ຖ້ວຍ delicious ແລະງ່າຍດາຍຂອງ mackerel

ປະຈຸບັນ, mackerel ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຄອບຄົວ Perciformes ປາ.

Mackerel ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໄວວາໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເປັນແຫລ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ. ນອກຈາກນີ້, ປານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, ທາດການຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, sodium, magnesium, potassium, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ B ແລະ D. ນອກຈາກນັ້ນ, ທູມີໄນອາຊິນ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6 ປາທະເລເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຕດຕແ . ອີງຕາມການວິທະຍາສາດ, mackerel ສາມາດ weaken ໄດ້ອາການສ້ວຍແຫຼມຂອງ psoriasis ແລະປັບປຸງການທໍາງານຂອງອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດແລະສະຫມອງໄດ້. ຕັບຂອງປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນເອ

ຫລາຍຄົນພະຍາຍາມຖ້ວຍຂອງທູ, ເວົ້າ delicious, ທີ່ສວຍງາມແລະລະອຽດອ່ອນແທ້ໆປຸງລົດຊາດຂອງປາ. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນແລະຜະສົມຜະສານກັບຜັກຕ່າງໆ.

ສູດປາ ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່. ແຕ່ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນສູດ mackerel delicious ໃຫ້ປະລາດໃຈແມ່ນແນ່ໃຈວ່າໄດ້ມີຄວາມສຸກບໍ່ພຽງແຕ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງບຸກຄົນທົ່ວໄປ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານເປັນອາຫານທີ່ປະເສີດຂອງ mackerel.

mackerel Baked ໃນແບບ Mexican

ສ່ວນປະກອບ: ສາມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, mackerel ເກັບກໍານໍ້າຫນັກຫນຶ່ງກິໂລ, ສອງບ່ວງຕາຕະລາງຂອງນ້ໍາຜັກ, ສອງຕ່ອນຂອງຜັກບົ່ວ, ເປັນຈອກເຂົ້າ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ - ເຄິ່ງຈອກ, 200 ກຼາມຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ, ເກືອແລະ pepper. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງການຜັກປະສົມ frozen "ເມັກຊິໂກ."

ຕັດຂະຫນາດນ້ອຍແຫວນຜັກບົ່ວປອກເປືອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ sauteed ໃນນ້ໍາຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງແຊ່ໄດ້. ສົມຜັກ , ສະຖານທີ່ສຸດເທິງຂອງຜັກບົ່ວຈືນໄດ້. ຢ່າງລະອຽດ rinse ຜະລິດເຂົ້າ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ມັນກັບນ້ໍາເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ຫມໍ້ທີ່ມີເຂົ້າຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໄດ້, ເດັກ, ງາມແລະເປັນສ່ວນໃຫມ່ຂອງນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນເຂົ້າໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ເຂົ້າພ້ອມທີ່ຈະ, ປົນກັບຜັກທຽມ, stir, ແລະຈັດວາງເຂົ້າເທິງຂອງປະສົມ frozen.

Pretreated ເກືອປາແລະ pepper. ຕໍ່ໄປ, ການກະກຽມຍັງໄດ້: ສົມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວ, ສີຄີມ, ເກືອແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ປາໃນຜັກ, ງາມແລະຍັງກະກຽມ, ແລະອອກຈາກປາຂອງທ່ານໃຫ້ marinate ສໍາລັບ 20 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກ marinating ເອົາເຈ້ຍໃບ baking ທີ່ມີປາແລະພືດຜັກໃນເຕົາອົບແລະ bake ມັນສໍາລັບສາມສິບນາທີ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານປາວາງມັນໃນອາຫານງາມແລະ garnish ກັບຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ຖ້ວຍຈາກ mackerel ສາມາດລວມເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສູດ "ຫູຂອງປາທູ" ບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາເຮົາ | SeaLifeBase | ອື່ນໆ, ສັດ, ປາ.

ສໍາລັບແກງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງ: 500 ກຼາມຂອງທູ, ສາມມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ, ຫນຶ່ງ carrot, parsley ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, dill, ສອງໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງນ້ໍາ olive, pepper ແລະເກືອ.

ອະນາໄມປາ, ລ້າງມັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດຂອງສ່ວນ. ຕ່ອນຂອງປາເອົາໃຈໃສ່ໃນ saucepan ແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາ. ດຶງອອກຈາກ Foam ການທໍາອິດແລະແຕ່ງກິນປາປະມານ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັດວາງມັນຕົ້ນ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເກືອແລະແກງ pepper.

ໃນແຊ່ frying ງາມນ້ໍາ olive ແລະ sauteed ຜັກບົ່ວແລະ carrot ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍ. ຕື່ມການ chopped ລະອຽດ parsley, Bay ໃບ, carrots ຈືນແລະຜັກບົ່ວສໍາລັບປະມານສິບນາທີຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງແກງ. ສ່ວນສໍາເລັດຮູບຂອງແກງ, ເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

fillet ປາທີ່ມີ potatoes baked.

ສ່ວນປະກອບ: ເຄິ່ງກິໂລມັນຝະລັ່ງ, 50 ກຼາມຂອງມັນເບີ, ຈອກ້ໍານົມເຢັນຫຼືແກ້ວຂອງຕ່ໍາໄຂມັນສີຄີມ, ທັງສອງໄຂ່, ເກືອແລະ pepper ເປັນ, 10 ກຼາມຂອງສົ້ມໄດ້.

ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ຕ່ອນ portioned ຂອງ mackerel fillet sprinkle ສົ້ມ, ເກືອແລະ pepper ແລະວາງ fillets ກ່ຽວກັບການແຊ່ເລິກ greased ມີເບີແຫຼວໄດ້. ສຸດເທິງຂອງ fillets ໄດ້ຈັດວາງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມມັນຕົ້ນ. ການກະກຽມຍັງສີຂາວໂດຍການປະປົນສອງໄຂ່ດິບ, ສີຄີມຫຼື້ໍານົມ, ເກືອແລະ pepper. ງາມແລະປາ sauce ນີ້. ເອົາໃຈໃສ່ການແຊ່ເລິກກັບປາໃນເຕົາອົບແລະ bake mackerel ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 40 ນາທີ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະຮູ້ຈັກລາຍລະອຽດອາຫານຂອງ mackerel.

ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ.