Gyro ອອກກໍາລັງກາຍມື: ວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ?

ມື Gyro ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ເປັນ gyroscope - ອຸປະກອນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນເມື່ອກ່ອນຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອກໍານົດບັນດາທິດທາງກວ້າງຂອງພື້ນທີ່. ປະຈຸບັນ, ອຸປະກອນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ, ປະຊາຊົນເປີດໂອກາດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງ ໂຣກ tunnel carpal. ຂັ້ນຂອງໂຣກໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການປິ່ນປົວໃນໂຮງຫມໍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນຂອງການພັດທະນາຂອງ wrist ໄດ້. ແລະສໍາລັບການນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ gyroscope.

ການອອກແບບ

ກັບຕ່າງປະເທດອອກກໍາລັງກາຍ gyroscope ມີ outlines ຂອງວັດຖຸຊົງກົມຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ໃນຮ່າງກາຍຂອງທໍາມະດາ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງທົນທານຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມໂປ່ງໃສ. ໃນເວລາດຽວກັນມີຊົນທັງຫມົດຂອງ simulators ໂລຫະວົງແຫວນຮູບແບບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, embodiments ເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນລາຄາສູງເກີນຫລາຍສົມຄວນຄ່າແລະການນໍາໃຊ້ນັກກິລາແບບພິເສດປະໂຫຍກ.

A ອອກກໍາລັງກາຍ gyroscope ອາດປະກອບດ້ວຍທີ່ດ້ານເທິງຂອງວຽກງານຕ້ານການປະຕິວັດເອເລັກໂຕຣນິກໄດ້. ບາງຮຸ່ນມີຄ່າຫຼຸດລົງຂອງບ່ອນນັ່ງພາຍໃຕ້ອຸປະກອນເສີມທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ແຍກຕ່າງຫາກ, ເປັນຈໍາເປັນ.

ຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງຕົວເຄື່ອງມີພື້ນທີ່ທີ່ເປີດໂດຍຜ່ານທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງປະຕິບັດງານຂອງ rotor ໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ເລີ້ມມີກະທູ້ພິເສດ. ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ, ມັກຈະກວມເອົາທີ່ມີແຜ່ນຢາງ elastic, ເຊິ່ງໄດ້ປະກອບສ່ວນການຮັກສາໄວ້ຂອງຄູຝຶກຫມັ້ນໃຈໃນມື.

ພວກເຮົາຍັງຈະຕ້ອງ mention ເຮັດໃຫ້ມີແສງຂອງ simulators gyroscope ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ ມື. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເປັນ torneo ອອກກໍາລັງກາຍ gyroscope, ເປັນເຈົ້າພາບທັງຫມົດຂອງແບບຈໍາລອງທີ່ນິຍົມກັນ, ມີແສງສະຫວ່າງແບບເຄື່ອນໄຫວ, ທີ່ຄວາມສະຫວ່າງແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວແປງແລະການຫມຸນຂອງຄວາມໄວ rotor ໄດ້.

ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວຂ້າງເທິງນັ້ນ, ວົງແຫວນໄດ້ດໍາເນີນການຈໍາລອງໂດຍອີງໃສ່ໃບພັດຫມຸນຢ່າງໄວວາໃນກາງຂອງຊົງກົມຢາງໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດຂອງວົງມົນ, ການ ເຄື່ອນໄຫວວຽນ ຂອງມື, ເຊິ່ງເພີ້ມເປັນ torque ເພີ່ມເຕີມເພື່ອຄວາມໄວ rotor ໄດ້. ພືດຫມູນວຽນຂອງ simulator ທີ່ມີໃບພັດມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຊ້ແປງກໍາລັງ opposing, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນການເກັບຮັກສາທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນມືຂອງພຣະອົງ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວ simulator tilt rotor sideways ກໍາລັງຈະຂະຫຍັບແກນເຄື່ອງມືໃນຮ່ອງພິເສດ - ເທິງແລະທາງລຸ່ມ. ການບັງຄັບໃຊ້ແຮງສຽດທານ ລະຫວ່າງເພົາແລະໂຄງສ້າງຂອງຮ່ອງອາດ retard ຫຼືເລັ່ງພືດຫມູນວຽນຂອງວົງແຫວນໃນໄດ້. ການເລັ່ງສູງສຸດກາຍເປັນຫນັງສືແຈ້ງການຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ແກນ rotor ແມ່ນການເພີ່ມ gliding ກ້ຽງຕາມຮ່ອງ.

ການປາກົດຕົວຂອງຜົນບັງຄັບໃຊ້ແຮງສຽດທານມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດສໍາຄັນໃນການຝຶກອົບຮົມໂດຍການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ gyroscopes. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ lubricant ກົນໄກອຸປະກອນດັ່ງກ່າວ.

ແນວໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດວົງແຫວນອອກກໍາລັງກາຍ?

ພຶດຕິກໍາຂອງອອກກໍາລັງກາຍ gyroscope ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ rotor ແມ່ນຮ່ອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການປະຕິບັດຂອງ spinning toy yo-yo ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເຫມືອນກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້, "ວົງແຫວນ" ເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມສຸກການເຮັດວຽກດີປະສານງານຂອງກົນໄກພາຍໃນ, ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ່ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຝຶກອົບຮົມມືຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງເພື່ອບັນທຶກການບັນທຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມາອອກກໍາລັງກາຍ gyroscope (250 cps), ຫຼືປະຊາຊົນພະລັງງານອຸປະກອນອື່ນໆແນະນໍາກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຂໍ້ມືຢູ່ໃນທ່ານັ່ງໄດ້. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຕ້ອງຮ້ອງຂໍເອົາການຈ້າງງານໃນ simulator ວົງແຫວນທີ່ activates ບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງມື, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງ forearm ໄດ້ແລະບ່າ girdle.

simulator Gyro - ວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້?

ເຮັດວຽກ simulators gyroscope ເປັນໄປໄດ້ໃນເມື່ອບໍ່ມີຂອງແບດເຕີລີ່ໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ສາມາດອຸປະກອນ rotor ໄດ້, ໂດຍປົກກະຕິມັນເປັນສະຖານທີ່ພຽງພໍສາຍພິເສດໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວວຽນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື.

ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການຈໍາລອງສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວວຽນ carpal ໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມກັບການຫມຸນຂອງ rotor ໄດ້. ຜົນວິທີນີ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານລະຫວ່າງກໍາລັງຫຼາຍທິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກ້າມຊີ້ນຂອງມືໃນການແກ້ໄຂພາລະເພີ່ມເຕີມໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຜົນກະທົບຂອງ simulator ໄດ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບໍລິເວນຂໍ້ມື, ແຕ່ຍັງບໍລິເວນຂອງ girdle ບ່າໄດ້.

ເພື່ອສະຫມັກຂໍເອົາ simulator ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມພິເສດຫຼືໃນລະດັບທີ່ແນ່ນອນຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜູ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມຂອງທຸກເພດທຸກໄວ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດກ່ຽວກັບການ simulator ວົງແຫວນ

1. triceps workout ຕ້ອງໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ໃກ້ຊິດແຫນ້ນຂອງນິ້ວມືຂອງ simulator ທີ່ຢູ່ອາໄສໄດ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມືແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ໄດ້ກົ້ມລົງ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວວຽນຂອງ forearm ໄດ້ໃນເຂັມໂມງຕໍ່ຫນ້າກັບການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວໃນຄວາມໄວຂອງການປະຕິວັດໄດ້.
2. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ biceps ແມ່ນເປັນຍົກແລະວິທີຫຼຸດຜ່ອນໂກງຢູ່ໃກ້ກັບມື clenched ໃນອອກກໍາລັງກາຍມື. ການ ອອກກໍາລັງກາຍລູກຫນູ ຍັງດໍາເນີນກ້ຽງ, ແປງ rhythmic ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ. ໃນການເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດການຝຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດຢູ່ກົກແຂນ.
3. ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຫນ້າອົກກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາໄວ້ຂອງ simulator ການຄວາມຍາວຂອງແຂນໃນທິດທາງຂອງມືໄດ້. ປະຕິບັດແປງ motion ວຽນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນ, ວ່າຮູ້ສຶກວ່າພາລະທັງຫມົດກ່ຽວກັບແຂນແລະຫນ້າເອິກກ້າມຊີ້ນ, ສູງເຖິງຄໍ.
4. ການຝຶກອົບຮົມນິ້ວມືແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພືດຫມູນວຽນຂອງ, firmly ຖືອອກກໍາລັງກາຍມື. ພາລະໃນມືສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຕາມການເຄື່ອນຍ້າຍ simulator ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບຫມົດອາຍຸຫລືຕົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແລະການປັບປຸງປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທິດທາງຂອງພືດຫມູນວຽນຂອງ.

ທຸກໆຄົນສາມາດກະລຸນາອອກກໍາລັງກາຍວົງແຫວນ?

Gyro ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດມີຄວາມຫມາຍແລະປະສິດທິພາບຂອງການເອົາຊະນະໂຣກຂອງ tunnel carpal ແຂງ, relieve fatigue ກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາຂອງຂໍ້ກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງ wrist ສໍາລັບການສົນທະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ມີປະສົບການ;
• ບຸກຄົນທີ່ກິດຈະກໍາທີ່ພົວພັນກັບຄວາມຈໍາເປັນຂອງການມີ, ໃນໄລຍະຍາວໃນ sedentary, ທ່ານັ່ງໄດ້;
• ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີການປະຕິບັດພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງມື້ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄອມພິວເຕີໄດ້;
• ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຂາດການເຄື່ອນໄຫວ;
• ຈິດສໍານຶກແລະນັກສຶກສາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັດທະນາ ທັກສະ motor ປັບໄຫມ ຂອງນິ້ວມືຫຼືເອົາຊະນະຄວາມແຂງ wrist ຊໍາເຮື້ອ.