ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນອາຫານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ?

ການພະລັງງານທໍາມະຊາດຕົ້ນຕໍຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ລັກສະນະເປັນນ້ໍານົມ. ລູກດູດນົມຂອງທ່ານ - ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຢັນ, ສະດວກສະບາຍ, ເສດຖະກິດແລະແມ້ກະທັ້ງຄົນອັບເດດ:. ແມ່ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍເຈດສືບຕໍ່ໃຫ້ລູກກິນນົມເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.

A ແມ່ພະຍາບານຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າຈາກອາຫານຂອງນາງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະວຸດແລະຈໍານວນຂອງໂພຊະນາການເກີດໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຄວນຄໍານຶງເຖິງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານມັນແລະທີ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງ lactation ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຈາກການປັນສ່ວນຂອງຕົນໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເປັນແມ່ໂດຍຜ່ານອໍານາດຂອງພວກເຂົາເຈົ້າມີອິດທິພົນໄດ້ ອົງປະກອບຂອງນ້ໍານົມ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອາການແພ້ແລະອາການຈຸກສຽດ.

ແຕ່ການກິນອາຫານພະລັງງານແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງໂອກາດແລະບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນເມນູຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຶງປະສົງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຈະເປັນແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ? ກົດລະບຽບຍາກແລະໄວທີ່ແນ່ນອນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນ ອາຫານໃນເວລາໃຫ້ອາຫານ ການໃຫ້ອາຫານເດັກເກີດໃຫມ່, ບໍ່ມີ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະປະເພນີວັດທະນະທໍາຂອງປະຊາຊົນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ເຊິ່ງເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາເດັກດູດນົມແມ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້, constantly ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນເຂົ້າ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນ lactation ແລະມີແຫຼ່ງຂອງທາດການຊຽມ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້.

Phosphorus. ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງປາຈະໃຫ້ທັງທ່ານແລະລູກຂອງຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ phosphorus.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ. ໃນເວລາທີ່ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການ ໃຫ້ນົມລູກ ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຊີ້ນກະຕ່າຍ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວ. ໃນສັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ບໍ່ຄວນຈະກ້າຫານ.

ນ້ໍາ. ເລືອກນ້ໍາເວີແລະນ້ໍາ sunflower. ເນີຍຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູ, ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ.

ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ບໍ່ລວມ hazelnuts). ພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ກັບການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນການດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບ baked. prunes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ (ເປັນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ). ລະມັດລະວັງການປິ່ນປົວ ຫມາກຮ້ອນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຫມາກໄມ້ ZONED ປົກກະຕິແລະພືດຜັກ.

ຜະລິດຕະພັນ bakery ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຈໍາກັດ. Cookies ຕ້ອງບໍ່ຕິດແລະເຂົ້າຫນົມອົມເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອທົດແທນການ marshmallows, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະ marmalade. ເລືອກເຂົ້າຈີ່ wholemeal.

groats ແລະ pasta. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ porridge ໃດ. ຖ້າແອນ້ອຍທຸກທໍລະມານຈາກອາການທ້ອງຜູກ, ຍົກເວັ້ນຈາກ porridge ເຂົ້າເມນູ.

ໄຂ່. ແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສາມ - ສີ່ເທື່ອຕໍ່ອາທິດໃນຮູບແບບຂອງ omelet ຄອມໄດ້.

ນ້ໍາ, ຊາຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີ fennel, mint ແລະ chamomile, birch ມີນ້ໍາ. ມື້ນີ້ຄວນຈະດື່ມສອງສາມລິດຂອງນ້ໍາ. ໃນເມື່ອກ່ອນມັນຢູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງເບຍເພີ່ມ lactation ໄດ້. ມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນທີ່ຜະລິດຕະພັນຍັບຍັ້ງການສະທ້ອນນົມໄຫລອອກໄປແລະການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຕົນ.

ໃນທຸກແນວທາງຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕົ້ມສຸກ, stewing ແລະ steaming, baking.

ຜະລິດຕະພັນໃດແດ່ທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກິນອາຫານແມ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ?

ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. A ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສາມາດມີຜົນກະທົບລົດຊາດຂອງ້ໍານົມແລະລູກອາດຈະປະຕິເສດເຕົ້ານົມກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາມີການວາງແຜນ.

ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ ແລະອາຫານທີ່ມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫມັກໃນແມ່ຍິງລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍຈະທໍລະມານຈາກຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ອາການຈຸກສຽດ).

ອາຫານທີ່ເປັນພູມິແພ້. ໂພຊະນາການໃນໄລຍະໃຫ້ລູກກິນນົມບໍ່ຄວນໃຫ້ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໂກເລດ, ຖົ່ວດິນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກກ້ຽງ. ບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວຍັງປະກອບດ້ວຍ sausages, ອາຫານການສູບຢາແລະເຜັດ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ດອງ, ກຸ້ງ. ຖ້າຫາກວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຂອງຕໍ່ໄປຂອງ Kin ມີອາການແພ້ຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຍົກເວັ້ນມັນຈາກອາຫານໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການໃຫ້ນົມລູກໄດ້.

ກະລໍ່າປີ, ຣາວກັບແກະ, radishes, grapes. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າຖ້າຫາກວ່າພະລັງງານແມ່ນລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມປະກອບຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຈຸກສຽດເຈັບປວດໃນເດັກເກີດໃຫມ່.

ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ hungry. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຫານນໍາໄປສູ່ການທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເກີນໄດ້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດອາຫານຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ນົມລູກ, ການກິນເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຂອງຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງພວກເຮົາ.