A ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍ fizkultpauzy: ທາງເລືອກໃນການງ່າຍດາຍ

ສິ່ງທີ່ເປັນການຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍນັກຮຽນໃຫມ່? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ມັນແມ່ນເພື່ອນັ່ງໃນຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດ 40 ນາທີໂດຍບໍ່ມີການຈະລາຈອນແລະສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຄູອາຈານໄດ້ເວົ້າວ່າ. ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນງ່າຍ, ເຊິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມື້ນີ້ໂຮງຮຽນທັງຫມົດແລະປະຕິບັດຂະຫນາດນ້ອຍ fizkultminutki fizkultpauzy ກາງຂອງຫ້ອງຮຽນ, ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເດັກນ້ອຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າດັ່ງກ່າວພັກຜ່ອນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດກັບທຸກຄົນ, ໂດຍບໍ່ມີການຍົກເວັ້ນ, ລວມທັງຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ທີ່ມີ sedentary.

ສະລັບສັບຊ້ອນ

ສໍາລັບກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວມີພຽງເລັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍ fizkultpauzy ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນໄລຍະກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ກໍານົດໃຫ້ຄົນອົບອຸ່ນຂຶ້ນເກືອບຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ fizkultminutkah ທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຫົວ, ລໍາຄໍ, ແຂນ, ຂາແລະລໍາຕົວ.

ຢ່າງວ່ອງໄວ!

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄູອາຈານບໍ່ໄດ້ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ fizkultminutki ສາມາດໄດ້ຮັບການ shortened. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະລັບສັບຊ້ອນຈະປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນາມສະກຸນລໍາ (ການລ້ຽງແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນຂອງມື inspiratory ແລະ expiratory);
• ການເຄື່ອນໄຫວມື: ອົບອຸ່ນຂຶ້ນຂອງມືໄດ້, ການເຄື່ອນໄຫວແຂນໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ;
• ການເຄື່ອນໄຫວຂາ: squatting, ຍ່າງຕາມຫນ້າດິນທີ່ມີເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂຶ້ນ;
• ການເຄື່ອນໄຫວລໍາ: ແຊ່, tilt.

ຄຽງຄູ່ກັບອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ softly humming unlearning ເພງ perky ລວມຫມູ່, ສະນັ້ນ fizkultminutka ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຄຶກຄື້ນ.

ຕາ

ນອກເຫນືອໄປຈາກ workout ເຕັມຮ່າງກາຍ, ເປັນ fizkultpauzy ອອກກໍາລັງກາຍຄວນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຂອງ gymnastics ສໍາລັບຕາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພັດທະນາຂອງສາຍຕາສັ້ນໃນເດັກນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດແລະປິດຕາຂອງຕົນ, squinting, ຈິດສໍານຶກຍ້າຍໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ ເປັນ motion ວົງ. ນອກຈາກນີ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ Diverting gaze ຈາກວັດຖຸກັບຄົນອື່ນ, ວິຊາເອກແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກໍານົດໄວ້.

nuances

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນ fizkultpauzy ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດມື້ໃນການເຮັດເລື້ມຄືນ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະທີ່ແທ້ຈິງຂອງນັກສຶກສາໂຮງຮຽນປະຖົມ. ໄລຍະເວລາແມ່ນຊ່ວງເວລາພັກຂອງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 5-7 ນາທີ, ແລະບໍ່ຄວນເປັນນັກຮຽນອ່ອນເພຍຮ່າງກາຍ. ນອກນີ້ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂະບວນການອອກແຮງງານ, ຍ້ອນວ່າໃນກໍລະນີທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍ fizkultpauzy ຈະບໍ່ວ່າດີ, ວ່າມັນແມ່ນຄາດວ່າຈະ. ມັນຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າ fiznagruzki ຫຼາຍໃນລະດັບ, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າອອກກໍາລັງກາຍການພັກຜ່ອນໄດ້. ແລະໃນຂະນະທີ່ດັ່ງກ່າວຮັບຜິດຊອບບໍ່ມີການອິດເມື່ອຍແລະປັບນັກສຶກສາ, ອັດຕາການປະຕິບັດຄວນຈະຄຸ້ນເຄີຍ.

ການປ່ຽນແປງ

ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການກະຈ່າງແຈ້ງວ່າໃນທີ່ສຸດກໍອອກກໍາລັງກາຍ fizkultpauzy ຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ, ປະຕິບັດວຽກງານດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາແມ່ນບໍ່ໄດ້. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຫຼາກຫຼາຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນດີສໍາລັບການປະມານ 3-4 ອາທິດ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍພາລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີແມ່ນຍັງນໍາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຢູ່ໃນມືເປັນກິລາ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນຫນັງສືຜິດປົກກະຕິ, ໄມ້ບັນທັດ, pens. ສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນອຸປະກອນກິລາງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນ: ໄດ້ຂະຫຍາຍອອກ.