ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ບໍ່ມີອະໄວຍະວະຂອງມະນຸດບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພາລະໃດທີ່, ທີ່ຢູ່ໃນຕາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເຫມີ. ຕາໄດ້ຮັບເມື່ອຍຈາກການເຮັດວຽກຍາວກັບເອກະສານ, ໃນແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ, ຍາວເບິ່ງໂທລະພາບ, ອ່ານຫນັງສືໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນໄດ້.

ຕາເມື່ອຍໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ!? ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າຕາແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດທີ່ສຸດ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ຖາມຫຍັງເລີຍສາມເວລາສອງຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ. ຕາສະດວກສະບາຍບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຫຼາຍຢ່າງໄວວາ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນໃນສາຍຕາຂອງຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນການ ninety ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງໃດແດ່ແລະໂຟກັສ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ? A ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ - ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາ.

ເມື່ອຕາແມ່ນເມື່ອຍ, ທັດສະນະກາຍເປັນ sluggish, ພໍເຫັນຄົ້ງທໍາຫນັງຕາ. ທ່ານຕ້ອງນອນລົງເທິງໂຊຟາແລະຕະຫຼອດໄປເຮັດໃຫ້ swabs ຝ້າຍທີ່ມີໃນເມື່ອກ່ອນ Moisten brewed ຂໍຊາສີຂຽວຫຼືສີດໍາ, ນອນຢູ່ໃນລັດທີ່ສໍາລັບຊາວນາທີ.

ຕໍ່ໄປ, ເປັນກົດລະບຽບຄວາມປອດໄພຈໍານວນຫນ້ອຍ:

• ບໍ່ໄດ້ນັ່ງຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີໃນແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ;
• ສີ່ສິບທຸກນາທີ, ເຮັດໃຫ້ຊັກຊ້າໃນການເຮັດວຽກ;
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດແນວໃດອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້.

ວິທີການເຮັດບົດຝຶກຫັດ:

• ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາເຮັດໂດຍບໍ່ມີການແວ່ນຕາ;
• ປະຕິບັດຕາມມັນ freely ແລະໃນລັດຜ່ອນຄາຍໄດ້;
• ບໍ່ strain shoulders ຂອງທ່ານແລະຕ່ໍາ;
• ຟື້ນຟູການຫາຍໃຈ, ມັນຄວນຈະກ້ຽງແລະເລິກ.

ອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ: "ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນເປົ້າຫມາຍ"

ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມກ້າມເນື້ອຕາແລະທັດສະນະ.

ເຕັກນິກ: ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກກັບບັນດາທິດທາງຕາຕົນເຂົ້າໄປໃນໄລຍະການ, ແກ້ໄຂຄວາມສົນໃຈຂອງຕົນກ່ຽວກັບວິຊາໃດຫນຶ່ງຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມກ່ຽວກັບ sill ປ່ອງຢ້ຽມຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງດັ່ງກ່າວ. ເມື່ອຕາຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກໍານົດກ່ຽວກັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ຄ່ອຍໆຍ້າຍຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ. ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມ - ສີ່ເທື່ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍສອງ: "ອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາ - ສູດຂອງ 20-20-20 ໄດ້"

ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການຜ່ອນຄາຍຕາໄດ້.

ເຕັກນິກ: ສໍາລັບຊາວນາທີທີ່ຈະໄດ້ຖາມຫຍັງເລີຍເວລາຊາວ, ແລະດັ່ງນັ້ນຊາວນາທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍສາມ: "ຕົ້ນປາມ Magic"

ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເອົາຄວາມກົດດັນຈາກຕາແລະສູນຈິນຕະນາການສະຫມອງໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກັບການນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການ relaxation ແລະຄວາມສົດຊື່ນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຍາວ, ປະສົບ fatigue ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມສັບສົນ, ຄວາມກົດດັນແລະອາການຄັນຄາຍ.

ເຕັກນິກ: ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆຊົ່ວໂມງສໍາລັບການຫ້ານາທີ. ຍາກ rub ປາມຂອງບຸກຄົນອື່ນໄດ້, ສະນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະກວມເອົາມືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະວາງລົງ crosswise, ແລະສິ່ງທີ່ທໍາອິດທີ່ປະໄວ້ແທນທີ່ຈະກ່ວາສິດທິໃນການ. ຝາມືບໍ່ຄວນກົດລົງຕາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Four "ຫຍັບເຂົ້າມາຈໍານວນ"

ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອປັບປຸງ microcirculation vascular.

ເຕັກນິກ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນຂະບວນການ virtually ຍ້າຍຫົວຂອງທ່ານ, ແຕ້ມຕາຂອງຈໍານວນດັ່ງກ່າວຈາກສູນສາມ, ແລະໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລ້ວຈາກສີ່ຫາຫົກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈັດຫາແປດ.

ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບຕາແລະ phytosolutions

ຫຼັງຈາກທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນສໍາລັບການຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ phytosolutions ຕາຕາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃບຜັກກູດສົດຫຼືໃບຟັກຂອງ burdock ປົກກະຕິ. ການມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕາແລະ tied ຫົວຂອງເຂົາ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຕາເປັນນ້ໍາໃຊ້ເວລາໃບຂອງ fennel ສີຂຽວແລະ celery, ເພີ່ມ ສີຂາວໄຂ່. ການມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເຮັດໃຫ້ສະຫມັກຂໍເອົາກັບຕາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຕາແດງຫຼືເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການອັກເສບອື່ນໆ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາບນ້ໍາຂອງຕົ້ມຂອງ fennel ແລະຢອດສອງສາມຂອງ eyebright ເປັນປະເພດຫຍ້າ.

ປົກປັກຮັກສາຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍທ່ານເບິ່ງໂລກ!