Periarthritis humerus: ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Popova, gymnastics ການປິ່ນປົວ

ການຜັນແປຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວພະຍາດຕັບອັກເສບແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນໃນການປິ່ນປົວອັກເສບຂອງການ ຮ່ວມເພດ. ພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ສາມາດຮັກສາໄດ້.

ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຄົນເຈັບຮູ້ສຶກເຈັບ ປວດໃນການຮ່ວມເພດ, ຊຶ່ງຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດງ່າຍດາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນເວລານີ້, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຊຶມເຊື້ອພະຍາດທີ່ມີຢາ. ຖ້າຮ່ວມເພດບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນເວລານັ້ນ, ຄວາມສັບສົນສາມາດເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງການສົມທົບສ່ວນຫນຶ່ງຫຼືຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງກະດູກ.

Pleiemlohepatic periarthritis Complex of exercises

LFK ໃນພະຍາດນີ້ແມ່ນແນໃສ່ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເລັກນ້ອຍໃນຈຸລັງອັກເສບ. ມັນຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທົ່ວບ່າແລະບ່າບ່າແລະ, ຍ້ອນເຫດນີ້, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງການຮ່ວມກັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.

ເມື່ອຜູ້ປ່ວຍໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍໃນໄລຍະເວລາອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ, ທ່ານຫມໍສັ່ງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບພະຍາດໄຂ້ຍຸງ.

ສະລັບສັບຊ້ອນຕົ້ນຕໍ

1. ຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແລະຄ້ໍາປະກັນກ່ຽວກັບສະຫມອງຂອງລາວ. ກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຄວນຈະເປັນຊື່ (ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ flaps ເປັນບົດບາດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບີບແປງແປງເປັນມືດແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ ກ້າມຊີ້ນບ່າລົງ.

2. ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງແຂນຢູ່ໃນກະ ດູກແຂນ ດ້ວຍການຂະຫຍາຍຕໍ່ມາ.

3. ເຮັດໃຫ້ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນທີ່ມີ ແປງກ່ຽວກັບກະດູກດຽວກັນ.

4. ການຍືດມືທັງສອງມືແລະຍົກພວກເຂົາອອກຊ້າໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືຂອງທ່ານລົງເທິງໂຕະ. ເມື່ອປະຕິບັດງານນີ້, ຄົນເຈັບບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບຍັງມີຢູ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມືຂອງທ່ານຊ້າລົງຍ້ອນຊ້າ.

5. ຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະໃສ່ມືໃສ່ສອກຂອງທ່ານ. ຕີເບື້ອງຂວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກແລະຫຼຸດລົງໃຫ້ພວກເຂົາລົງ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນກະດູກແຂນ.

6. ຍຽວຢາແຂນຂອງເຈົ້າແລະກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຜ່ນໃບຫນ້າໃນໄລຍະນີ້ຄວນຈະເປັນມືຖື. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາກັນແລະປູກຢູ່ໃນທັງສອງດ້ານ.

7. ງໍມືຂອງທ່ານໃນສະຫມອງແລະເຊື່ອມຕໍ່ມືຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງມືຕ້ອງກົດອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພາຍໃນຂອງບ່າແລະກະດູກແຂນສັ່ນ.

8. ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະວາງໄວ້ເທິງໂຕະ. ຍົກມືທັງສອງຂຶ້ນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

Pleiemlohepatic periarthritis ການປິ່ນປົວ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຢືນ

1. ກາຍເປັນຊື່ແລະແຜ່ກະຈາຍຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ. ມີ jerks, ເອົາມືຊື່ຫາຂ້າງແລະຫຼຸດລົງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕາມຮ່າງກາຍ.

2. ເຮັດການຫມຸນວຽນໂດຍມີແຂນຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນ.

3. ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມີການລັອກຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ຍົກມືຂຶ້ນແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ.

4. ເພີ່ມແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ກັບແຂນແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ, ໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງທ່ານ.

5. ແຂນມືລົງຕາມຮ່າງກາຍ, ຍົກພວກເຂົາອອກໄປຂ້າງນອກແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຫຼຸດລົງ.

ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກກໍານົດ, instructor ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນການນໍາພາໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດແລະວ່າຜູ້ປ່ວຍມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດອື່ນໆໃນເວລາທີ່ມີບາດແຜຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບຄົນເຈັບບາງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນຫຼາຍແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.

ວິທີການຂອງ Dr. Popov

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າການເຈັບປວດໃນການຮ່ວມເພດຂອງບ່າສາມາດເວົ້າເຖິງການເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງເຊັ່ນການແຜ່ຮັງໄຂ່ຂອງມະນຸດສະຫມອງ. ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Popova ແລ້ວກັບການບົ່ງມະຕິແມ່ນຊ້າແລະລຽບ. ທ່ານຫມໍຫ້າມເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມດ້ວຍມືແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອິດທິພົນໃນທາງບວກທີ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?

ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Popova ດໍາເນີນໂດຍວິທີການ "ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ". ພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະແມ່ນເປີ້ນພູ, stretching, flexing ແລະການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບ່າ.

ທ່ານດຣ Popov ແມ່ນມີເງື່ອນໄຂກັບສະບັບທີ່ວ່າໃນໄລຍະການເຈັບປ່ວຍ, ການຕິດຕໍ່ແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໃນຖານະທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກການຟື້ນຟູ, ສ່ວນຮ່ວມຍັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກບັງຄັບກັນ, ເພາະວ່າມີການລະເມີດຂອງ trophism (ການໃຫ້ອາຫານ) ຂອງແພຈຸລັງໃນ shoulder. ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາດແຜຂອງບ່າ, ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Popova ໄດ້ພັດທະນາຕາມຫຼັກການຂອງ "ການຈົດຈໍາ" ຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາເຖິງ 10 ເທື່ອ.

ເທກນິກຂອງ Popov ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ

ການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະແມ່ນປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ການແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງ.

1. ປະຕິບັດຕາມເວລາຍ່າງຢູ່ບ່ອນນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງເກົ້າອີ້. ເອົາມືໃສ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຂາແຜ່ອອກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກແລະລຸດຕີນແລະສະຫລັບຕີນ, ແລະມືລີດລົງເທິງຂາຂຶ້ນແລະລົງພ້ອມໆກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຫຼຸດລົງມືລາວໃຫ້ເຂົ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈ, ຍົກມືລາວ - ຫາຍໃຈອອກ.

2. ການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງກັບຝາມື, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການສິ້ນສຸດກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດຖືຝາມືຂ້າງລຸ່ມເຂົ່າ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານ. ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ການ ປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ປັບປຸງ , ແລະກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຢູ່ສະເຫມີ.

ວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າ

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ວິທີການປະຕິບັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ນັ່ງຊື່ແລະແຂນແຂນຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນແລະບ່າຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຍົກແລະຫຼຸດລົງບ່າຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຢຸດການເຄື່ອນຍ້າຍແຂນ, ງໍຫລັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າລົງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.

ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານສໍາລັບແຂນຮ່ວມກັນ

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກສູງບ່າຂຶ້ນແລະ, ພະຍາຍາມດຶງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ້ມບ່າຂອງແປດຄັ້ງທໍາອິດພ້ອມໆກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫລັບກັນ.

2. ຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຖືບ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕ່ໍາລົງແລະດຶງພວກມັນລົງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ຍັງຢູ່ໃນ 2-3 ວິນາທີ.

3. ອອກກໍາລັງກາຍ "ກະດູກ". ດຶງມືຂອງທ່ານໄປຫາທັງສອງດ້ານແລະຫາຍໃຈໄປ, ຂ້າມແຂນທັງສອງ - ເອົາໃຈໃສ່. ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດມື, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າແຜ່ນບ່າແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່.

4. ຍົກມືຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຄໍເລັກນ້ອຍໃນທິດທາງຂອງມືທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ. ຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານລົງແລະສະດວກສະບາຍກ້າມຊີ້ນ shoulder ຂອງທ່ານ.

5. ງໍແຂນຂວາຢູ່ສອກແລະຍົກມັນຂຶ້ນ. ເອົາມືລົງລົງແລະຊ້າລົງ. ການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນຕ້ອງໄດ້ຊ້ໍາອີກດ້ວຍມືອື່ນ.

6. ດຶງແຂນຂອງທ່ານອອກໄປແລະເຮັດໃຫ້ລັອກ. ການດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວແບບຄ່ອຍໆພະຍາຍາມຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າແລະກະດູກແຂນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທໍາອິດໃນຈັງຫວະຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມໄວ. ປ່ຽນແປງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮາບລຽບໄປສູ່ວົງ.

7. ຮັດແຂນຂອງເຈົ້າແລະວາງມືໃສ່ຫົວເຂົ່າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າລົງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງຍຶດເອົາຮ່າງກາຍໄປຂ້າງຫນ້າແລະດຶງບ່າກັບຫົວເຂົ່າກົງກັນຂ້າມ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະລັບກັນກັບບ່າແຕ່ລະ, straightening ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄົນ.

8. ຊຽວຮ່າງກາຍແລະດຶງຫນ້າເອິກໃຫ້ເຂົ່າ. ແກ້ໄຂກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້. ຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານກົງແລະ motionless, ພະຍາຍາມໃນປັດຈຸບັນນີ້ເພື່ອດຶງບ່າຂອງທ່ານກັບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດບາດແຜຂອງພະຍາດບາດແຜຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊຸດປະຕິບັດງານ Popov ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງການໂຫຼດທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີ exacerbation ຂອງພະຍາດ.

ການສະຫມັກສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ,