ການໃຫ້ສານແຄຊຽມປະຈໍາວັນສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຜູ້ຊາຍແລະເດັກນ້ອຍ

ແຄຊຽມໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຈຸລິນຊີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ພາລະບົດບາດຂອງລາວບໍ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກໃນລະດັບສູງ, ໃນຂະນະທີ່ລາວໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເຄື່ອນໄຫວແລະຂະບວນການຂອງການສ້າງຈຸລັງ. ມັນກວມປະມານ 2% ຂອງມະຫາຊົນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ.

ເພື່ອໃຫ້ອົງການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິແລະພັດທະນາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ສະຫນອງນ້ໍາແຮ່ທີ່ມີຄຸນຄ່າໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ຈາກບົດລາຍງານໃນມື້ນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າອັດຕາທາດການຊຽມໃນປະຈໍາວັນແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງແລະເດັກນ້ອຍ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ເກີດຈາກການເກີນຫຼືການຂາດຂອງອົງປະກອບນີ້.

ບົດບາດຂອງແຮ່ທາດ

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບວ່າຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນການສ້າງຈຸລັງກະດູກ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໃນເວລາໂມງ, ມີປະຕິກິລິຍາ biochemical ຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງເກົ່າແມ່ນການລົບລ້າງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ສູນເສຍໄປ, ການກິນສານແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສານທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນຄວນເປັນປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ຈຸລັງໃຫມ່ສ້າງ.

ນອກຈາກນັ້ນແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສົ່ງຂໍ້ impulses ຂອງເສັ້ນປະສາດ. ມັນແມ່ນທາດແຄຊຽມທີ່ສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍຂອງຫົວໃຈແລະກ້າມຊີ້ນ skeletal. ເພາະສະນັ້ນ, ເກືອຂອງມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຊັກຊ້າ. ນອກຈາກນີ້ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລືອດກ້າມ. ການຂາດສານແຄວຊຽມ ໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງບາດແຜ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຜົນຕໍ່ການຈະເລີນພັນແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ການໃຫ້ສານແຄຊຽມປະຈໍາວັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ຄວນສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຂື້ນກັບເພດ, ອາຍຸແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງເດັກ. ຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸເຄິ່ງປີໄດ້ກິນນົມ 400 ມິນລິລິດພຽງພໍຕໍ່ມື້. ເດັກນ້ອຍຈາກ 6 ຫາ 12 ເດືອນຄວນມີແຄຊຽມ 600 ມລ. ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍລະຫວ່າງອາຍຸຫນຶ່ງຫາສິບປີຕ້ອງການ 800 ມິນລິລິດຂອງອົງປະກອບນີ້.

ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມປະຈໍາວັນ, ມັນກໍ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ການສະແດງອອກ. ຄວາມຂາດແຄນຂອງຈຸລິນຊີນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໃນຄວາມອ່ອນໂຍນແລະການສູນເສຍຜົມ. ຢູ່ເທິງເລັບຂອງເດັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຂື້ນສີຂາວ, ແລະຜິວຫນັງຂອງລາວກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນນ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດທາດແຄນຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງເດັກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມອຶດອັດແລະການພັດທະນາຂອງ caries. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະເປັນໂຣກແລະອາການຄັນຄາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍໂດຍສະເພາະແມ່ນມີການລະເມີດທ່າທາງແລະການປ່ຽນແປງຂອງກະດູກ.

ການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມປະຈໍາວັນສໍາລັບຄົນແມ່ນຫຍັງ?

ຕົວເລກນີ້ແມ່ນກໍານົດການພິຈາລະນາບັນຫາຕ່າງໆ. ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ມັນຂື້ນກັບເພດ, ອາຍຸ, ຊີວິດແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງສະເລ່ຍໃນໄລຍະສິບແປດປີຕ້ອງການ 450 ກັບ 800 milligrams ຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ດຽວກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.

ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວແລະເຂົ້າຮ່ວມກິລາຕ້ອງມີສານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະດັບແຄຊຽມປະຈໍາວັນເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 1000-1200 ມິນລິກາ. ຄວາມຕ້ອງການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລັ່ງຂອງປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

Calcium ແລະການຖືພາ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າແມ່ໃນອະນາຄົດຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ການໃຫ້ສານແຄຊຽມ ປະຈໍາວັນ ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ ສູງເຖິງ 1500 ມິນລິລິດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງການລ້ຽງລູກ, ແມ່ຍິງຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນຂອງສານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງນາງ.

ການຂາດທາດແຄຊຽມໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ, ການສູນເສຍຂອງແຂ້ວແລະຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກ. ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບການພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງ caries, toxicosis ຕົ້ນ, ຄວາມຖີ່ຂຶ້ນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ.

ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ overabundance micronutrient

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາປະລິມານແຄຊຽມໃນປະຈໍາວັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການບ່ຽງເບນໃນການເພີ່ມຂື້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂດຍວິທີທາງການ, hypercalcemia ພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງອົງປະກອບນີ້. ມັນມັກຈະເປັນຜົນຂອງການ hyperparathyroidism, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຣກມະເຮັງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືປອດ.

ການຂາດແຄນທາດແຄນຊຽມມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກ, ຄື່ນໄສ້, ອາການປວດຮາກ, ຊັກ, ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນທ້ອງນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຖືກລະເລີຍໂດຍສະເພາະ, ມັນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງການດູດຊຶມຂອງສັງກະສີ, ການເພີ່ມປະລິມານເລືອດ clotting ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.

ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບການຂາດຂອງອົງປະກອບນີ້?

ສ່ວນຫຼາຍມັກບັນຫານີ້ແມ່ນປະເຊີນຫນ້າກັບປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າສາມສິບປີ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບປະລິມານແຄຊຽມປະຈໍາວັນ. ການຂາດແຄນແຮ່ທາດນີ້ສາມາດຖືກຮັບຮູ້ໂດຍລັກສະນະພື້ນຖານຈໍານວນຫນຶ່ງ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ hypocalcemia ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະການກະຕຸ້ນ.

ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພົບບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນ, ມີການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນຂອງກ້າມກ້າ nocturnal ແລະຕິດຢູ່ໃນແຂນ. ການຂາດສານແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ມັນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງ rickets, ໂງ່ຂອງກະດູກ, fragility ຂອງ capillaries, ການປະກົດຕົວເກີດອາການແພ້ແລະໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງໂຣກ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາລະດັບປົກກະຕິຂອງແຄຊຽມ

ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງອົງປະກອບນີ້. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ osteoporosis ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ແຂງແລະຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍອາຫານທີ່ມີອາຫານແຄຊຽມສູງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເມນູຂອງທ່ານນົມ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ ລວມທັງຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ແກ່ນ, ຫມາກງາ, ເມັດ poppy, ຊັອກໂກແລດສີຂາວ, sardines ແລະ flour flour. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຈຸລິນຊີນີ້ແມ່ນຕົ້ນຫອມ, ຜັກທຽມ, ໃບຜັກທຽມ, ແລະ parsley. ແຄຊຽມຫນ້ອຍຫນ້ອຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະກຸ້ງ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າແຮ່ທາດນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາບແດດແລະກິນປາ. ເຫຼົ້າລົດການດູດຊືມຂອງແຄຊຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມການສູບຢາ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກະດູກຂອງກະດູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ທາດແຄນຊຽມຈາກຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້.