ສິ່ງທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ ແມ່ຄາດຫວັງວ່າຄວາມດຶງດູດນ້ໍາຫນັກໂດຍສະເພາະ, ແລະນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຍັງເພື່ອຄວບຄຸມ, ເປັນນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍເກີນໄປຫຼືນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຕົວຂອງມັນເອງ, ແຕ່ຍັງລູກໃນທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ວ່າແມ່ນມີນໍ້າຫນັກຫນ້ອຍຖ້າຫາກວ່າຍິງມີຄັນບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກໄດ້, ເດັກນ້ອຍຂອງນາງອາດຈະເກີດມີນ້ໍາຫນັກຕ່ໍາກວ່າ 2,500 ກຣາມ. ນອກຈາກນີ້, ເດັກນ້ອຍໃນກໍລະນີນີ້, ອາດຈະມີພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືລະບົບປະສາດມາແຕ່ກໍາເນີດ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນລະບຽບ metabolic ຫຼື deviation ໃນການພັດທະນາ.

A ແມ່ຍິງຖືພາຜູ້ທີ່ຂາດສານອາຫານອາດຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບ estrogen ທີ່ຄຸກຄາມຫຼຸລູກ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ການກິນ, ການກໍານົດ ນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນກິນອາຫານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ມັນເຈັບປວດບໍ່ພຽງແຕ່ຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສິດທິໃນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເປັນ overweight ຖືພາເນັ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານຫລືອາດຈະໄດ້ຮັບທຸກທໍລະມານຈາກ toxicosis ຊັກຊ້າ.

ວິທີຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍານົດທີ່ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມໃນໄລຍະການຖືພາຄວນຈະເປັນ? ມັນເປັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ການຄິດໄລ່ແມ່ນກ່ຽວກັບ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກນ້ໍາຫນັກຫານດ້ວຍຄວາມສູງກໍາລັງສອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນໄລຍະການເຕີບໂຕຂອງ 174 ຊັງຕີແມັດ (174 ແມັດ), ແລະນ້ໍາ - 63 ກິໂລ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ຈະມີຄວາມຫມາຍເທົ່າ 63: 3,0276. ນີ້ເທົ່າກັບ 2080 ຫຼືມົນ 21. ກວດສອບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເປັນຕາຕະລາງການພິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອ່ານດັດນີມວນກາຍຕ່ໍາກວ່າສິບແປດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງຖືພາຕ່ໍາກ່ວາປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ຕົວເລກດັດຊະນີໃນລະດັບຈາກ 185 ຫາ 25, ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິຖືພາ. ປະຈັກພະຍານພິຈາລະນາ Overweight ຈາກ 25 ເຖິງ 30 ແລະດັດຊະນີການ, ຊຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍກ່ວາ 30, obesity ແມ່ນອາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.

ມີຕາຕະລາງຂອງການຮັບນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາອີກແມ່ນ. ມູນຄ່ານີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງໄດ້ກ່ອນທີ່ຈະນາງໄດ້ກາຍເປັນກໍາລັງຖືພາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິສິບສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ - ສິບແປດກິໂລ, ມັນເປັນປົກກະຕິເພື່ອສິບເອັດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ - ສິບຫົກກິໂລ overweight - ເຈັດ - ສິບເອັດແລະເຄິ່ງກິໂລກຣາມແລະສູງເຖິງຫົກກິໂລ - ມັນເປັນໂລກອ້ວນ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກີດລູກຝາແຝດ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຄ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 16 - 21 ກິໂລກຣາມ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍກິໂລທ່ານຊັ່ງກ່ອນການຖືພາ.

ນີ້ແມ່ນອັດຕາການຂອງນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. Wherein ນ້ໍາຫນັກທີ່ dialed ໃນໄລຍະໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ແຈກຢາຍເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເດັກນ້ໍາຫນັກຈາກສາມສາມແລະ pound ເຄິ່ງກິໂລກຣາມມີນໍ້າຫນັກແຮ່, ນ້ໍາຫນັກ uterus - ຫນຶ່ງກິໂລ, ນ້ໍາຫນັກດຽວກັນນ້ໍາຂີ້ຊີດ, ປະລິມານເສີມຫນ້າອົກຂອງ pound ໄດ້, ເປັນກິໂລເຄິ່ງນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມ ເລືອດ, ນ້ໍາເພີ່ມເຕີມແມ່ນເຕະໂທດໂດຍກົງກັບສອງກິໂລກຣາມ, ແລະເງິນຝາກໄຂມັນເພີ່ມເຕີມຕັ້ງແຕ່ສາມຫາສີ່ກິໂລກຣາມ. ອັດຕາການປະຈໍາເດືອນຂອງນ້ໍາຫນັກແມ່ນບຸກຄົນຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສາມເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສາມເດືອນທໍາອິດມີຕໍ່ຫມາຍເລກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລ, ແລະສໍາລັບ trimesters ສອງແລະທີສາມ - 300 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ກິນອາຫານຢູ່ໃນເວລາຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄາເຟນີ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນເກີນໄປໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າງຈະບໍ່ຢຸດເຊົາການກິນອາຫານ, ເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຊ້າ, ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍແລະນ້ໍາຕານ. ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງພຣະອົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນໄລຍະແລະຂາດສານອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ unborn ຂອງນາງ.