ແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນອນໂດຍຜ່ານການໃນຕອນກາງຄືນໄດ້. Srestva ເພື່ອຕ້ານນອນ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເວລາເຮັດວຽກສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຊ່ວງກາງເວັນໄດ້, ໃນກິດຈະກໍາສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງບາງຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ປຸກຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເກີດຈາກຕົວເລກຂອງປັດໃຈອື່ນໆ: ອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ການຈັດກິດຈະກໍາ, ຕ້ອງການສໍາລັບການຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ການຄຸ້ມຄອງຍານພາຫະນະ, ແລະອື່ນໆແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນອນໂດຍຜ່ານການໃນຕອນກາງຄືນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ .. ? ມັນເປັນຄວາມສົນໃຈໃນຈໍານວນຂອງບຸກຄົນ. ມີວິທີການທໍາມະດາແລະ unconventional ຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫນ້າວຽກແມ່ນການແກ້ໄຂຄໍາຖາມຂອງວິທີການທີ່ຈະບໍ່ນອນແມ່ນ. ໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຖ້າຫາກວ່າເລື່ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນທີ່ນອນມັກຈະເຮັດ inexorably, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນແຜນການ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສອດກັບຢ່າງຫນ້ອຍປະຕິບັດປະຖົມ. ເພື່ອບໍ່ໄດ້ນອນ, ໄດ້ສະເຫນີຕົ້ນສະບັບບໍ່ໄດ້ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ satiety ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມ ນອນສຽງ. ຫນຶ່ງງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຍັງນໍາໃຊ້ຂອງກາເຟ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດດື່ມມັນ, ແຕ່ໃນບໍ່ໂຊກດີຂອງລັດຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເພື່ອເຮັດແນວໃດ, ຈະບໍ່ແຊກແຊງມີຢ່າງແຂງແຮງທີ່ຈະພາດຈອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂັ້ມແຂງປານກາງເປັນ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງກາເຟ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນລະບຽບສຸຂະພາບ (ເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢ່າງວ່ອງໄວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນນໍາໄປສູ່ການແທ້ກົງກັນຂ້າໄດ້ - ອາການງ່ວງນອນ.

ຄຽງຄູ່ກັບກາເຟທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຊາຫຼືຮ້ອນ ພະລັງງານເຄື່ອງດື່ມ, ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄົນດ້ອຍໂອກາດ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການນອນເປັນ, ເປັນ reception ໄດ້ອາບນ້ໍາທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີການປ່ຽນແປງຂອງເຢັນນ້ໍາອຸ່ນ. True "ນັກກິລາທີ່ຮ້າຍ" ໂດຍທົ່ວໄປສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ ອາບນ້ໍາເຢັນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນມີຄວາມຍາວຫລືບໍ່ສາມາດໃຊ້, ມັນເປັນດີທີ່ຈະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ລະໄລຍະຊ້ໍາລະບຽບການນີ້. A ທາງເລືອກທີ່ດີຍັງຈະໄດ້ຮັບການລ້າງມືດ້ວຍສະບູເຖິງຂໍ້ສອກ, ເຊິ່ງຍັງເລັ່ງນອນ.

ຜົນກະທົບ invigorating ທໍາມະຊາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່າງໄດ້. ມັນອາດຈະພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຍ່າງປະມານຫ້ອງການ. ໃນໄລຍະດຽວກັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດຈາກຄວາມຝັນທີ່ຈະເປັນປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ສົດ, ອາກາດໂດຍສະເພາະເຢັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອອກຊິເຈນຂອງຈຸລັງສະຫມອງ, ໃຫ້ໂອກາດຫນ້ອຍຂອງນອນ. ດົນຕີເປັນທີ່ຍອມຮັບກັບປະລິມານສູງແລະຈະບໍ່ໃຫ້ລົງນອນຫລັບ, ແຕ່ຍັງສຸມໃສ່ການຫຸ່ນຍົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ. ໂດຍວິທີການ, ວິທີການນີ້ເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບກັບການຮັບເຄື່ອງດື່ມຂ້າງເທິງນີ້ໄດ້. ແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນອນໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງດົນຕີແລະກາເຟ, ຮູ້ປະຊາຊົນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ປະຖົມສາກໄຟສັ້ນ (ເຊັ່ນ: ວິທີການຊຸກຍູ້) ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແຕ່ configures ອາລົມເຮັດວຽກໄດ້.

ຮູບແບບການແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສະຖານທີ່ (ລວມທັງບໍ່ມີນອນ) ເປັນການປ່ຽນແປງຂອງການຈ້າງງານ. ໂດຍສະເພາະຫົວເລາະດີທົດແທນການເຮັດວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ເປີດເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີເລື່ອງຕະຫລົກຈື່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກຫລືກໍາຫນົດເວລາ joke ກ່ຽວກັບບາງຄົນ, ທີ່ດີທີ່ຈະ laugh ຢູ່ມັນ - ແລະ retreat ຝັນ. ດີທີ່ຈະກິນອາຫານຈາກຫນາກແອບເປີ, ມັນແມ່ນຍັງ somehow distract ຈາກນອນ. ບາງທີອາດມີວິທີການພື້ນຖານຕ້ານນອນພຽງແຕ່ຈະ rub ຫູຫຼືໃຊ້ເວລາເປັນຢາ caffeine (ຂາຍ freely ໃນຮ້ານຂາຍຢາ). ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອລົບລ້າງທຸກປະເພດຂອງສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະພາບການບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.

ແຕ່ໃດໆກໍ່ຕາມຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ສາມາດນອນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບແມ່ນຫນຶ່ງໃນວຽກງານສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການເຮັດວຽກແມ່ນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນຢູ່ສໍາລັບການປຸກຂອງນາງສໍາລັບເວລາຫຼາຍມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນ turns ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນອນຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດວຽກງານ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ເປັນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດທີ່ສະຫມອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຫາຍພຽງແຕ່ 6 ນາທີຂອງການນອນ.