Osteopenia - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແລະສິ່ງທີ່ມີການປິ່ນປົວ

ປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບລັດ ຂອງລະບົບກະດູກໄດ້. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ weakening ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜົນອອກມາໃນກະດູກຫັກອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພະຍາດວິທະນີ້ໄດ້ຖືກກວດພົບໃນແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມ postmenopausal. ແຕ່ບາງຄັ້ງພະຍາດເກີດຂຶ້ນໃນອາຍຸສູງສຸດອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ທັງໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ - ການສະແດງອອກຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ, ເປັນ osteopenia. ມັນແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີ? ຈະເປັນແນວໃດອາການແລະການປິ່ນປົວ? osteopenia ແມ່ນ preceded ໂດຍດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂລກກະດູກພຸນ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່ກັບພະຍາດກ່ຽວກັບການ.

ເຫດຜົນ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ osteopenia ພະຍາດໃນປັດຈຸບັນຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ກະດູກທີ່ມີອາຍຸຈະກາຍເປັນ thinner. ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດສົມບູນ. ພາຍຫຼັງການເຖິງໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງບຸກຄົນທີ່ຈຸລັງອາຍຸຂອງກະດູກທີ່ຖືກທໍາລາຍໄວກ່ວາການສ້າງຕັ້ງຂອງໃຫມ່ໄດ້. ກະດູກສູງສຸດການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນອາຍຸສາມສິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະບວນການນີ້ຈະລົດລົງ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຫນາທີ່ເປັນໄປໄດ້ສູງສຸດຂອງການຄາດຄະເນກະດູກ osteopenia ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້ກະດູກ osteopenia ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃນເບື້ອງຕົ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປັດໄຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດວິທະນີ້

osteopenia ມັກຈະພັດທະ:

• ແມ່ຍິງ;

• ໃນເວລາທີ່ຖະທໍາມະນູນບາງ;

• ປະຊາຊົນທີ່ເປັນຂອງເຊື້ອຊາດປະເທດເອີຣົບ;

• ໃນອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ;

• ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຂອງ corticosteroids, ກະເພາະອາຫານແລະຢາຕ້ານ;

• ການທາລຸນຂອງເຫຼົ້າແລະສູບຢາໄດ້;

• ເນື່ອງຈາກເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດຸ່ນດ່ຽງ (ຂາດວິຕາມິນ D);

• ມີຊີວິດ sedentary;

• ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກອັດລົມເຄື່ອງດື່ມ;

• ໃນການລະເມີດຂອງເຄື່ອງດູດສານອາຫານໃນລໍາໄສ້ໄດ້;

• ຫຼັງຈາກ chemotherapy ສໍາລັບ tumors malignant;

• ຫຼັງຈາກສໍາຜັດກັບ ionizing radiation.

ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດກ່ຽວກັບສາມໍລະດົກ.

osteopenia ອາການ

ມີການພັດທະນາຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ປະກົດອາການເຈັບປວດ, ແລະຄົນເຈັບມັກຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມີ crack ເປັນ, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີຫຍັງຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົນກ່ວາການສູນເສຍ ຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໃນໂຮງຫມໍໄດ້ຖືກສົ່ງສໍາລັບການກວດກາ.

ສາເຫດຂອງ osteopenia ໂພກ

ກ່ຽວ osteopenia ໄດ້ກວດພະຍາດຫຼາຍມັກຈະຢູ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງແຮ່ພະຍາດກະດູກການລະເມີດ. ຣັຖນີ້ - ປັດໄຈ predisposing ຕົ້ນຕໍຂອງກະດູກຫັກຂອງ femur ໄດ້. osteopenia ໂພກກວດຫາໂຣກນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດພັດທະນາພະຍາດມັດທະຍົມ, ຊຶ່ງສາມາດ manifested ໂດຍອາການຕ່າງໆ. ດັ່ງກ່າວຄຸນສົມບັດວ່າອາການມຶນຊົ່ວຄາວຂອງຜິວໃນບໍລິເວນສະໂພກໄດ້, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ osteopenia. ໄດ້ປະລິນຍາຕ່ໍາຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໄດ້ຖືກກວດພົບໃນກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກຄໍກະດູກກົກຂາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາຂະບວນການຕິດພະຍາດນີ້ຈະກາຍເປັນລະບົບໃນລັກສະນະແລະຖືກເປີດເຜີຍໃນທັງຫມົດຂອງລະບົບການ skeletal ຂອງຮ່າງກາຍ.

ຮັງສີແພດມີຄຸນວຸດທິເປັນຢ່າງຊັດເຈນຊຶ່ງສັງເກດໄດ້ໃນ x-ray osteoporosis ຈາກໂຄງປະກອບການປົກກະຕິ. ແຕ່ສໍາລັບ osteopenia ແມ່ນບໍ່ສະໂດຍການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນເອກຂອງທາດການຊຽມໃນກະດູກ, ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ພະຍາດກ່ຽວກັບຢູ່ໃນຮູບດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ໄດ້ພົບ.

osteopenia ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar

ສະພາບທີ່ມັກຈະພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກການພະຍາດກ່ຽວກັບປອດ, ຖ່າຍເທຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງຢາຕ້ານແລະ antidepressants, fasting ເປັນເວລາດົນ. ນອກຈາກນີ້ osteopenia ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ (ການປິ່ນປົວຂອງ pathologies ຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້) ອາດຈະເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງ resorption ກະດູກລະອຽດແລະ osteogenesis imperfecta ໄດ້. Thinning ຂອງຈຸລັງກະດູກໂດຍທົ່ວໄປແລະ lumbar ກະດູກສັນຫຼັງ ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນຂະບວນການຂອງການ Physiological ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. osteopenia ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ osteopenia ສະຖານທີ່ອື່ນໆ, ບໍ່ໄດ້ສະແດງຕົວຂອງມັນເອງ.

osteopenia ໃນເດັກນ້ອຍ

ພະຍາດວິທະນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນປະມານ 50% ຂອງຈໍານວນເດັກເກີດບໍ່ຖ້ວນເດືອນຫຼາຍ. ພະຍາດພັດທະນາເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນບໍ່ພຽງພໍຂອງແຮ່ທາດ (ທາດການຊຽມແລະ phosphorus) ໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ປະລິມານການຕົ້ນຕໍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ fetus ໄດ້ຮັບໃນ trimester ສຸດທ້າຍ, ແລະກະດູກຂອງຕົນຂະຫຍາຍຕົວໄວຂຶ້ນ. A ເດັກນ້ອຍກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຕາມລໍາດັບ, ຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ virtually ຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້. kid ຈາກເກີດນີ້ຄວນໄດ້ຮັບ phosphorus ສໍາຄັນຫຼາຍແລະດ້ວຍທາດການຊຽມ.

ນອກຈາກນີ້, ການຂະຫຍາຍຕົວຫນ່ວຍອ້າງອິງຂຶ້ນກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວຂອງ fetus ໃນ trimester ທີສາມ. A ກ່ອນໄວອັນຄວນນ້ອຍ ບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມອ່ອນແອ, ຍົກຍ້າຍມາຫຼາຍພຽງເລັກນ້ອຍກະດູກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນຜົນມາຈາກການນີ້ຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.

ນົມແມ່ແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວແບບສຸມຂອງກະດູກ, ປະກອບດ້ວຍບໍ່ພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມແຮ່ທາດຫຼືນ້ໍານົມ, ຫຼືປະສົມນົມພິເສດຈົນກ່ວາຈົນກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງເດັກຈະບໍ່ມີຄວາມເທົ່າທຽມກັບ 35 kg. ປະລິມານປະຈໍາວັນທີ່ຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນກໍານົດໂດຍກະລຸນາກຽມ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນ 800 ຫນ່ວຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກແລະສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ຄາຍ) ໄດ້.

ການບົ່ງມະຕິ

ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນພະຍາດ, ເປັນ osteopenia, ສິ່ງທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນລະມັນແລະເປັນຫຍັງການວິວັດພົບ. ວິທີການກວດພະຍາດພະຍາດກ່ຽວກັບນີ້? ການກໍານົດ osteopenia ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແຮ່ທາດ (BMD) ກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກ femoral ແລະບາງຄັ້ງກໍມີການທົບທວນ. Z, ດັດຊະນີເປັນຜົນມາຈາກການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄົນເຈັບ BMD ກັບປະຊາຊົນສະເລ່ຍຂອງການຮ່ວມເພດດຽວກັນແລະອາຍຸສູງສຸດ. ໂດຍໄກການວິທີການໃຫ້ຂໍ້ມູນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຖືກຕ້ອງ - densitometry ຫຼືພະລັງງານສອງ X-ray absorptiometry (DEXA). ລະບຽບການນີ້ສາມາດກວດສອບການສູນເສຍກະດູກຂອງ 2% ຕໍ່ປີ. ມາດຕະຖານ X ຄີຫຼັງໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນພຽງພໍແລະບໍ່ສາມາດກວດສອບການສູນເສຍດັ່ງກ່າວເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງມະຫາຊົນກະດູກຫຼືການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກໄດ້, ສະນັ້ນວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮັບຮູ້ຫລືລົບລ້າງການບົ່ງມະຕິຂອງ "osteopenia" ໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໃນເວລາທີ່ອັດຕາການຂອງກະດູກຫນາແຫນ້ນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 2 ໃນກໍລະນີນີ້, ຄົນເຈັບ detects ການປ່ຽນແປງໃນ lumbar ກະດູກສັນຫຼັງ. ກໍານົດເມື່ອຍຈະ radiography. ຮູບພາບດັ່ງກ່າວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການຜິດປົກກະຕິສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຫຼັງ, ທີ່ສໍາຄັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Densitometric ການບົ່ງມະຕິມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມາດຕະຖານ:

• ຕົວຊີ້ວັດອັດຕາການທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາກວ່າ 1;

• osteopenia ໃນດັດຊະນີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການທີ 1 ເຖິງ 25

• ໂລກກະດູກພຸນມີຄວາມຫນາແຫນ້ນອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ 2.5.

ຜູ້ທີ່ແນະນໍາການຄັດເລືອກສໍາລັບການ osteopenia

ການທົດສອບ BMD ຂໍແນະນໍາໃຫ້ໄປບຸກຄົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 50 ປີ (ໃນຫມົດປະຈໍາເດືອນ) ແລະຜູ້ຊາຍຫຼັງຈາກ 70 ປີ.

• ບຸກຄົນຂອງ sexes ທັງສອງເຖິງ 50 ປີຖ້າຫາກວ່າມີ prerequisites ກັບການພັດທະນາຂອງ osteoporosis.

• ຖ້າຫາກວ່າມີກໍລະນີຂອງກະດູກຫັກຫຼັງຈາກ 50 ປີ.

• ບຸກຄົນເພດທັງສອງມີການນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນຂອງຢາເສບຕິດທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການຫຼຸດລົງຢູ່ໃນທົ່ວເນື້ອກະດູກໄດ້.

• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກວດຫາໂຣກນີ້ແລ້ວກັບ osteopenia, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບົດບາດຍິງຊາຍແລະອາຍຸ, ຄວນໄດ້ຮັບປົກກະຕິກວດ -Ups.

ວິທີການຂອງການປິ່ນປົວຂອງແຮ່ກະດູກຕ່ໍາ

ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດກ່ຽວກັບດັ່ງກ່າວ, ເປັນ osteopenia (ຫມາຍຄວາມວ່າມັນໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້), ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາໃນຕໍ່ຫນ້າຂອງຕົນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຊີວິດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຕິດນິດໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຄວນຈະລົບລ້າງການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານ, ຄຸນນະພາບທີ່ທຸກຍາກແລະເພື່ອສະຫນອງກິດຈະກໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ອາຫານການກິນສໍາລັບ osteopenia

ຖ້າຫາກວ່າການກວດຫາໂຣກກັບ osteopenia, ການປິ່ນປົວ, ທໍາອິດແລະ foremost, ມັນແມ່ນປະຕິບັດຕາມອາຫານໃຫ້ຖືກ. ທຸກໆມື້ຄວນກິນອາຫານຫມາກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບໃນເມນູ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ cottage, ຫມັກນົມ baked, ນົມສົ້ມ). ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກແລະການຊ່ວຍເຫຼືອ magnesium, ຊຶ່ງປະກອບມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຄາເຟອີນແລະເກືອປະກອບສ່ວນກັບການສູນເສຍທາດການຊຽມໃນ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນແລະຈໍາກັດຈໍານວນຂອງເກືອໃນຜະລິດຕະພັນຜະລິດຕະພັນ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງສະຫວ່າງ ultraviolet ໄດ້, ສະນັ້ນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່າງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ຢາ

ມີໂລກພະຍາດນີ້ເປັນ osteopenia, ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບການຮັບແລະຢາເສບຕິດ.

ການຢາເສບຕິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

• "Calcitriol".

• "Calcitonin".

• "Teriparatide."

• "Raloxifene".

• bisphosphonates.

ຫມາຍຄວາມວ່າ "Calcitriol" ໄດ້ເປັນການກະກຽມຂອງວິຕາມິນ D. ສານບັນຈຸໃນ medicament ໃນສູງເອກ, ແລະຢາເສບຕິດແມ່ນການປ່ອຍຕາມໃບສັ່ງຢາ. ໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຢານີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມລະດັບທາດການຊຽມໃນ.

Calcitonin - ຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid ໄດ້, ເຊິ່ງ regulates metabolism ທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນການຂາດຂອງ resorption ຮໍໂມນນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ໄຊຊະນະໃນໄລຍະການສ້າງຕັ້ງຂອງກະດູກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນຢາເສບຕິດ "Calcitonin," ມາຈາກ salmon ້ໍາ. ໂຄງປະກອບການອຸປະກອນການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນຂອງມະນຸດ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງຢາເສບຕິດ "teriparatide" ແຕ່ງຕັ້ງເປັນ endocrinologist. ຢາເສບຕິດນີ້ເປັນ stimulants metabolism anabolic. overabundance ຂອງຕົນສາມາດ provoke ເປັນຜົນກະທົບ resorption.

ຢາ "Raloxifene" ມີຜົນກະທົບ estrogenic, inhibiting resorption ກະດູກ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຢາເສບຕິດໄດ້ເພີ່ມຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງກະດູກແລະການຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຂອງທາດການຊຽມໂດຍຜ່ານລະບົບປັດສາວະ.

Bisphosphonates ຍັງມີຈຸດປະສົງໃນການປ້ອງກັນການກະດູກ resorption. ຢາເສບຕິດທີ່ເປັນຂອງກຸ່ມດັ່ງກ່າວນີ້, ບໍ່ສົ່ງເສີມການສ້າງກະດູກ, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິການນໍາໃຊ້ຂອງ bisphosphonates, osteoclasts (ຈຸລັງທີ່ທໍາລາຍລົງກະດູກ) ຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ໃນການສຶກສາທົດລອງມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຫັນເປັນມະເຮັງຂອງຈຸລັງຂອງກະດູກພັດທະນາໃນໄລຍະ resorption ກະດູກຕັນເປັນເວລາດົນຊຶ່ງອາດຄຸກຄາມຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການຄວບຄຸມປະສິດທິພາບຂອງ osteopenia ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອອກກໍາລັງກາຍບັງຄັບ. ດີເລີດທາງເລືອກ - ນ້ໍາຫຼື brisk ເວລາຍ່າງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມ gym ໄດ້. ໃນອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸ, ມີອາກາດສົດເປັນປະໂຫຍດທຸກໆມື້ແລະສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ປະຊາຊົນອອ່ນກໍາລັງແນະນໍາໃຫ້ jogging ແລະຄ່າບໍລິການປົກກະຕິ.

ມາດຕະການການປ້ອງກັນ

ການປ້ອງກັນຂອງ osteopenia ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບມາດຕະການການປິ່ນປົວ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທຸກຄົນ - ນີ້ແມ່ນວິທີການສຸຂະພາບຂອງຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ D ແລະອາຫານດ້ວຍທາດການຊຽມຄວນມີການດຸ່ນດ່ຽງແລະມີຫຼາກ. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊົາສູບຢາແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມປະເພດເຫຼົ້າ. ຈາກຊາວຫນຸ່ມລາວທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະການປະຕິບັດກິດຈະກໍາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກໄດ້.

ບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງນີ້, ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການຂ້າງພະຍາດ.

ສະຫຼຸບ

ຫຼັງຈາກການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນ osteopenia ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແລະສິ່ງທີ່ເປັນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການປິ່ນປົວ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຂໍ້ມູນຂ່າວສານຈະເປັນປະໂຫຍດກັບທ່ານ. ເອົາການດູແລຂອງຕົວທ່ານເອງແລະສຸຂະພາບ!