ຄວາມກັງວົນ

ກະວົນກະວາຍແລະຄວາມກັງວົນໃນໃຈ - ເປັນອົງປະກອບຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່ໃດໆ. ຄວາມກັງວົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກິລາ, ການສອບເສັງ, ກອງປະຊຸມທີ່ສໍາຄັນ, ເປັນການສໍາພາດວຽກເຮັດງານທໍາ.

ວິຕົກກັງວົນມີຜົນກະທົບສອງກ່ຽວກັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນມີຜົນກະທົບສະຖານະທາງຈິດໃຈ, ກະທົບຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຫ່ວງ disrupts ນອນ. ກ່ຽວກັບການອື່ນໆ - ຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ອັດຕາການຢ່າງວ່ອງໄວຫົວໃຈ, tremors, ວິນຫົວ, sweating, ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, hyperventilation ແລະຜິດປົກກະຕິຮ່າງກາຍອື່ນໆ.

ຄວາມກັງວົນສາມາດໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນວ່າເປັນການເຈັບປວດ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ວາສະຖານະການເພື່ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ. ກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມແຍກຕ່າງຫາກຂອງພະຍາດເອີ້ນລັດວິຕົກກັງວົນເປັນ pathological. ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບດັ່ງກ່າວໃນວິທີການຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນ 10% ຂອງປະຊາຊົນ.

ອາການ:

1. Panic. manifested ໃນຮູບແບບຂອງການຢ່າງກະທັນຫັນ, ການໂຈມຕີຄືນຂອງຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມັກຈະສົມເຫດສົມຜົນ. ບາງຄັ້ງອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີຢ້ານທີ່ຊຸມຊົນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນ, ພື້ນທີ່ເປີດ.

2 Obsessive ບໍ່ເປັນລະບຽບ compulsive. ໃນສະຖານະດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນບຸກຄົນທີ່ມີເພດດຽວກັນຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສະເຫມີກວດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າປະຕູໄດ້ຖືກລັອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄຟຟ້າ, ມັກລ້າງມືຂອງເຂົາເຈົ້າໄປ.

3 Phobias. ຄວາມຢ້ານກົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຮ້ເຫດຜົນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສັງຄົມ, ເຊິ່ງບັງຄັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງປະຊາຊົນ, ແລະງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມ, ງູ, ລວງກວ້າງ.

4. ຜິດປົກກະຕິ Generalized, ໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການປຸກໄດ້. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ບຸກຄົນທີ່ປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມກັງວົນ. ນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າລັກສະນະຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວາມລຶກລັບໄດ້. ມີເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານທີ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາສາເຫດຂອງການເຈັບປ່ວຍເປັນ, ໃນກໍລະນີນີ້ການແຕ່ງຕັ້ງເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ assays ສໍາລັບການຊອກຄົ້ນຫາຂອງພະຍາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ລະບົບປະສາດ, ຫົວໃຈແມ່ນ. ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ເປັນຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ.

5. ບໍ່ເປັນລະບຽບມີ PTSD. ທົ່ວໄປໃນບັນດາທະຫານຜ່ານເສິກສົງຄາມ, ແຕ່ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຜູ້ທີ່ລອດຊີວິດກໍລະນີ, ການເຮົາຫຼັງຈາກຊີວິດປົກກະຕິ. ປົກກະຕິແລ້ວເຫດການດັ່ງກ່າວປະສົບຊ້ໍາໃນຄວາມຝັນ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ? ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງຄວາມກັງວົນ ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍໄດ້.

ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມກັງວົນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ເຄື່ອງດື່ມ, ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ (ກາເຟ, ຊາເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານ);
• ສູບຢາ;
• ການນໍາໃຊ້ຂອງເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສະຫງົບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ:

• tinctures ແລະ teas ບົນພື້ນຖານ ຂອງສະຫມຸນໄພທໍາມະຊາດ (peony, motherwort, valerian).
• relaxation, ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ (ການຫ້ອງນ້ໍາ, Yoga, ຫອມ). ການອະນຸຍາດດຽວກັນກັບອອກກໍາລັງກາຍປານກາງກ່ອນ.
• ການພັດທະນາຂອງສະຖຽນລະພາບທາງຈິດໃຈແລະສາຍພົວພັນທົ່ວໄປກັບຄວາມເປັນຈິງ.

ສິ່ງທີ່ແພດຈະ?

ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈະເຫມາະສົມໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງສິ່ງທີ່ເກີດມາຈາກຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດຊະນິດດັ່ງກ່າວໂດຍວິທີການຂອງວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນປະເທດອະນຸຍາດໃຫ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ. ເຕັກນິກການເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍບຸກຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາບໍ່ມີຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດໃຈແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ. ຄົນເຈັບເທື່ອລະກ້າວຮູ້ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາ. ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການປະເມີນການປະພຶດຂອງເຂົາຈາກຈຸດເຫດຜົນຂອງເບິ່ງ, ໃຫມ່, ວິທີການທີ່ຈະເບິ່ງສາເຫດຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເກມບິນສຸດເຮືອບິນສາມາດໄດ້ຮັບການກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງວັນພັກຢູ່ຕ່າງປະເທດທີ່ປະເສີດໄດ້. ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກໂລກຢ້ານທີ່ຊຸມ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກການນໍາໃຊ້ຊົ່ວໂມງເລັ່ງດ່ວນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະໄດ້.

ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ heightened ຂອງຄວາມກັງວົນບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ວິທີການທົ່ວໄປເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສະຫງົບສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.