຈາກມື້ທີສາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງ carrots ສົດ, ແລະໃນລະຫວ່າງມື້ມີການເພີ່ມໃຫ້ຫມາກ (ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ, ອະໂວຄາໂດ). ອະນຸຍາດໃຫ້ ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.
• ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພ, hips broth ແລະ raspberries. ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມ sugary ແລະແອນກໍຮໍເປັນສິ່ງຕ້ອງຫ້າມ.
• ສໍາເລັດອອກກົດລະບຽບອາຫານທີ່ຂົ້ວທັງຫມົດແລະຫວານ, ໄຂມັນແລະຢາ, bakery ແລະຂະຫນົມ.

ເມນູສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ

ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ມື້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ດີສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ນີ້ຈະຊ່ວຍລົດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ມັນສາມາດທົນໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບປະມານ 7 ມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ປະມານ 5 kg. ແຕ່ຫຼາຍກ່ວາອາທິດໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ metabolism ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ນຖືກລົບກວນແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ dopoluchaet ທາດໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ.

ອາຫານປະມານຕໍ່ວັນ:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, a cup of coffee unsweetened ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີທີ່ມີ carrots ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດຂອງຫມາກໂປມແລະກະລໍ່າປີ.
• ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງ້ໍານົມ skim ຫຼື buttermilk ເປັນ.

ໃນສຸຂະພາບດີອາດຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ສະຫຼັດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນມື້, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ເພື່ອໃຫ້ຍືນຍົງເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫນັກສໍາລັບອາທິດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຈໍາກັດຫຼາຍ. ເກັບຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນ.

ແມ່ນຕົວເລືອກອື່ນ

ຜັກຈືດສາມາດສໍາລັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ອາຫານກະລໍ່າປີເປັນເວລາ 7 ມື້ (ພາບຈະຊ່ວຍໃນການປະເມີນຜົນໄດ້ຮັບຫຼາຍຢ່າງຊັດເຈນ) ສາມາດຜ່ານແລະມີຜະລິດຕະພັນດອງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ທ່ານພຽງແຕ່ເປັນໄດ້ຮັບປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອາຊິດ lactic, ທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສົ່ງເສີມການຊໍາລະລ້າງຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຕົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຄາບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຈອກຊາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ wholemeal.
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 200 ກຼາມຂອງ sauerkraut ແລະຈາກຫນາກແອບເປີ.
• ສໍາລັບຄ່ໍາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ເປັນ variant ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ 80 ປາ g, 100 g ຂອງສະຫຼັດຜັກດອງ.
• ຖ້າຫາກວ່າຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ມັນຈະມາໃນ handy ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ nonfat ຫຼື້ໍານົມ.

ສະບັບທີສອງຂອງອາຫານໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍ inferior ກັບຄັ້ງທໍາອິດ, ສະນັ້ນເລືອກທີ່ຈະລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກະກຽມສະຫຼັດສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງມີວິຕາມິນຫຼາຍກ່ວາໃນກໍລະນີຂອງການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໄດ້. ແລະການຕັດສິນໂດຍການທົບທວນຄືນໄດ້, dieters ທີ່ສຸດເວົ້າວ່າມັນເປັນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີ sauerkraut. ລົດຊາດຂອງມັນຄືສົດໃສຫລາຍຂຶ້ນແລະສາມາດໄດ້ຮັບການ pohrustest ໃນລະຫວ່າງວັນໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດຫນຶ່ງກັບຕົວເລກການ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າສໍາລັບເວລາດົນນານການກິນອາຫານກະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດ. ອາຫານສໍາເລັດສໍາລັບການ 7 ວັນອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກຫົກເດືອນພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ. ປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດ ມື້ໄວ.

ແກງແທນທີ່ຈະເປັນສະຫຼັດ

ບາງຄັ້ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ລະຄົນປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມການ bored. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການແກງງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ອົບອຸ່ນແລະມີກິ່ນຫອມ. ບໍ່ມີຫຍັງຈະງ່າຍ: ຊື້ຜັກໃບເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕ່ງກິນຄ່ໍາ. ແກງ Diet ກະລໍ່າປີ (7 ວັນ) ຂໍເຊີນທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມເປັນສູດເປັນເອກະລັກທີ່ແນະນໍາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຊໍາລະຮ່າງກາຍໃນການກະກຽມສໍາລັບການຜ່າຕັດ.

ການສູດແມ່ນບໍ່ສັບສົນ, ແກງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມແມ່ນແຕ່ mistress ຈົວ. ສະນັ້ນໃຫ້ຂອງກິນເບິ່ງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານກັບຜັກກາດແກງ. 7 ວັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຊຸບ vegetarian, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈະ.

ສູດແກງ

ມັນໄດ້ຖືກສະໂດຍອົງປະກອບຫຼາຍຂອງຕົນ. ເນື່ອງຈາກນີ້, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ bored ຫຼາຍປານໃດ, ເປັນສະຫຼັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແກງດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ທ່ານຫມໍລາວແນະນໍາໃນການພະຍາດຕ່າງໆ, ແລະແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ເປັນອາຫານກ່ຽວກັບການອົດອາຫານມື້. ອັນເນື່ອງມາຈາກຄຸນສົມບັດກ່ຽວກັບອາຫານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້. ຮັບປະກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງເຈັດກິໂລກຣາມ.

ຫນຶ່ງ serving ຂອງແກງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ 600 ກຼາມຂອງກະລໍ່າປີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, ໃຊ້ເວລາຜັກບົ່ວຂຽວແລະກ້ານບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງ celery, ຄູ່ນ່ຶຂອງຫມາກເລັ່ນແລະສາມ bulbs. ນອກຈາກນີ້ລົດຊາດຂອງ carrots ແລະ 4 ໃຫ້ 2 peppers. ຜັກທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງດີແລະຟັກ. ຍັງບໍ່ທັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານ shred ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນໄມ້ນ້ອຍໆຫຼື swords, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມັກມັນ. ຄລາສສິກຫນຶ່ງແມ່ນໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. Carrot ແລະຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ, ຜັກບົ່ວແຫວນ, pepper ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ celery. ມີ peel ຫມາກເລັ່ນຖືກຍ້າຍອອກ, ແລະຫມາກໄມ້ fray ຜ່ານ sieve ເປັນ.

ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງອາຫານ

ສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ກໍາລັງເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບໄຟແລະນ້ໍາ. ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄົນອື່ນປະມານ 10 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນເປັນຈຸດເດັ່ນພິເສດ. ຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຂົ້ານ້ໍາຕົ້ມແຍກກັນແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມໍ້ແກງຂອງເປັນ. ແຕ່ເກືອແລະນ້ໍາ (zazharku) ບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນແກງ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ສະດວກແລະປະສິດທິພາບອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ຜົນການຄົ້ນຫາ (ການທົບທວນຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ໄດ້ຢັ້ງຢືນວ່າສໍາລັບອາທິດໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປັບ kg 7-10) ແມ່ນປະທັບໃຈຫຼາຍ.

ວິທີທີ່ຈະໄປທຸກວິທີທາງທີ່ຈະປະສົມກົມກຽວ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແກງຜັກກາດ, ຢືນຢັນຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານ. ເມນູບໍ່ແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຸດ, ແຕ່ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ເກືອບສະເຫມີມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອາຫານ. ແກງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ. ໄວເທົ່າທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry - ຖັດຈາກເຮືອນຄົວໄດ້. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່: ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.

ໃຫ້ຂອງກິນເບິ່ງໃກ້ຊິດ, ມັນແມ່ນເປັນອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ຜົນການຄົ້ນຫາ (ເມນູທີ່ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນປະຈຸບັນກ່ຽວກັບການສະແດງ) ຈະຂຶ້ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການສໍາຜັດຂອງທ່ານ.

ເຈັດວັນກ່ອນທີ່ຈະເຊື່ອໄດ້

• ແກງຜັກກາດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດໃດໆ. ເສີມອາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍແລະ grapes. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ດື່ມພໍສົມນ້ໍາສະອາດແລະການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ.
• ໃນມື້ທີສອງເປັນເມນູການປ່ຽນແປງພຽງເລັກນ້ອຍ. ບົນພື້ນຖານດັ່ງກ່າວແມ່ນຍັງແກງແລະເສີມມັນຕົ້ມຜັກ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດມີເຄື່ອງດື່ມໃນຕອນແລງໄດ້ yogurt ຕ່ໍາໄຂມັນ, ແລະໃນໄລຍະການກາເຟມື້ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາຕານ.
• ໃນມື້ທີສາມຂອງເຮັດເລື້ມຄືນທໍາອິດ.
• ສີ່ -. ແກງແລະທັງສອງຫມາກກ້ວຍ
• ນອກເຫນືອໄປຈາກແກງ, ທ່ານປະຈຸບັນສາມາດກິນອາຫານສິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປາຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
• ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາໃນມື້ທີຫ້າ.
• ກິນແກງໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ, ພາຍມັນມີຜັກແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ສ່ວນໃຫຍ່ອື່ນໆທົ່ວໄປຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ housewife overweight. ມື້ທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ໃກ້ກັບແຜ່ນໄດ້, ແລະເພາະສະນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງຕະຫຼອດເປັນຈໍານວນຫຼາຍ. Simple, ລາຄາຖືກແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍວິທີການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາກາຍເປັນອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະທັບໃຈຫຼາຍ, ແລະແກງຈະເປັນສູດທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ. housewives ຫຼາຍແລະເວົ້າວ່າໃນປັດຈຸບັນແກງຢູ່ສະເຫມີມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຕູ້ເຢັນໄດ້. ເມື່ອຕ້ອງການຢາກທີ່ຈະອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານ, ທ່ານສາມາດງາມແລະມີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. No ເຈັບປວດເນື່ອງຈາກຄວາມອຶດຫິວ, ໃນໄລຍະແລະການຢຸດຊະງັກ.

ແທນທີ່ຈະເປັນການສະຫລຸບໄດ້

ຂອງລະບົບທັງຫມົດທີ່ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມຂອງຄາບອາຫານໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ມັນແມ່ນປອດໄພສົມບູນ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜັກຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼາຍຂອງການປະກອບ TRACE, ຊຶ່ງເປັນຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະພາບຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະລະບົບ, ຜົມແລະເລັບມືໄດ້.

ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກສາມທາງເລືອກໃນການຫນຶ່ງທີ່ສະເຫນີທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາແນ່ນອນວ່າເຈັດວັນຂອງແກງ. ເມນູດຸ່ນດ່ຽງກັນ. ສະຫຼັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດ, ຫມົດມື້ຕ້ອງການທີ່ຈະ chew ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ແລະເພື່ອຕອບສະຫນອງໄດ້ແກງຮ້ອນຄວາມອຶດຫິວ - ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທັງຫມົດສາມຮູບແບບທີ່ຈະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ສຸດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການກໍານົດຂອບເຂດທີ່ນໍາໃຊ້ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນພຽງແຕ່ສາມາດເປັນການຊົ່ວຄາວ. ໃນວັນທີ່ແປດທີ່ຈະໄປມົນຈາກອາຫານ, ລວມທັງຢູ່ໃນອາຫານຂອງໄຂ່ແລະຊີ້ນ. ແຕ່ແປ້ງ, ຫວານແລະຂົ້ວສົມບູນຄວນຈະລົບລ້າງອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນການນໍາໃຊ້ used. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບ 7 ມື້. ເມນູສາມາດໄດ້ຮັບການປັບເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.