ອາຫານຄ່ໍາກ່ຽວກັບອາຫານ: ສູດເພື່ອ whip ເຖິງໃນ multivarka, ມີຮູບພາບ

ລອງຫມົດແມ່ນວັນໃນເວລາທີ່ຄົນອັບເດດ: ນີ້ແມ່ນເດັກຍິງ skinny ກັບຮູບແບບເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຮ່ວມເພດ fairer ທີ່ຂາດແຄນຕົວເອງຕາຍແລະການຮູ້ຫນັງສືບັນລຸໄດ້ຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ທັງຫມົດໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວ. ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຕົນເອງມີຄວາມສຸກທີ່ຈະມີຮູບງາມ! ພຽງແຕ່ຈະງາມ, ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະທໍລະມານຕົນເອງຄາບອາຫານ. ພຽງພໍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສ້າງອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ເປັນ paradoxical ເປັນມັນອາດສຽງ, ແຕ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີ. ພຽງແຕ່ນີ້ຄວນຈະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຢູ່ໃນປານກາງ. ບໍ່ມີສາມາດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ມີພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຄວນຈະເປັນຂະຫນາດຂອງ fist ໄດ້.

ສໍາລັບແມ່ຍິງມັນແມ່ນກ່ຽວກັບ 250-270 ກຣາມສໍາລັບຜູ້ຊາຍ 100-150 ກຣາມຫຼາຍ, ໂດຍອີງຕາມອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ໃນຕອນເຊົ້າ - ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ໃນການ E -book ໄວຂອງບຸກຄົນນັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະຫຼາຍທີ່ສຸດພະລັງງານສູງແລະປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດແລະເສັ້ນໄຍພືດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫານປະເພດເມັດແລະຫມາກໄມ້. ຫນ້ອຍກ່ວາເປັນອາຫານ hearty - ຄໍານິຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງແຫຼວແລະ garnish. ແຕ່ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນແລະຈະພົບທົ່ວໄປງ່າຍດາຍ.

ຄ່ໍາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຮ່າງກາຍແລະຕົວເລກ

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານຄ່ໍາອາຫານສໍາລັບອາທິດ? ຜູ້ທີ່ຈະສືບສວນບັນຫານີ້.

mistakenly ເຊື່ອວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼັງຈາກຫົກ pm. ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ! ຄ່ໍາຈະນໍາເຂົ້າທຽບແລະບໍ່ຝາກໃນໄຂມັນໄດ້, ຈະຕ້ອງມີສໍາລັບການ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານໃນກະເພາະອາຫານໄດ້ບໍ່ຫລົງທາງແລະບໍ່ໄດ້ນໍາຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ລະເມີດການນອນສຸຂະພາບ.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນແສງສະຫວ່າງ, ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຫນື້ງຫຼືວັດຖຸດິບ. ມີຄວນຈະເປັນ, ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພັກຜ່ອນຍາວລະຫວ່າງອາຫານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະມີປະສົບການຄວາມກົດດັນ, ແລະຂະບວນການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຖືກຢຸດ.

"ສັດຕູພືດ"

ກ່ອນທີ່ຈະລວບລວມເມນູແລະແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ສູດດ້ວຍຮູບພາບຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້), ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ, ຈາກສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນຄວນໃຫ້ເຖິງພ້ອມ.

• ຜະລິດຕະພັນແປ້ງໃດ (ເຂົ້າຈີ່ສົດ, pastries, cookies).
• ນ້ໍາຕານແລະຂະຫນົມ (cakes, ເຂົ້າຫນົມຫວານ).
• sausage ການສູບຢາ, ນໍ້າມັນແລະຊີ້ນໄຂມັນ (ປາ).
• ນ້ໍາມັນແລະສານເຕີມແຕ່ງ.
• ສຸລາ (ໂດຍສະເພາະເບຍ).
• ອາຫານທີ່ຂົ້ວທັງຫມົດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການສ້າງເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ

ຄ່ໍາກໍ່ໄດ້ຮັບການເລື່ອນກ່ຽວກັບອາຫານແລະນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສ້າງພາບລວງຕາຂອງແສງໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າເງື່ອນໄຂທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ພົບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາທິດຕໍ່ມາທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດ.

1. ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ອາຫານ ອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຈະເປັນແສງສະຫວ່າງເປັນໄປໄດ້, ມີຕໍາ່ສຸດຂອງພະລັງງານ! ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາສູດບາງ, ທ່ານຄວນຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຫຼືເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍຈາກທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນຕ່ໍາໄຂມັນຫຼື ອາຫານອາຫານ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທີ່ເຫມາະສົມ - ຖິ້ມມັນ.
2. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບັງຄັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຕອນແລງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອບັງຄັບຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫວານ, ຊາກັບ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍານົມ skim ໄດ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດທີ່ຈະບໍ່ອົດອາຫານ.
3. ບໍ່ກິນອາຫານຖ້ວຍຂ້າງຄ່ໍາແລະ, ແນ່ນອນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຂະຫນົມປັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ໃຊ້ເວລາກາງຄືນຂອງພວກເຂົາແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທັງຫມົດແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບການເລື່ອນໃນຮ່າງກາຍແລະອາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ.
4. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ທີ່ດີກວ່າການເຮັດວຽກ: ທໍາຄວາມສະອາດ, ມັກຫຼີ້ນກັບເດັກນ້ອຍ. ຂໍ້ສັງເກດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຕາມຖະຫນົນ.
5. ປຸງແຕ່ງອາຫານ ອາຫານອາຫານ ອາຫານສາມາດຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນຫຼືຜັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມຫຼືຫນື້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້. ມັນອາດຈະເປັນສີຂາວຫຼືບໍ່ສີແດງຊີ້ນ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງແລະຜັກຕາມລະດູການ. ໃນຮ້ອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານແຊ່ເຢັນແລະໃນລະດູຫນາວ - ອົບອຸ່ນ. ອາຫານຮ້ອນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີໃຜຊີວິດ. , ໃນຮ່າງກາຍຂອງຢ່າງຫຼາຍຂອງການພະລັງງານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສູນເສຍພະລັງງານໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນອາຫານ lukewarm. ຖ້າຫາກວ່າເງື່ອນໄຂບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງສຸດ stove ຫຼືໃນຫມໍ້ນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນສະຫຼັດຜັກ, ເນີຍແຂງ cottage ກັບ apricots frayed ຫຼື cocktail ຂອງແຕງແລະ buttermilk ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.
6. ຖ້າຫາກວ່າຫຼາຍຕ້ອງຫວານ - ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນ "ເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈ" ແລະໃນບາງຈຸດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານວາງສາຍສຸດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດໄປສໍາລັບເຂົ້າຫນົມອົມໄດ້! ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ stuff ບາງ apricots ແຫ້ງ, raisins, ຫມາກກ້ວຍຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, ຫມາກໂປມຫຼືບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໄດ້.

ສິ່ງສໍາຄັນ: ກົດລະບຽບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທັງຫມົດ. ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ຫຼືຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕື່ນຂຶ້ນມາ, ຄວນກິນອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ milkshake fruity ຫຼືນົມສົ້ມ.

ວິທີການແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ? ສູດໃຫ້ຕ່ໍາກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດແລະປອດໄພຂອງການສູນເສຍນ້ໍາເປັນການນໍາໃຊ້ອາຫານຕ່ໍາໄຂມັນແສງສະຫວ່າງໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ.

ໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງສູດທີ່ຈະກະລຸນາທຸກຄົນແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີເຫັດຫນື້ງ

ທ່ານຕ້ອງ:

• 150 ເຫັດ g;
• 100 g ຂອງໄກ່ໄດ້;
• ຜັກບົ່ວ;
• ຕ່ໍາໄຂມັນສີຄີມສົ້ມແລະນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• ສີຂຽວ.

ການກະກຽມ:

ຜັກບົ່ວແລະເຫັດຖືກຕັດອອກເປັນ cubes, ຂົ້ວ lightly ໃນນ້ໍາຜັກ. ເຕົ້ານົມ, ລ້າງ, ຕາກແຫ້ງມີ towel ແລະເອົາໃສ່ໃນ foil. ຕື່ມການກັບມັນຜັກບົ່ວແລະເຫັດຫໍ່ແລະ bake ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໃນຫມໍ້ນ້ໍາສອງຫລື multivarka ໄດ້. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບໄດ້. ເຕົ້ານົມພ້ອມທີ່ຈະງາມປະສົມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມແລະສົ້ມ. Sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

cutlets Steam ໄກ່ງວງ

ທ່ານຕ້ອງ:

• 400 g ຂອງຊີ້ນໄກ່ງວງ;
• ຜັກບົ່ວ;
• ສີຂຽວ;
• ໄຂ່;
• pepper;
• ເປັນເກືອເລັກນ້ອຍ.

ການກະກຽມ:

ລ້າງຊີ້ນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes. ສີຂຽວແຫ້ງແລະຟັກ. ຈາກຊີ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ stuffing, ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກແລະໄຂ່ແລະສີຂຽວ. ຈາກການປະສົມ patties ແບບຟອມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ດີກວ່າມີຜັກ stewed ແລະ sauce ສີຄີມ.

ປາກັບຜັກ

ທ່ານຕ້ອງ:

• ໃດປາບໍ່ (ມັກນ້ໍາ);
• ຜັກ favorite (ລະດູການ).

ການກະກຽມ:

ກະກຽມປາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຕົ້ມຄູ່ນ່ຶຂອງຕ່ອນຢູ່ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມໄດ້. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ garnish ຂອງຜັກໄດ້. ງ່າຍຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດຄ່ໍາອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ສູດອາຫານເຢັນທີ່ທ່ານສາມາດມາເຖິງມີປາແລະຕົນເອງ. ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ປາແມ່ນຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ.

ແນວໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ? ສູດ (ໃນຖ້ວຍ multivarka ແມ່ນ tastier ຫຼາຍ) ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ພວກເຮົາພິຈາລະນາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ມອີກ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າກະກຽມອາຫານໃນມະຫັດສະຈັນນີ້ເຕົາອົບ - ມັນເປັນຄວາມສຸກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃນເມື່ອກ່ອນໄດ້ກັບຄວາມຮ້ອນນ້ໍາໃນ saucepan ແລະແຕ່ງກິນອາຫານສຸດຄູ່ນ່ຶຜ່ານ colander ເປັນ, ແລະໃນປັດຈຸບັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ fans ອາຫານມາກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໄອນ້ໍາແລະ multivarki ໄດ້.

ຫນຶ່ງຕ້ອງການພຽງແຕ່ໃຫ້ລ້າງແລະຕັດຜະລິດຕະພັນ, ແລະລ້ຽງຄອບຄົວຈະເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ.

ມັນຕົ້ນ, ມີ multivarka ປາ

ສ່ວນປະກອບ:

• fillet ຂອງ salmon;
• 2 ມັນຝະລັ່ງ;
• ເກືອ;
• pepper;
• ຫມາກນາວ.

ການກະກຽມ:

ບໍ່ງາມແລະເປັນນ້ໍາ ໃນ multivarku. ປາ rub ດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໂຖປັດສະວະ. ທາງເທີງກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ. ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.

ໄຂ່ຄົນກັບຜັກ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຜັກໃດ (carrot, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຜັກບົ່ວ, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ);
• ສອງໄຂ່;
• ເກືອ;
• 50 ml ຂອງນ້ໍານົມ;
• ສີຂຽວ.

ການກະກຽມ:

ຜັກລ້າງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ multivarku oiled ໄດ້. Top ບໍ່ງາມປະສົມໄຂ່້ໍານົມ. Bake ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ເຄັດລັບ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາ omelette ທີ່ດຽວ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່້ໍາຕົ້ມສອງສາມແລະອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ sprinkle ກັບພືດສະຫມຸນໄພ.

ອາຫານໃນ multivarka ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນ lush ທີ່ສຸດ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ສູນເສຍວິຕາມິນດຽວ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ.

ສະຫຼັດທີ່ອົບອຸ່ນໃນ multivarka

ຫຼາຍລົດຊາດແລະທາງເລືອກມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຄ່ໍາ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ການແຍກເນື້ອເຍື່ອໄກ່ (150 ກຣາມ);
• ຜັກບົ່ວແດງ;
• pepper;
• ຫມາກນາວ;
• ສີຂຽວ;
• ແຕງ;
• ນ້ໍາ olive;
• ເກືອ.

ການກະກຽມ:

ຕົ້ມຊີ້ນຄັ້ງທໍາອິດໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ.

ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ multivarku ກັບຜັກັນຕົ້ນຊອຍ. ຄວາມຮ້ອນເປັນເວລາຫລາຍນາທີ. ລະດູດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວແລະນ້ໍາ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ອົບອຸ່ນ.

Multivarka - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສະດວກເພື່ອແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ. ສູດສາມາດສະເຫມີໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາໃນການລ້ຽງຄອບຄົວຫຼືການທົດລອງດ້ວຍຕົນເອງ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືທາງເລືອກໃນການທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.

ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຄ່ໍາ, ບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານວ່າງແສງສະຫວ່າງຫຼືເຄື່ອງດື່ມໄດ້. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານທັງຫມົດ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຮົາ | SeaLifeBase | ງ່າຍດາຍ. ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາ. ສູດກັບ whip ຂຶ້ນ ໃນປັດຈຸບັນພິຈາລະນາ.

ສະຫຼັດຈາກຜັກແລະຊີ້ນງົວ

ຜະລິດຕະພັນ:

• ມັນຝະລັ່ງ;
• 100 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວ;
• carrots;
• ເກືອ;
• ນົມສົ້ມນອກນັ້ນ
• ຍັງ soy;
• ເກືອ.

ການກະກຽມ:

ຊີ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາຢູູ່. Carrots ແລະມັນຝະລັ່ງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຊີ້ນແບ່ງອອກເປັນເສັ້ນໃຍ. ການປະສົມທັງຫມົດ, ເກືອແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ດ້ວຍຄວາມປະສົມຂອງນ້ໍາແລະນົມສົ້ມ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ອົບອຸ່ນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 250 ກຼາມ.

Smoothie ຂອງນົມສົ້ມແລະແຕງ

ເຄື່ອງດື່ມນີ້ເປັນຢ່າງສົມບູນຂາດອາຫານແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄ່ໍາ, ເປັນຜົນກະທົບຊໍາລະບັນຊີຈະ manifest ເອງພາຍໃນ 12-14 ຊົ່ວໂມງ.

ຜະລິດຕະພັນ:

• pint ນົມສົ້ມ nonfat;
• ແຕງ;
• dill ແລະ parsley;
• ສີດໍາແລະສີແດງ pepper.

ການກະກຽມ:

Kefir ເລັກນ້ອຍອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ເຄື່ອງດື່ມເຢັນຫຼາຍ). ແຕງ rubbed ລະອຽດ. ສີຂຽວຟັກ. ໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ່ງາມນົມສົ້ມ, ເພີ່ມແຕງ, ແລະ bit (ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ) ຂອງ pepper ສີດໍາ. ສີແດງເອົາໃຈໃສ່ໃນສອງເວລາສອງຫນ້ອຍກວ່າສີດໍາໄດ້. ປົນກັນ. ແລະດື່ມໃນສອງຂັ້ນຕອນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ stunning!

ສະຫຼັດຂອງຜັກສົດແລະເນີຍແຂງ

ຜະລິດຕະພັນ:

• beets ຖຸດິບ;
• carrots;
• ກະລໍ່າປີ;
• 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ;
• ສີຂຽວ;
• ນ້ໍາ olive.

ການກະກຽມ:

ຜັກທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ລ້າງ, ປອກເປືອກແລະ rubbed ຫ່າງໆ. ສີຂຽວຟັກ. Cheese ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່. ທັງຫມົດປະສົມແລະລະດູການທີ່ມີມັນເບີ. ມີສະຫຼັດສາມາດພຽງແຕ່ກະເພາະອາຫານສຸຂະພາບສົມບູນເປັນພະລັງງານຫຼາຍປານໃດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຕົນ. ໃນຕອນເຊົ້າມາສະດວກພິເສດ!

ສະຫຼຸບ

ໃນຄວາມເປັນຈິງລົດນໍ້າຫນັກລົງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ຈະມີຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມພາກພຽນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນການ. ວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ? ສູດບົ່ງໄວ້ຂ້າງເທີງຈະຊ່ວຍເຫລືອທ່າ!