ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາ - ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ຖ້າຫາກວ່ານັກກິລາທີ່ປະກອບຢ່າງເຫມາະສົມອາຫານ, ມັນໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດໄປ, ໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມເສຍຫາຍ, ການບາດເຈັບແລະບັນຫາສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຫມາະສົມສັງລວມມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການຮ່ວມເພດແລະອາຍຸສູງສຸດຂອງກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະເວລານັກກິລາຂອງ. ມັນຈະພິສູດວິທະຍາສາດທີ່ນັກກິລາຕ້ອງການເພື່ອບໍລິໂພກສອງຄັ້ງຫຼືພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາປະຊາຊົນປະຊຸມສະໄຫມ, ຍັງບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ. ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງ vitamins ສໍາລັບນັກກິລາ. ນັກກິລາມືອາຊີບມີຫຼາຍ naively ເຊື່ອວ່າປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຫານເສີມອື່ນໆຈະຍົກສູງບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າສຸຂະພາບໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ນັກກິລາພຽງແຕ່ມີການບໍລິໂພກອາຫານ, ຈໍານວນຂອງພະລັງງານທີ່ແມ່ນສູງກ່ວາລະດັບພະລັງງານໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນໄດ້ຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ຕ່ໍາຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ endurance ແມ່ນລົງແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ vitamins ສໍາລັບນັກກິລາ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບຽບການຂອງຮ່າງກາຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບສານເຄມີທີ່ຕ້ອງການໃນຂາດສານອາຫານ.

ພະລັງງານຂອງນັກກິລາ

ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກອາຊິດໄຂມັນແລະນ້ໍາຕານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກພະລັງງານອາດຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ໃນທາງກັບກັນນ້ໍາຕານເປັນນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນພຽງແຕ່ - ຫນຶ່ງໃນ ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນແຕ່ລະຂອງກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນຂອງພວກເຮົາສະຫງວນໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານໍາໃຊ້ເປັນພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງນັກກິລາໄດ້.

ວິທີການກິນອາຫານນັກກິລາ

ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເປັນຄູຝຶກສອນຄວນຈະກໍານົດເວລາການຝຶກອົບຮົມທີ່ພຽງພໍ, sportsman ມີເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ອາຫານ. A ອາຫານໃຫ້ຖືກສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສະຫງວນມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງພະລັງງານ. ນັກກິລາພະລັງງານ ຕ້ອງປະກອບດ້ວຍຫ້າປະເພດຂອງອາຫານ, ແລະຍັງປະກອບມີຊີ້ນສອງຫຼາຍຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບນັກກິລາ

ໂດຍຕົນເອງບໍ່ແຫຼ່ງພະລັງງານ, ວິຕາມິນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຊະນິດຂອງຕິກິລິຍາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຫາກວ່າມີການຂາດວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍ, ບາງຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນສາມາດຊ້າແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າຢຸດ. ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາ, ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ສຸດມີວິຕາມິນ C, E ແລະ V. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດລືມກ່ຽວກັບແຮ່ທາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບປະຊາຊົນມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍໂພຊະນາການທຸກໆມື້ຄວນມາແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, magnesium ແລະອື່ນໆ. ໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກອາຫານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນນັກກິລາຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນປະຈໍາວັນສໍາລັບນັກກິລາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສະລັບສັບຊ້ອນອາພາດເມັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ Opti ຜູ້ຊາຍຈາກບໍລິສັດ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັດໂອເມກ້າ, ສັດປາກ, Anavite ແລະອື່ນໆ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ໍາຂອງ, ຈະຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍ - ນ້ໍາໄດ້.

ວິທີການປະເມີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໄດ້

ການກໍານົດວິທີການພະລັງງານຫຼາຍປານໃດທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ, ພຽງແຕ່ເຊື່ອມຕໍ່ປັດໄຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ກິລາ, ໄລຍະເວລາໂຫຼດ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມບົດບາດຍິງຊາຍນັກກິລາຂອງອາຍຸ, ແລະສໍາຄັນຫຼາຍ, ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມສູງຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ. ການປະເມີນຜົນດໍາເນີນການຢ່າງຖືກຕ້ອງການບໍລິໂພກພະລັງງານອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ໃສ່ແລະປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມ.

ແນ່ນອນວ່າ, ທັງຫມົດມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່ານັກກິລາສ່ວນໃຫຍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາມືອາຊີບ, ໃຊ້ເວລາວິຕາມິນລະດູການແລະສະລັບສັບຊ້ອນ, ວິຕາມິນສໍາລັບນັກກິລາກໍາລັງຍອມຮັບຕະຫຼອດທັງປີເປັນພຽງແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງນັກກິລາແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງການບໍາລຸງລ້ຽງ.