ເມືອງຊະ: sight ການຟື້ນຟູ. ວິທີການຂອງການຟື້ນຕົວຂອງອາຈານເມືອງຊະ

Vladimir Georgievich ເມືອງຊະເອີ້ນກັນວ່າການສົ່ງເສີມການຄວາມສຸຂຸມແລະຄູອາຈານຂອງວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງການແພດທີ່ຈະໄດ້ຮັບກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ສຸດທ້າຍ, ນອກເຫນືອໄປຈາກເຫຼົ້າແລະຢາສູບການບໍລິໂພກ, Vladimir G. classifies ແລະນິໄສຂອງການໃສ່ແວ່ນຕາ. ອີງຕາມອາຈານເມືອງຊະການຟື້ນຟູສິ່ງວິໄສທັດໃນສາຍຕາສັ້ນ, hyperopia, ໂລກສາຍຕາອຽງ, ຕາເຫລ່, ໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດຕາຕໍ້ແລະຄວາມເຂັ້ມເລນແມ່ນຂຶ້ນກັບ sole ກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ problemoyTeoriya: Helmholtz ແລະ Bates

ປະຕິສັງຂອນ ພິການທາງດ້ານສາຍຕາ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໂດຍ ophthalmologist American William H. Bates.

ມັນແມ່ນການວ່າຜູ້ທີ່ drew ທໍາອິດຄວາມສົນໃຈຂອງວົງການແພດໃນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງຂໍ້ເທັດຈິງທາງປະຕິບັດແລະທິດສະດີທາງການຂອງ Helmholtz ໄດ້, ພັດທະນາວິທີການຂອງຕົນເອງແລະໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກການປະຊຸມກັບຜູ້ປ່ວຍຂອງເຂົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ.

ຄວາມຜິດພາດ Refractive ບໍລິສັດຮ່ວມ Bates ກັບຄວາມກົດດັນຫຼື weakening ຂອງຫົກກ້າມຊີ້ນ extraocular ແລະບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນເລນແລະ ciliaris ໄດ້.

ທີ່ທິດສະດີຂອງ Bates ທີ່ໃຊ້ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງຕົນເມືອງຊະ. ການຟື້ນຕົວຂອງ Vladimir G. ປະສົບການມືທໍາອິດໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນ Cherepovets ແມ່ນຫລັກສູດ Igor Nikolayevich Afonin. Pozdov I. N. Afonin ແລະ B. Blade ອອກຫນັງສື "ວິທີທີ່ສວຍງາມນີ້ເບິ່ງໂລກ" ຂອງ ວິທີການ Shichko-Bates.

complementing ວິທີການນີ້, VG ເມືອງຊະມື້ນີ້ແຈກຢາຍມັນໃນທົ່ວໂລກການດໍາເນີນການບັນຍາຍແລະການຮຽນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ກັບກໍລະນີຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຈໍານວນຫຼາຍແລະຄູອາຈານໄດ້. Vladimir G. ຢູ່ສະເຫມີເນັ້ນວ່າເຕັກນິກລາວ - ບໍ່ແມ່ນທາງການແພດ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາ. ຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ - ເພື່ອສອນປະຊາຊົນນິໄສວິໄສທັດແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຈຸດປະສົງໃນການຟື້ນຟູຂອງຕົນ.

ເປັນຫຍັງຢາປົວພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມວິທີ Bates

ອີງຕາມການບັນຍາຍຂອງເຂົາຈານເມືອງຊະການຟື້ນຟູສິ່ງຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ unprofitable. ລາຍ Corporate ຈາກການຂາຍແວ່ນຕາ, ຄອນແທກເລນ, ຜະລິດຕະພັນການດູແລ, ການຜ່າຕັດຕາ, refractive ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງດ້ານສາຍຕາແລະຄືໃນຄໍາສັ່ງຂອງ 50 ພັນລ້ານໂດລາດັ່ງກ່າວ. ເຫດຜົນທີສອງ - ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຢາປົວພະຍາດພາຍໃນປະເທດ. ສາຂາເຮັດວຽກ W. ຜ່ອນລົງຕີພິມໃນ 1912-1921 ປີ, ແລະໃນໂຮງຮຽນການແພດຂອງທິດສະດີ Helmholtz ຍັງພິຈາລະນາພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຈິງ, ແລະບົນພື້ນຖານຂອງຕົນມີການຝຶກອົບຮົມ ophthalmologists ໃນອະນາຄົດ.

ແລະເຫດຜົນທີ່ຜ່ານມາທີ່ວິທີການ Shichko-Bates ຂອງການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບວົງກ້ວາງແລະເຂົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດຕາໄດ້ - laziness ທໍາມະດາ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໃນທາງບວກ, ທ່ານຕ້ອງການທຸກໆມື້ເພື່ອດໍາເນີນການສຶກສາອົບຮົມແລະນິໄສຂອງການວິໄສທັດສຸຂະພາບໄດ້.

ວິທີການຂອງ Shichko

Gennady Andreyevich Shichko ຢູ່ໃນ Leningrad ແລະພັດທະນາວິທີການຂອງເຂົາ psychoanalysis ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນມື້ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ພິຈາລະນາເປັນຄໍາສັບເປື້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແສງປະກົດການ dezalkogolizmii gartonomicheskoy. Shichko ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະດໍາເນີນການຮຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງເຫຼົ້າ, ນິໂກຕີນແລະການເອື່ອຍອີງຢາເສບຕິດ. ປະມານມະນຸດຄໍາດັ່ງກ່າວນີ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນປະເພດຂອງສະໂມສອນໄດ້, ຂະຫນານນາມ "Optimalist". ປະຈຸບັນ, ການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍ. ສາມພຣະບັນຍັດຄໍາ GA Shichko ກາຍເປັນ motto ສະໂມສອນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າອ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ເລັ່ງເຮັດແນວໃດດີ.
2. ໄດ້ຮັບຕົວຂອງມັນເອງ - ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ.
3. ຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ທີ່?

ເຕັກນິກທາງຈິດໃຈຫຼາຍຂອງວິທີການ Shichko ໃຊ້ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງຕົນ VG ເມືອງຊະ. ການຟື້ນຟູວິໄສທັດຈະກາຍເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະຄະກັບຕົນເອງແລະກັບໂລກ.

ວິໄສທັດຕ່ໍາອັນຕະລາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສິ່ງທີ່

ໃນໄລຍະການຂອງການບັນຍາຍເປັນ "ການຟື້ນຟູເບິ່ງເມືອງຊະການ" ລະບຸວ່າ ສາຍຕາຜູ້ທຸກຍາກ ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ໃນເວລາທີ່ ຕາ myopia ມີຮູບຮ່າງຍາວ. ການ retina ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະໄດ້ຫຼາຍກວ່າລະດັບຂອງ myopia, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ detachment retinal ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສາຍຕາສັ້ນໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການກິລາ, ແລະແມ່ຍິງທີ່ມີຫູສາຍຕາ -7 ບໍ່ສາມາດໃຫ້ເກີດຕາມທໍາມະຊາດ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີທຸກຍາກກ້າມຊີ້ນສາຍຕາຕາມີຄໍາແລະການສະຫນອງເລືອດຫນ້ອຍ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງໂຄງສ້າງທັງຫມົດຂອງຕາໄດ້, ເພາະສະນັ້ນການເກີດຂຶ້ນຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕາຕໍ້ແລະຕໍ້ກະຈົກໄດ້.

ຊີ້ຄວາມເສຍຫາຍໃດໆກັບຕາ.

• Eyeball ໃນເວລາທີ່ໃສ່ແວ່ນຕາເກືອບ motionless, ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງຂອງ turns ຫົວລາວ. ກ້າມຊີ້ນອ່ອນແອລົງດ້ວຍຜົນສະທ້ອນຂອງຕົນ.
• ຕາຄວາມຜິດພາດ Refractive fickle, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງຕະຫຼອດມື້, ມີ fatigue, ທັດສະນະທີ່, ການທີ່ບຸກຄົນໃດເບິ່ງ, ແລະອື່ນໆ. ການທີ່ແວ່ນຕາ, ພວກເຮົາ deprive ຕາໃນການກັບຄືນໄປສະຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍການເບິ່ງຄວາມຄືບຫນ້າແລະຄົນເຈັບຕ້ອງເລນທີ່ມີ diopters ຂະຫນາດໃຫຍ່.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ

ອີງຕາມອາຈານເມືອງຊະການຟື້ນຟູສິ່ງວິໄສທັດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວ. ໃນຕົວຢ່າງຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງນັກ FG ແຈເຕະທີ່ນີ້ແມ່ນສາມອາທິດກໍາຈັດຂອງ hyperopia ຫຼັງຈາກ 50 ປີຂອງການໃສ່ແວ່ນຕາ. ການຟື້ນຕົວຂອງການເມືອງຊະແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງໄດ້ດູແລປະຈໍາວັນຂອງຕາໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູ.

ບໍາລຸງກາງຄືນສໍາລັບເມືອງຊະ

ປິ່ນປົວສໍາລັບສຸຂະພາບຕາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງສາມກົດລະບຽບ.

1. ເມື່ອຍ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ! ຖ້າຫາກວ່າ fatigue ຕາຂັດຂວາງແລະເຮັດ palming ປະມານ 5 ນາທີ.
2. ທຸກໆມື້, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນກິນອາຫານເປັນປະຕິບັດ gymnastics ສໍາລັບກ້າມເນື້ອຕາ.
3. ບໍ່ເຄີຍໃສ່ແວ່ນຕາຫຼືທັດສະນະ. ຊີ້ - ເປັນຕາໃສ່ກຸນແຈມື. ແວ່ນຕາກັນແດດນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແສງສະຫວ່າງເປັນອາຫານສໍາລັບອຸປະກອນສາຍຕາໄດ້.

ເພື່ອປັບປຸງວິໄສທັດ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໂດຍເມືອງຊະການຟື້ນຟູສິ່ງວິໄສທັດແມ່ນອີງໃສ່ສອງເຕັກນິກ: ການພັກຜ່ອນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຕາ. ກໍຍັງມີບົດຝຶກຫັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕາໄດ້, "sated" ມີແສງສະຫວ່າງ.

• ປາມ. ຮູ້ຫນັງສືພາສາອັງກິດເປັນ "oladonivanie". ປິດຝາຕາຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນຫນັງຕາດ້ານໃນສາມາດຍ້າຍ freely underneath. ປາມດ້ວຍຕົນເອງຜ່ານໃນບໍລິເວນນແລ້ວເຮັດໃຫ້ເປັນຄວ່ໍາ« V ». ເຮັດ palming ໃນຕອນຕົ້ນແລະຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະກອງປະຊຸມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ fatigue ຕາ. ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດ, ແຕ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ການທີ່ດີກວ່າ. ຕໍາ່ສຸດທີ່ - 5 ນາທີ.
• Gymnastics ສໍາລັບຕາ. 8-10 ເວລາທີ່ຈະຍ້າຍອອກຕາໃນບັນດາທິດທາງ: ຂຶ້ນແລະລົງ, ຊ້າຍແລະຂວາ, ແຕ້ມຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ, ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແລະແປດໃນທິດທາງທັງສອງ. ຫຼັງຈາກ gymnastics ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຖາມຫຍັງເລີຍ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
• ເປີດ. ດໍາເນີນການໂດຍວິດີໂອຫລືກັບທຽນໄຂໄດ້. ຢືນຢູ່ກັບຕີນຂອງທ່ານບ່າ, width ນອກ. ເບິ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານເປັນຖ້າຫາກວ່າເປັນໄລຍະທີ່. ຫມຸນໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ເບົາ ໆ , ຄ່ອຍໆຍົກ heel ຈາກພື້ນທີ່. ມັນຖືກບັນທຶກໄວ້ວ່າທຽນຫລືກ່ອງ passes ໂດຍທ່ານ. ຕາແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ຕາຕົງຫນ້າຊື່ໆ. ເຮັດແນວໃດປະມານ 30-50 ເທື່ອ.
• ອອກກໍາລັງກາຍກັບທຽນໄຂ: turns ພຽງແຕ່ຫົວແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງພຣະອົງ, ເປັນອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້. ໃນຖານະເປັນເມືອງຊະຕັ້ງຂໍ້ສັງເກດ, ການບັນຍາຍກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູຂອງວິໄສທັດທີ່ສະແດງອອກການປັບປຸງໃນບັນຫາແບບຕາໃນຊ້ໍາທີ່ມີທຽນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນ.
• Solarize: ການປິ່ນປົວຂອງແສງຕາເວັນໄດ້. ຈົ່ງຢືນຢູ່ໃນດວງອາທິດໄດ້ (ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນບ່າຍເວລາແດດສະຫວ່າງເກີນໄປ), ປິດຕາຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຕາມບິດແລະ turns 20-30 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດປາມຕາຫນຶ່ງ, ອື່ນໆເປີດແລະດູຖູກ. ດັ່ງນັ້ນປະຕິບັດ 20-30 turns, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດຕາຂອງທັງສອງ. ການບິດຫລ້າສຸດແມ່ນປະຕິບັດ, staring ຊື່ລ່ວງຫນ້າ, ລາວດວງອາທິດຫນ້າ con. ໃນນີ້ຢ່າງໄວວາກະພິບຕາຫນຶ່ງປາມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ໃນຖານະເປັນຕາໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບແສງຕາເວັນປະຕິບັດຕາທັງສອງ. ບໍ່ຄວນໃຫ້ມີການບໍ່ສະບາຍໃດໆ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດທີ່ອາລຸນຫຼືຢູ່ sunset. ໃນເມື່ອບໍ່ມີຕາແສງຕາເວັນຂອງແສງຕາເວັນສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບທຽນຫລືໂຄມໄຟ.
• ຄວາມຊົງຈໍາເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອວິໄສທັດເປັນ: ໃນຂະນະທີ່ palming ຟື້ນຄືນຊີວິດຄວາມຊົງຈໍາເປັນສຸກບາງ. ນອກນີ້ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເບິ່ງສີດໍາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, velvet ສີດໍາ.
• fixation Central. A ຕາປົກກະຕິເຫັນຢ່າງຊັດເຈນເທົ່ານັ້ນຈຸດໃນໃຈກາງຂອງ ພາກສະຫນາມສາຍຕາໄດ້. ຕາ Unhealthy ພະຍາຍາມເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງພາກສະຫນາມທັງຫມົດທີ່ຈະແຈ້ງເທົ່າທຽມກັນ, ຈາກທີ່ນີ້ມີຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມຕາ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ realization ຂອງ fixation ສູນກາງ. ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການກວດສອບໄດ້. ຢູ່ glance ທໍາອິດກໍານົດກ່ຽວກັບກໍາແພງຫີນໄດ້, ຖອນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັກຜ່ອນກະພິບ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີການສ້ອມແຊມ gaze, ແລ້ວກ່ຽວກັບຕາຕະລາງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປະຕິບັດຕາມການບັນທຶກໃນບັນທັດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ຽວກັບຄໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົດຫມາຍບຸກຄົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຈົດຫມາຍສະບັບທີ່ໃດ. ແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາພະຍາຍາມທີ່ຈະສັງເກດເຫັນວ່າຈຸດ sight fixation ເປັນທີ່ດີກວ່າເບິ່ງເຫັນກ່ວາເຂດພື້ນທີ່ປະມານມັນ.

ອີງຕາມການ Vladimir ເມືອງຊະການຟື້ນຟູສິ່ງວິໄສທັດສາມາດໄດ້ຮັບການເລັ່ງລັດໂດຍນໍາໃຊ້ "ໂຈນສະຫລັດ" ແວ່ນຕາ. ເອົາແວ່ນຕາປົກກະຕິ, ເອົາຈອກແລະປ້ອງກັນ "ຫນ້າຈໍຂະຫນາດນ້ອຍ" ການກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນສາຍຕາ. ໃນແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດເບິ່ງໂທລະພາບ, ສໍາລັບ 10-15 ນາທີຕາແຕ່ລະຄົນ.

ການປັບປຸງໂດຍທົ່ວໄປ

ເຕັກນິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຕົວຂອງການຟື້ນຕົວໂດຍລວມ Zhdanov ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນການບັນຍາຍຂອງເຂົາ, Vladimir G. draws ເອົາໃຈໃສ່ກັບລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ການກໍາຈັດຂອງເຫຼົ້າແລະຢາສູບຂຶ້ນ.
• ການກັ່ນຕອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໂດຍສົມບູນຕໍາແຫນ່ງແບບດັ້ງເດີມຕາມຄວາມອຶດຫິວ (ອີງຕາມການວິທີການທີ່ Porfiriya Ivanova) ໄດ້.
• ຊອກຫາສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈ. ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເພື່ອການເຈັດບາບຕາຍແລະຄຸນງາມຄວາມດີຂອງການສຶກສາ, ກົງກັນຂ້າມພວກເຂົາ.

ຖ້າຫາກທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາ, ວິທີການຂອງການຟື້ນຟູເມືອງຊະຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາຕະຫຼອດໄປ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ, ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ, ເປັນກໍານົດອອກໃນການບັນຍາຍຄັ້ງທໍາອິດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຖານະການນີ້ຈະອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸສຸກ.