ພືດສະຫມຸນໄພສໍາລັບການ insomnia ນອນ: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີການສໍາລັບການກະກຽມແລະທົບທວນຄືນໄດ້

ກໍານົດເວລາການເຮັດວຽກທຸລະກິດ, ບ້າ ຈັງຫວະຂອງຊີວິດ, ຄວາມກົດດັນແລະ fatigue ນາງເປັນຄູ່ຄອງຄົງທີ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຈາກບຸກຄົນທີ່ stands ໃນ freeze ທີສອງ, ແລະທັນທີທີ່ຕົກລົງນອນຫລັບຢືນກົງ. ແຕ່ບໍ່ມີມັນ. ມື້ຫນັກສິ້ນສຸດລົງ tossing restless ໃນຕຽງ. ກໍາລັງບັນທຶກນອນບໍ່ໄດ້ມາ, ແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ຊາຍຂອງການພັກຜ່ອນລໍຖ້າ insomnia ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ແນວໃດສາມາດທໍາລາຍນີ້ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ vicious? ສິ່ງທີ່ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ insomnia? ແລະ "ຮ້ານຂາຍຢາທໍາມະຊາດ" ສາມາດແນະນໍາ teas ຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບການນອນ, ສູດ, ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ potions, ສົ່ງເສີມການນອນພັກຜ່ອນແລະສຽງ? ຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ແລະຄໍາຖາມອື່ນໆອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈທີ່ຈະອ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

insomnia ແມ່ນຫຍັງ

ຊື່ວິທະຍາສາດຂອງ insomnia - insomnia. ສໍາລັບບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້, ສະໂດຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດລົງນອນຫລັບ, ນອນຕື້ນແລະ fitful, waking ຂຶ້ນໄວເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນ insomnia ບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນໃນການຟື້ນຟູພະລັງງານ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຫນັກໃຈ. ໃນລະຫວ່າງວັນທີທີ່ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍເພື່ອເອົາຊະນະ sleepiness, ປະສິດທິພາບເປັນຜົນມາຈາກນ້ໍາຕົກ, ແລະອາການຄັນຄາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາການຄວບຄຸມສໍາລັບການ insomnia, ບໍ່ realizing ວ່າມັນແມ່ນອັນຕະລາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມດື່ມຫຍ້າໃນການນອນ.

ສາຍເຫດທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງ insomnia

ການຈັດການກັບຂັດຫູຂັດຕາມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງສາເຫດຂອງມັນ. ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບັນຫາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ insomnia:

1. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ການອະນາໄມນອນ (ນອນບໍ່ສະດວກ, ເກັບຂຶ້ນຖົງຜິດພາດ, ຂາດອາກາດສົດ, ດີ curtains ປິດ).
2. ຄວາມກັງວົນແລະກະຕືລືລົ້ນລັດ (ຈິດວິນຍານຂອງ, ນິໄສແລະບັນຫາການສະທ້ອນນອນ, ຄວາມກົດດັນ).
3. ຄວາມຜິດກະຕິລະບົບປະສາດ (ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ຄວາມຜິດກະຕິລະບົບປະສາດ, ບາດເຈັບສະຫມອງ, CNS).
4. ບໍ່ເປັນລະບຽບອາຫານ (ການກິນອາຫານການດື່ມສຸລາໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຄວາມອຶດຫິວແຫຼມ).
5. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຈັງຫວະຊີວະພາບ (ຊົ່ວໂມງແປຂ້າມເຂດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ).
6. enuresis, snoring, ອາການຂອງໂຣກຂາ restless (ພາບເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະກີດກັ້ນການນອນຫລັບສະຫນິດ).
7. ອາຍຸ.
8. heredity.

ແນ່ນອນ, ເພື່ອລົບລ້າງດັ່ງກ່າວສາເຫດເປັນອາຍຸສູງສຸດ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສະຫມຸນໄພສໍາລັບການນອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອລົບລ້າງ insomnia.

"ທໍາມະຊາດຂອງຮ້ານຂາຍຢາ": valerian

ໃນແຕ່ລະຮ້ານຂາຍຢາຂາຍເຫຼົ້າ tincture valerian ຫຼືຢາເມັດ. ແຕ່ພືດຊະນິດນີ້ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນສວນຫຼືຢູ່ cottage ໄດ້. No ເງື່ອນໄຂພິເສດເພື່ອສ້າງທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ແຕ່ວ່າທ່ານມີຢູ່ໃນມືເຫມີໄປຈະເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງມ້າພືດທີ່ມີ saponins ແລະ alkaloids ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ສານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບສະຫງົບແລະ hypnotic ໃນເວລາທີ່ການເປັນປະເພດຫຍ້ານີ້ສໍາລັບການນອນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ຢາເສບຕິດ valerian ກາຍເປັນພິດຢູ່ໃນຂະຫນາດເກີນ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕິດກັບສູດໄດ້. ການຜະລິດ້ໍາຕົ້ມຕ້ອງວັດແທກບ່ວງ chopped ຮາກ valerian (ສົດຫລືແຫ້ງ) ແລະງາມນ້ໍາ (200 ml). ອອກຈາກວິທີການສໍາລັບການ 15 ນາທີແລະເມື່ອຍມັນ. ືນ ໆ , ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊາຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 1 tbsp. ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະສົ່ງເສີມການນອນພັກຜ່ອນ.

ຕົ້ມຂອງການແຍກເນື້ອເຍື່ອຜັກ

ຜັກມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີແກ້ໄຂພະຍາດແລະອື່ນໆສໍາລັບການນອນສຽງ. ສູດຜັກ concoctions ງ່າຍດາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ແມ່ນເປັນສານພິດ, ແລະມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ. ນ້ໍາຊຸບຜັກອົບອຸ່ນ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບເດັກອາຍຸເກີນ 3 ປີ.

ຕາມໃບສັ່ງແພດຜັກຄວນໄດ້ຮັບການອະນາໄມແລະລ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 250 g ຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຈະຖູສຸດ grater ຫຍາບເປັນ, ແລະການປ່ຽນແປງເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ enamel. ກ່ຽວກັບຈໍານວນເງິນທີ່ນີ້ຜັກຕ້ອງ 1 ລິດຂອງນ້ໍາ. ການມະຫາຊົນຄວນຈະໄດ້ຮັບນໍາເອົາໄປຕົ້ມແລະອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຢືນ 35-40 ນາທີ, 100 g ຂອງກອງທຶນເພື່ອໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນແລງ, somewhere ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄຟອອກ. ເດັກນ້ອຍຂະຫນາດໃຫ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໃຫ້ '50 ປະຕິບັດນ້ໍາຊຸບຈະເລີ້ມມີ 3-4 ມື້ຂອງການຮັບ.

peony

ໃນບັນດາແນວພັນທີ່ huge ຂອງຊະນິດພັນແລະຊະນິດພັນຂອງ peony, ມີຢ່າງດຽວທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບການ insomnia. peony ນີ້, ທີ່ເອີ້ນວ່າ popularly ຮາກ Maryino. Peony, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆສໍາລັບການ insomnia ນອນທີ່ດີ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. Broth ຈາກ ຮາກ peony ຫຼຸດຜ່ອນ phobias ຕ່າງໆ, ການຈັດ neurasthenia, ປັບປຸງລະບົບ cardiovascular, eliminates hypochondria.

ສູດຊ່ວຍສັບສົນຫຼາຍແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສົນໃຈ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ 60 g ຂອງຮາກອແລະ 600 g ຂອງນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ. ບໍ່ງາມແລະນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮາກ Marin ຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ກ່ຽວກັບການຕົ້ມ. Broth ເບົາ ໆ simmer ຈົນຂອງແຫຼວໃນແຊ່ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງໃນປະລິມານ 3 ຄັ້ງ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 200 ml ຖືກກັ່ນຕອງແລະລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ວິທີການຮັບຮອງເອົານອນເຂັ້ມງວດ. ໄລຍະເວລາ reception ອາດຈະ 30-40 ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ. ການນໍາໃຊ້ຂອງສະຫມຸນໄພນີ້ສໍາລັບນອນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້. ຮັບຕົ້ມຂອງ Maryino ຮາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ລະມັດລະວັງບາງ.

motherwort

motherwort ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນເປັນພິເສດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຍ້ານີ້ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ຈາກອາຍຸຍັງນ້ອຍ. ຕົ້ມແລະືນ ໆ , ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ motherwort ເປັນຢາກ່ອມປະສາດສໍາລັບເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບການນອນທີ່ດີເພີ່ມນ້ໍາໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາເດັກນ້ອຍ.

ທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະ ເດັກນ້ອຍ motherwort ກໍາຫນົດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການ insomnia, ແຕ່ຍັງເປັນ sedative ເປັນ ກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນງ່າຍເພີ່ມຂຶ້ນ, palpitations ແລະ hypertension. Leonurus Broth ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຫຍ້າແຫ້ງໄດ້ diluted ກັບນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຈົນກ່ວາເຢັນ (2 tbsp.). ສອງ variants ແມ່ນຂາອະນຸຍາດ. ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫລືອາຫານຫ້ອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼື 2 ບ່ວງນອນ. ືນ ໆ , ສາມາດໄດ້ຮັບການ drunk ພຽງຢ່າງດຽວຫຼືກັບຊາ.

Mint ແລະນາວ balm

Peppermint ແລະນາວ balm - ພືດສະຫມຸນໄພສໍາລັບການນອນ, ມີຜົນກະທົບແຮງປານໃດ. ກອງທຶນບົນພື້ນຖານຂອງພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່. A ້ໍາຕົ້ມເລັກນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະເດັກນ້ອຍກິນ. ກະກຽມ້ໍາຕົ້ມຂອງສອງບ່ວງກາເຟຂອງພືດສະຫມຸນໄພແລະຈອກນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກໄດ້. ທ່ານສາມາດດື່ມແລະອົບອຸ່ນ, ແລະເຢັນ. ຜູ້ໃຫຍ່ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດເພີ່ມໃນ mint ້ໍາເຜີ້ງເລັກນ້ອຍເຢັນຫຼື balm. ເດັກນ້ອຍບໍ່ຄວນເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

mint, ນາວ balm, motherwort ແລະ valerian ອາດຈະໄດ້ຮັບການຫຸ້ມຫໍ່ຢູ່ໃນຖົງຜ້າແລະວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃກ້ກັບແກ້ໄດ້. ນ້ໍາຫອມສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຜົນກະທົບ soothi ng.

hops ທໍາມະດາ

ສົງໄສວ່າທີ່ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຈະດື່ມສໍາລັບການນອນສຽງ, ປະຊາຊົນມັກຈະລືມກ່ຽວກັບການ hops. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບພືດແລະຫມາກໄມ້ຂອງຕົນ, ວ່າແມ່ນ, ໂກນດອກ hop. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍໂກນດອກມີ sedative ແລະຜົນກະທົບ hypnotic. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ insomnia, ສານສະກັດຈາກ hops ປະຕິບັດໃນໄຕ colic, hypertension, ອາການຊັກ, cardioneurosis ແລະຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ການກະກຽມ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບການ insomnia hops ຈາກງ່າຍດາຍ laughably: ໂກນດອກບ່ວງຄໍ້ໃນຈອກຂອງນ້ໍາຕົ້ມເປັນ, ກວມເອົາດ້ວຍ lid ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງ. ການທົດແທນທີ່ນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 50 ml 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຢ່າລືມວ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍ. ຖ້າຫາກວ່າ insomnia ຍັງຄົງມີຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.