ການຕັດການນອນ: ວິທີການອັນຕະລາຍ

ການຕັດການນອນ - ການປະຕິເສດທີ່ສົມບູນຫຼືບາງສ່ວນໄດ້ຈາກຄວາມຝັນ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, insomnia. ການນໍາໃຊ້ຂອງແນວຄວາມຄິດນີ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງ therapeutic ການໂຕ້ວາທີຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫຼືການບາດເຈັບຂອງຕົນ. ວຽກງານຂອງພວກເຮົາ - ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຕົນ, ແລະບໍ່ໃຫ້ມັນຈັດອັນດັບ.

ແນ່ນອນວ່າ, ຜູ້ຊາຍບໍ່ສາມາດນອນຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ເຂົາສາມາດຈໍາກັດການຂະບວນການນີ້ໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ (ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້). ການຕັດການນອນມີຂັ້ນຕອນພື້ນຖານເທົ່າໃດ:

1. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ບໍ່ນອນ! ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການຄັ້ງທໍາອິດ, ຊຶ່ງແມ່ນທົນຈາກຫນຶ່ງຫາຫົກມື້. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ປະຊາຊົນຈະສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ໃຫ້ຢູ່ປຸກ. ວຽກງານຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອຫຼຸດລົງນອນຫລັບພຽງແຕ່ 2 ຊົ່ວໂມງ, ແທນທີ່ຈະເປັນເວລາກາງຄືນທັງຫມົດຫຼືມື້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ - ບໍ່ອອກ, ຮັກສາໄດ້ຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈຂອງຈິດໃຈ. ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍກິດຈະກໍາຂອງຕົນໃນລັດ waking, ເພື່ອເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ແລະຫນ້າສົນໃຈ. ແລະສິ່ງນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຄວນຈະ mon otonous (ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືຄລິກຂອງເມັດ) ແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າໃນໄລຍະໄລຍະເວລານີ້ທ່ານອາດຈະປະສົບຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫມົດໂດຍຜ່ານໄລຍະດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າລັດດັ່ງກ່າວຈະຜ່ານໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ.
2. ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງການຕັດການນອນ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍຊ໊ອກ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຖິງ 10 ວັນ. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນສະໂດຍ ຈິດສໍານຶກຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານ: ປະຊາຊົນຈະຊອກຫາໃຫ້ທ່ານຫຸ່ນຍົນ, ເບິ່ງບັນຫາແບບຂອງຄວາມເປັນຈິງແລ້ວສາມາດໄດ້ຮັບການລະເມີດ. ບາງຄັ້ງຄວາມຊົງຈໍາຈະສະຫຼຸບ: ປະຊາຊົນຈະບໍ່ຫຼົງລືມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນນາທີທີ່ຜ່ານມາ, ຈະສັບສົນໃນອະດີດແລະໃນປະຈຸບັນ (ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຈໍາແນກລະຫວ່າງການເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງແນວຄວາມຄິດສໍາລັບບາງທີ່ໃຊ້ເວລາ). euphoria ຮຸນແຮງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3. ໄລຍະນີ້ແມ່ນ fraught ມີ insomnia ຄົງທີ່, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີມາຮັບຮອງເອົາການອົງການຈັດຕັ້ງການສູນເສຍໄດ້. ຄົມຊັດທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ຂະບວນການແມ່ນເລັ່ງ (ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະແຈ້ງຂອງໂລກ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຂອງ euphoria). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າ insomnia ຍັງຄົງມີຢູ່, ຂັ້ນຕອນຂອງການຕໍ່ໄປ, ຊຶ່ງເປັນຕາຍສໍາລັບຊີວິດ.
4. ປະສາດຫຼອນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ອາດຈະປະສາດຫຼອນພາບ. ການຕັດການນອນບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນໄລຍະນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນໃນ paranoia, ຫຼືໂຮງຫມໍຈິດ.

ໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານຫມໍວັນໄດ້ ນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ກັບຜູ້ຊາຍອອກຈາກຊຶມເສົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງວິທີການໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າລັກສະນະເປັນວົງກົມຂອງນອນແມ່ນໄດ້ຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຊົ່ວໂມງໃນ slumber, ແລະການເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຕື່ນຕົວ. ແພດເຊື່ອວ່ານອນທາງດ້າການເລືອກເຟັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນທີ່ສະຫມອງສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂປຣໄຟລຕົກຕໍ່າ, ບໍ່ undergo ຜົນກະທົບໃດໆ. ນີ້ຍັງ substantiates ເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ.

ທາງດ້ານອນ, ຜົນກະທົບຂອງການທີ່ສາມາດຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບການ psyche ຂອງມະນຸດ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການຕັດການນອນດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ ມີການຊັກບ້າຫມູ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າບໍ່ໄດ້ເປັນບຸກຄົນຂອງພະຍາດ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍໃນການທົດລອງກ່ຽວກັບການປະຕິເສດຍາວຈາກນອນໄດ້ໂອ້ລົມໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຜົນກະທົບຂອງວິທີການນີ້: ໃນບາງຈຸດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ມີປະສາດຫຼອນ vivid, euphoria ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນຫາແບບຕາຂອງໂລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກສະຖານະເພາະວ່າຂອງທາງດ້ານອນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຈິດໄດ້, ການປິ່ນປົວຂອງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.

ບຸກຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງວິທີການນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສາມາດໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຄົ້ນພົບວິທະຍາສາດລະດັບສາກົນແລະສ້າງຜົນງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສິນລະປະ. ແລະມັນຈະຕົກລົງເຫັນດີມີມູນຄ່າມັນ.