ການເຊົາສູບຢາ: 10 ວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຄວາມຢາກສໍາລັບຢາສູບ

ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ສູບຢາ craving ສໍາລັບຢາສູບເປັນສາມາດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງການເອື່ອຍອີງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດ unbearably ຕ້ອງການສູບຢາ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຫາສິບນາທີ. Desire ອາດອ່ອນແອລົງ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີການຄຸ້ມຄອງເພື່ອເອົາຊະນະຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຂັ້ນຕອນວິທີການເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຢຸດການສູບຢາທີ່ຕະຫຼອດໄປ. ນີ້ແມ່ນສິບວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະນິໄສຂອງແມ່ນ!

ພະຍາຍາມປ່ຽນນິໂຄຕິນໄດ້

•ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນ nicotine ໄດ້. ມີຢາເສບຕິດທີ່ມີເພີ້ມ nicotine ແລະຢາອົມ, ແລະຢາເມັດແມ່ນບໍ່ມີສານນິໂຄຕິນເລີກສູບບຸຫລີ່ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍປະສິດທິພາບ. ມາດຕະການທີ່ສົມບູນແບບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພື່ອເອົາຊະນະການໂຈມຕີທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມຕ້ອງການໃນການສູບຢາ. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມປອດໄພສົມບູນແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະສ້າງຄວາມສະດວກສະຖານະການຂອງທ່ານ. ບໍ່ດົນມານີ້, ມີຢູ່ຫຼາຍອຮັບຢາສູບເອເລັກໂຕຣນິກ - ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທາງເລືອກທີ່ຈະສູບຢາພື້ນເມືອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນປັດຈຸບັນມີການສຶກສາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສິດທິພາບຂອງຢາສູບເອເລັກໂຕຣນິກສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນດ້ານຄວາມປອດໄພສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ບໍ່ມີ.

ຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຕໍ່

craving ສໍາລັບສູບຢາອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍສະເພາະໃນສະຖານະການປົກກະຕິໃນທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກກັນກັບຢາສູບຄັ້ງທໍາອິດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ທີ່ພັກເປັນຫຼືໃນພາທະນາຍຄວາມ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຫຼືໃນໄລຍະຈອກກາເຟໄດ້. ກໍານົດສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການອັນຕະລາຍຫຼືຊອກຫາວິທີທາງອອກຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການຢາສູບ. ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູບຢາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮັກໃນການສູບຢາໃນຂະນະທີ່ເວົ້າຢູ່ໃນໂທລະສັບໄດ້, ໃຊ້ເວລາປາກກາແລະແຕ້ມມືທີ່ຈະຫນີ.

ຈັດຊັກຊ້າ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ເຖິງນິໄສໄດ້, ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ລໍຖ້າອີກສິບນາທີ, ແລະໃນຂະນະດຽວກັນ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຈະ distract ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານ. ໄປທີ່ສະຖານທີ່ສາທາລະນະບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາ. trick ນີ້ງ່າຍດາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຕ້ອງການຢາສູບ.

chew ຫຍັງ

ໃຊ້ເວລາບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນປາກຂອງເຂົາເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການຢາສູບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, chew gum sugarless ຫຼືກິນອາຫານເຂົ້າຫນົມອົມ, carrots nibble ຖຸດິບ, celery, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແກ່ນ sunflower. ນີ້ຄວນຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ delicious ແລະ crunchy.

ບໍ່ settle ສໍາລັບ "ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ" ຢາສູບ

ທ່ານສາມາດຢ້ຽມຊົມການທົດລອງສູບຢາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ traction. ບໍ່ໄດ້ fooled. ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການ. ມັກຫຼາຍຂຶ້ນພາຍຫຼັງຢາສູບຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນປະຕິບັດຕາມທັນທີໂດຍທີ່ສອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນແມ່ນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍດຶງຄວາມສົນໃຈຈາກຄວາມຕ້ອງການຢາສູບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມປາຖະຫນາໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນ workout ສັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະຍ່າງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ພະຍາຍາມເຮັດແນວໃດນັ່ງຮຽນຫຼືຍ່າງ stairs ໄດ້.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ

ການສູບຢາອາດຈະວິທີການເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິ່ງເສບຕິດ - ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງຄວາມກົດດັນ. ຕ່ໍາແຮງດັນຂອງຕົນກັບເຕັກນິກການ relaxation, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຫາຍໃຈເລິກ, Yoga, ນວດ, ຫຼືກໍແປ.

ຊອກຫາວິທີເສີມ

ຂໍໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮັກຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ. ໃນເວລາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມັນເປັນງ່າຍຕໍ່ການຫນີໃນບໍລິສັດ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃກ້ບໍ່ມີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາຍດ່ວນທາງໂທລະສັບໄດ້ແລະສົນທະນາກັບນັກຈິດຕະສາດ, ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້.

ຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບການອິນເຕີເນັດ

ຊອກເວທີສໍາຫລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ອ່ານບລັອກ, ຊອກຫາລາຄາທີ່ດົນໃຈໄດ້. ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສາມາດຮັບມືໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ໃຫ້ເຕືອນຕົນເອງຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ກາຍເປັນສຸຂະພາບ, ປົກປັກຮັກສາບໍ່ຮັກຈາກຄວັນຢາສູບມືສອງແລະປະຢັດເງິນ. ຂໍ້ດີທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຢູ່ສະເຫມີຄວນເຕືອນຕົນເອງ.