Viktor Simkin: ຊີວະປະວັດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງ bodybuilder

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກຂອງຊາວເຈັດແຊ້ມລັດເຊຍໄດ້ - bodybuilder Viktor Simkin. ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງນັກກິລາ - 175 ຊຕມແລະນ້ໍາຫນັກສາມາດແຂ່ງຂັນຂອງຕົນ - 78 ກິໂລ. bodybuilder ຄລາສສິກສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບກິລາທີ່ຍັງຄ້າງຄາແລະພັດທະນາກິລາຂອງເກັດຂະຫນາດໃຫຍ່, ທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໂດຍສະເລ່ຍ. ເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກ. ພຣະອົງໄດ້ຖືກຢ່າງຫ້າວຫັນສໍາພາດນໍາສິ່ງພິມກິລາ.

ຜົນສໍາເລັດທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນກິລາ

ຜົນສໍາເລັດຂອງພຣະອົງແມ່ນປະທັບໃຈ: ແຊ້ມໂລກ 2013, ອ່ານຫະພາບເອີຣົບ "Arnold ຄລາສສິກ" ໃນປີ 2013 ເຊັ່ນດຽວກັນເປັນການອ່ານຂອງໂລກ "Arnold ຄລາສສິກ" ໃນປີ 2013 ໄດ້.

ກ່ຽວກັບວິທີການເພື່ອຄວາມສູງຂອງນັກກິລາໂລກໃນຂະນະດຽວລະດູກິລາດາວໄດ້ບັນລຸໃນໄລຍະການອ່ານຂອງສູງສຸດໃນນາມຫລິ້ນກິລາລັດເຊຍ: ໃນເຕະບານຂອງລັດເຊຍແລະເຕະບານຂອງພາກພື້ນກູ. ແລະໃນປີ 2012 ເຂົາໄດ້ຮັບການ medal bronze Eastern ເຕະບານເອີຣົບແລະເຕະບານຂອງລັດເຊຍ, ອ່ານໃນ Kaluga ເຕະບານໄດ້.

ລັດເຊຍ Frenk Zeyn

fans ຫຼາຍຂອງ workouts ແບບ bodybuilding, ເຂົາ recalls ຍຸກທອງຂອງນັກກິລາຂອງ "ທາດເຫຼັກ" ກິລາ Frank Zane. ເປັນທີ່ຫນ້າສົນ, ນັກກິລາອາເມລິກາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ (ໃຊ້ເວລາສາມ "ທ່ານ Olympia"), ເຊັ່ນ: hero ຂອງບົດຄວາມນີ້, ແມ່ນຍັງຈໍາແນກໄດ້ໂດຍ physique ກ່ຽວກັບຄວາມງາມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສະຫະປະຊາແລະ anthropometry ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ:

ຊີວະປະວັດ

ແນວໃດສາມາດປະກອບດັ່ງກ່າວມີທ່າແຮງປະທັບໃຈຂອງນັກກິລາລັດເຊຍ?

ເກີດຜູ້ຊາຍກໍລະກົດ 24, 1988 ໃນ Kaluga, ໃນຄອບຄົວປະຊຸມສະໄຫມ. ພຣະບິດາແມ່ນພະນັກງານທີ່ຢູ່ໃນໂຮງງານ, ແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - ເປັນການຄົວກິນຢູ່ຫ້ອງອາຫານຂອງອະນຸບານໄດ້.

Pope ໃນບໍ່ມີມາດຕະການຂະຫນາດນ້ອຍປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Victor ຮັກກິລາ Simkin. ຊີວະປະວັດຂອງພຣະອົງກ່າວເຖິງອຸດົມສົມບູນຂອງເກມກາງແຈ້ງໄດ້, jogging ໃນໄວເດັກ. ຫນ້າທໍາອິດພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຂົາຍັງໄດ້ຮັບຈາກພຣະບິດາຂອງເຂົາໃນປີ 1994. ອອກກໍາລັງກາຍມັກ Victor ໃນປີເຫຼົ່ານັ້ນຈິ່ງຖືກດຶງຂຶ້ນເທິງແຖບ, flexion, ການຂະຫຍາຍອາວຸດ Ups ສຸດ bars ໄດ້.

ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ເຂົາໄດ້ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທ້ອງ: ຮັກສາ "ແຈ" ກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມແມ່ນ forte ລາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທໍາອິດດາວເຊື່ອກິລາຂອງໂລກໃນອະນາຄົດຂອງ bodybuilding ມາເມືອງ ... ການແຂ່ງຂັນ biathlon. ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນການອ່ານ Kaluga ໄດ້ Viktor Simkin.

ນັກກິລາຊີວະປະວັດ sodezhit ອົງປະກອບການຊອກຫາ intuitive. fascination ທີ່ມີ "ທາດເຫຼັກ" ຈາກພາກ gym biathlon ໄດ້ຊ່ອຍໃນການຈັດການຕັດສິນໃຈຮັບຮູ້ເປັນນັກກິລາມີພອນສະຫວັນກິລາໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາຊ່ຽວຊານ.

ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບທາງເລືອກເປັນມືອາຊີບສຸດທ້າຍແມ່ນການ ປະກາດນີຍະສີແດງ bodybuilding ວິທະຍາໄລແລະອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. Ben Weider, ຜູ້ທີ່ແມ່ນ Viktor Simkin. Bodybuilding ກະຕືລືລົ້ນຊາວຫນຸ່ມໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນປະກອບອາຊີບສໍາລັບເຂົາ.

ໃນມື້ນີ້ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກໃນ Kaluga ຄູຝຶກສອນໃຫ້ນັກກິລາຫ້ອງ "Sportland". ເຂົາໄດ້ຝຶກອົບຮົມນັກສຶກສາມີຄວາມສາມາດຈໍານວນຫຼາຍ. ຕິດຕາມຂໍຂອບໃຈ, ພຣະອົງໄດ້ກ່າວ, ແມ່ນສໍາລັບເຂົາມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການພັດທະນາເປັນມືອາຊີບໃນຕໍ່ຫນ້າ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນ gym ໄດ້, ເຂົາ shrugs 90% ຂອງເວລາເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກກິລາວິທະຍາໄລເຫັນຄຸນຄ່າໂອກາດສໍາລັບການປຶກສາຫາລືຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບປະກອບອາຊີບໃນກິລາໄດ້ຮັບຄັດເລືອກໄດ້.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສໍາເລັດຂອງກິລາສູງຜົນ Victor ໃນບໍ່ມີການວັດແທກຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບຜູ້ໃຫ້ທຶນໄດ້ - ຮອງປະທານຝ່າຍຫ້ອງທົດລອງໂພຊະນາການກິລາ.

ຄູຝຶກສອນໃຫ້ Victor

ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ Viktor Simkin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ bodybuilding, ນໍາພາໂດຍ Dimitri Yashankina. ດ້ວຍພີ່ລ້ຽງຕົນ, ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກໃນປີ 2012 ທີ່ສໍາມະນາແລະປຶກສາຫາລື, ຊຶ່ງພຣະອົງໄດ້ໃຫ້ໃນ Moscow. ການຮ່ວມມືນີ້ແມ່ນການກໍ່ສ້າງ: ຄວາມຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ Dmitry Victor ບໍລິການບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນໄດ້ເຮັດການວິເຄາະແບບແນບນຽນປັບແລະຊ້ໍາພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວໃນຮູບແບບທີ່ດີຂຶ້ນ.

ຕໍ່ມາ Dmitry Yashankin ບຸກຄົນເປັນຄູຝຶກນັກສຶກສາມີຄວາມສາມາດ. Tandem ນັກກິລາ / ຄູຝຶກສອນໃຫ້ໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງຕົນໃນການກະກຽມສໍາລັບການ "Star" ລະດູການໃນປີ 2013.

ສາມໃນຫນຶ່ງ: ເປັນນັກກິລາ, ຄູຝຶກສອນໃຫ້ຄູອາຈານ

Viktor Simkin, ຄູອາຈານຜູ້ຊ່ຽວຊານ bodybuilding ວິທະຍາໄລແລະອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. Ben Weider, ແມ່ນໃນຫຼາຍດ້ານໃນກິດຈະກໍາກິລາຂອງຕົນ, ລະດັບຂອງການເຮັດວຽກປະກອບມີ:

• ການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນ;
• ໂຄງການໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນ;
• ການວາງແຜນບຸກຄົນຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂພຊະນາການ;
• ກອງປະຊຸມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອົງການຈັດຕັ້ງຂອງກິດຈະກໍາກິລາການ;
• ຫ້ອງຮຽນສາທິດວິດີໂອທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍ, ບົດຄວາມກ່ຽວກັບ bodybuilding;
• ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບ gyms ອຸປະກອນ.

Viktor ການຝຶກອົບຮົມ Simkin (ທັງສອງສະລັບສັບຊ້ອນແລະສໍານຽງໂດຍກຸ່ມທີ່ແນ່ນອນຂອງພັນກ້ອນຊີ້ນ) popularized ຢ່າງຈິງຈັງໃນ runet. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກສມັກເລ່ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມທະວີການຫຼືປັບປຸງການບັນເທົາທຸກຂອງ triceps ໄດ້ສາມາດມີສາຍພົວພັນສະເຫມີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໂດຍກົງຈາກແຊ້ມລັດເຊຍ.

ຊ້ໍາກັນ, ສາມາດປັບຕົວກັບລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນລະຫວ່າງວັນການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມສອງດຽວ Viktor Simkin. ນັກກິລາ Anthropometry ຢືນຢັນປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸຄໍາສັ່ງຂອງທີ່ມີຊື່ສຽງສາມທີ່ໃຊ້ເວລາ "ທ່ານ Olympia" ໄດ້!

Principles of ຝຶກອົບຮົມຈາກ Viktor Simkin

ວິທີການຂອງພຣະອົງເຂົ້າໄປໃນ bodybuilding ແມ່ນອີງໃສ່ທັດສະນະຄະ creative ກັບຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. Victor ເຊື່ອວ່າຄວາມຄືບຫນ້າຂອງນັກກິລາແມ່ນຂຶ້ນກັບກໍາລັງໃຈຂອງຕົນ, ສິ່ງລະດົມໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. bodybuilder ນີ້, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຕົນ, ສະເຫມີຄວນຈະສາມາດທີ່ຈະ "ດຶງຕົວທ່ານເອງຮ່ວມກັນ". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ: ຄວາມກົດດັນ, fatigue, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ ... ທັງຫມົດ ນັກກິລານີ້ ຕ້ອງຖິ້ມອອກ, ຂ້າມໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ການ gym ໄດ້. ການຝຶກອົບຮົມສະເຫມີຄວນຈະຖືກຕ້ອງ 100%.

ມີລະດັບຄວາມສູງຂອງປີທີ່ຜ່ານມາໃນການຝຶກອົບຮົມສ້າງໄດ້ໃນປັດຈຸບັນເຂົາກໍ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ນັກສຶກສາ bodybuilding ເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍໂດຍເສັ້ນທາງ shortest ໄດ້ແລະມີຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະແຈ້ງ.

ເຂົາເຊື່ອວ່ານັກກິລາທີ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນ "favorite" ແລະ "ບໍ່ມີຄົນຮັກ" ກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມີພຽງແຕ່ທີ່ດີກວ່າແລະກ້າມເນື້ອຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໄດ້ຮັບເອົາອອກກໍາລັງກາຍ. ນັກກິລາພຽງແຕ່ຄວນຈະສາມາດທີ່ຈະເລືອກເອົາວິທີການແລະເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊົດເຊີຍຄວາມແຕກຕ່າງ.

ແນ່ນອນວ່າ, ມີກໍານົດເວລາຫມັ້ນຄົງນັກກິລາໃນທີ່ສຸດກໍ collide ມີຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການກໍ່ສ້າງໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄູຝຶກເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມການນໍາໃຊ້ການປ່ຽນແປງປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໄລຍະເວລາຂອງຕົນ.

ນັກກິລາມີປະສົບການນ້ໍາການແກ້ໄຂນອກລະດູການ

ວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມລາວ, ໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການມະຫາຊົນຂອງນ້ໍາຫນັກສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນນ້ໍາຫນັກຂາດຕະຫຼາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 90 ກິໂລ Victor Simkin. ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກຂອງນັກກິລາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ 12 kg ການແຂ່ງຂັນ, ການນໍາໃຊ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ cardio, ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍນອກ, treadmill ໄດ້.

ສົງໄສສະຕິປັນຍາຂອງ deviations ນ້ໍາຈາກນັກກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ Thomas ແນະນໍາທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບຂອງບູລິມະສິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປົກປັກຮັກສາໃນໄລຍະຍາວຂອງຕົນ (ທີ່ Victor ຮູ້ຈາກປະສົບການ) ເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ.

ປະຈຸບັນ, ວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມການປະຕິບັດນັກກິລາອັນເປັນນິດ 8 - 10 ອາທິດ massanabornogo ຊະນິດຫຼືກອບເປັນຈໍານວນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແທນທີ່ວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມອາທິດ, ໂດຍອີງໃສ່ການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່.

ແທນທີ່ຈະເປັນການສະຫລຸບໄດ້

Viktor ຢ່າງຈິງຈັງເປັນທີ່ນິຍົມເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຈົວ. ເພື່ອຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງພຣະອົງ. ເຂົາເຄົາລົບກໍ່ເປັນມາດຕະຖານສູງມືອາຊີບ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍຍັງເປັນທີ່ແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດ.

ພຣະອົງໄດ້ມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ບົດຮຽນອອນໄລນ໌ລາວມີຜົນສໍາເລັດ, ສະທ້ອນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ປະຊາຊົນກ່ອນທີ່ຈະນໍາຊີວິດ unhealthy - ເຮັດ bodybuilding. ມີຕົວຢ່າງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ.

Victor ເຊື່ອວ່າການປ່ຽນຊື່ໃນປີ 2015 ຂອງ favorite ຄລາສສິກຂອງ bodybuilding bodybuilding Olympic ແລະລວມຂອງກິລາໃນໂອລິມປິກເກມແມ່ນການພັດທະນາໃນຕໍ່ຫນ້າຂອງຕົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນໃນບັນດາຄະນະ Olympic ຈະ bodybuilders! ແລະມັນແມ່ນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງພົນລະເມືອງກເຣັກວັດຖຸບູຮານໄດ້ພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງວັດທະນະທໍາໂດຍທົ່ວໄປຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນທີ່ ...