ສິ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ປະເພດແລະກົດລະບຽບຂອງຄ່າຜ່ານປະຕູ

ໃນມື້ນີ້, ອາດຈະ, ຈະບໍ່ເຫັນຄົນຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ ອາຫານທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການ starvation, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບວ່າໂປຣຕີນຫຼືທາດໂປຼຕີນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພືດຕະພັນນົມ, ສັດ, ແລະພວກເຂົາແຕ່ລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ - ການກໍານົດທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ຈາກນີ້ທ່ານຈະສາມາດສະຫຼຸບເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງອາຫານທີ່ຈະສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີທັງຫມົດທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງສະຫງວນໄວ້ທີ່ໄຂມັນສະສົມໄດ້.

ປົກກະຕິອາຫານຫຼືກິລາໂພຊະນາການ?

ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຖືກກໍານົດຫຼາຍມັກຈະເປັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໃຊ້ພິເສດ shakes ທາດໂປຼຕີນ, ຖ້າຫາກວ່າມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນ? ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະສົມເຫດສົມຜົນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງທາດໂປຣຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະເມີນຜົນການອາຫານພະລັງງານທໍາອິດ. ທຸກຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ (ຊີ້ນ, ນົມສົ້ມ) ນອກຈາກນັ້ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຄົນອື່ນແລະຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ບໍ່ດົນມານີ້ຫຼາຍ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າມັນຈະໄປຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນທາດໂປຼຕີນໃນ cocktail ແມ່ນຕົວສູງຂຶ້ນຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້ອຍກ່ວາອາຫານປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາໄດ້ມາສະຫລຸບວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າໃຫ້ເລືອກເອົາໂພຊະນາການກິລາແລະເລືອກເອົາສໍາລັບຕົນເອງ cocktail ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເປັນຫຍັງໂປຕີນຊ່ວຍເຫຼືອ?

A ຈຸດສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຈັບ - ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອາຫານກິລາ, ເຊິ່ງໄດ້ກາຍເປັນບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ບັນດາສາທາລະນະທົ່ວໄປຂອງມະຫາຊົນໄດ້. ນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າມີການໂຄສະນາຫຼາຍ shakes ທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການສ້າງຮ່າງກາຍຍົກຂຶ້ນມາ. ຫຼາຍປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄືເຂົາເຈົ້າ, ແລະການໂຄສະນາສ້າງຄໍາຕອບງ່າຍດາຍ - ເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ຈະກະທັດຮັດ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ?

ຕົວຈິງແລ້ວສູນເສຍນ້ໍາໃຫ້ກິນອາຫານ cocktails ພິເສດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວ່າມັນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຈໍາເປັນ. ໂປຣຕີນທີ່ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນວິທີການໃດຫນຶ່ງ. ອັນທີສອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງຮັບພະລັງງານໂດຍລວມ. ແລະສຸດທ້າຍ, ມີຄວາມສະຫຼັບກັບການແບ່ງປັນອາຫານ, ປະມານ 5-6 servings ມື້ເທື່ອລະກ້າວ. Ie ທາດໂປຼຕີນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຄໍ້າປະກັນຂອງຮູບກະທັດຮັດ, ແຕ່ມີພຽງຫນຶ່ງໃນການກໍ່ສ້າງໄຟຂອງຖະຫນົນຫົນທາງໃນການມັນແມ່ນການກໍ່ສ້າງ.

ມີວິທີການທາດໂປຼຕີນ?

ການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມໃດ - ມັນເປັນ myth, ເປັນ tale fairy ງາມ, ຊຶ່ງກໍບໍ່ແມ່ນທີ່ພັກໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງ. ແທນ ທາດໂປຼຕີນຈາກຈັບ ອາຫານທັງຫມົດບໍ່ຄວນຈະເປັນ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງຂໍ້ແນະນໍາການດື່ມສານດັ່ງກ່າວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ທ່ານມີຄວາມຜິດພາດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະລຸດລົງເປັນຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງກິໂລກຣາມ, ແຕ່ທໍາລາຍ E -book ຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບ intoxication ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນທະລາຍໄດ້ - ketosis. Deystovovat ຕ້ອງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄປກ່ຽວກັບອາຫານຕ່ໍາ carb, ປ່ຽນທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນຂອງທາດແປ້ງໄວໄດ້. ຄາໂບໄຮເດດ - ຕົ້ນຕໍພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ - ຊອກຫາສໍາຮອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາທາດໂປຼຕີນຈາກເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງ, ແລະຫມາກແຕກອອກມັນຍັງເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງພະລັງງານ. ໄຂມັນ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະລັງງານ, ສະນັ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍລິໂພກສະຫງວນໄວ້ໄຂມັນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫລິ້ນກິລາ? wasting ທີ່ໃຊ້ພະລັງງານ, ການກູ້ຍືມເງິນທ່ານຈະໄດ້ຮັບສະບຽງອາຫານ, ແລະ, ໂດຍສະເພາະ, ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາໄດ້ຮັບ. ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແມ່ນ accelerated ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເປັນທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາລັບການຟື້ນຟູພະລັງງານ.

ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ການຝຶກອົບຮົມໃນ gym ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກນີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງທາດໂປຼຕີນຈາກ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າ cocktails ໄດ້ - ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂັ້ມແຂງສູງ, ຊຶ່ງແມ່ນ digested ໄດ້ທັນທີ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມໂປຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງ, ແລະຈາກອາຫານປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສະເຫມີໄດ້ຮັບປະລິມານພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ cocktails ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວ saturate ຮ່າງກາຍ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າຫມາກແຕກອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄດ້ແມ່ນມີຄວາມຍາວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ຈະສືບຕໍ່ຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ. ທີ່ cocktails ພະລັງງານດຽວກັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຕ່ໍາຈາກເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນຕ່ໍາສຸດ.

dispelling myths ໄດ້

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປໂດຍກົງກັບສິ່ງທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ຈື່ຈໍາໄວ້ສິ່ງທີ່ເປັນ myth ທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ໂພຊະນາການກິລາພິຈາລະນາເປັນການປຽບທຽບຂອງສານສະເຕີຣອຍ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຄວາມຢ້ານກົວວ່າກ້າມຊີ້ນຈະຂະຫຍາຍຕົວຈາກມັນ. ບໍ່ມີຫຍັງເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວພຽງແຕ່ໂດຍການອອກແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຈາກຫຼາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຊຶ່ງເປັນຕົວຂອງມັນເອງໃນຂະບວນການຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບພັນຂອງ traumas ຈຸລະພາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກສ້າງທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມຊີ້ນແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ໄຂມັນຈາກສັ່ນໂປຕີນຈະຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ດີໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊ່ວຍປະຢັດອາຫານທີ່ສູງ, ພະລັງງານແລະບໍ່ໄປ gym ໄດ້. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນອາຫານໃຫ້ຖືກດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ shakes ແລະຮັກສາພະລັງງານນີ້ unclaimed, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ.

ພວກເຮົາສົມທຽບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທາດໂປຣຕີນ

ສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການດໍາເນີນໃນບໍລິເວນນີ້. ພວກເຮົາຈະບໍ່ໄປເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອກໍານົດ ທີ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສໍາລັບເດັກຍິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຜູ້ຊາຍ, ເພາະວ່າຄໍາຖາມດັ່ງກ່າວໃນມື້ນີ້ຫຍໍ້ມາຈາກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສີ່ກຸ່ມຂອງວິຊາເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫນ້າທໍາອິດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການອາຫານ, ແລະໄມ້ທີສອງທີ່ຈະອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ ທາດໂປຼຕີນຈາກ casein, ທີສາມ - ຖົ່ວເຫລືອງ, ແລະສີ່ - ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ໃຫ້ຂອງສົນທະນາເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກເຂົາແຕ່ລະ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາສະເຫນີຜົນໄດ້ຮັບ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ

ການຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຜູ້ອື່ນ, ພຣະອົງຊົງມີປະໂຫຍດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດໃນລາຄາ. ສະຫມອງຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດບໍ່ຄວນມີນ້ໍາຫນັກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ ທີ່ມີການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຫນ້ອຍກ່ວາປະເພດອື່ນໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຮ່າງກາຍດູດຊຶມຕ່ໍາ. ອົງປະກອບຂອງອາຊິດ amino ແມ່ນຜູ້ທຸກຍາກ. ນັ້ນຄືການຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ soy ແມ່ນເມື່ອທຽບກັບອາຫານທໍາມະດາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະເພດອື່ນໆທັງຫມົດຂອງທາດໂປຼຕີນທາດໂປຼຕີນ, ມັນມີຂໍ້ຄ້າຍຄືກັນທີ່ຫລອມໂລຫະ - Soy Protein Isolate. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey

ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ມັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊອກຫາສໍາລັບ, ທາດໂປຼຕີນບາງເປັນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນເນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໄດ້ສ້າງຕົວກ້າມຊີ້ນແລະຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ມີການບັນທຶກໃນ gym ໄດ້. ມັນແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະສົມທາດໂປຼຕີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນອອກຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໄດ້. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນນີ້ມີກິດຈະກໍາຊີວະພາບສູງ. ອົງປະກອບຂອງອາຊິດ amino ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບມະນຸດ. ເນື່ອງຈາກນີ້ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະປົກປັກຮັກສາກ້າມເນື້ອແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຊຶ່ງເປັນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ສອນອອກກໍາລັງກາຍ. ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາ hydrolyzate ເປັນ ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ soy. ໃນໄລຍະການກະກຽມຂອງຕົນຂອງໂມເລກຸນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກມັນສະການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ແລະເປັນຜົນມາຈາກກ້າມເນື້ອບໍລິເກືອບຈະທັນທີ. ພະລັງງານຕ່ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ.

ຜະລິດພັນນົມ

ທ້າຍສຸດນີ້ພວກເຮົາໄດ້ມາໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ໂປຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກຍິງການສູນເສຍນ້ໍາ. ການທົບທວນຄືນຂອງ dietitians ແລະ instructors ອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາມາຂ້າງເທິງນັ້ນ, ຂໍແນະນໍາໃຫ້ຜະລິດພັນນົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກເນີຍແຂງ cottage ແລະຍ່ອຍສໍາລັບເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສົມບູນຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງຈະສະຫນອງໂອກາດໃນການຖືກຕ້ອງທົນເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດການ. ແຕ່ບໍ່ລືມວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ກ້າມເນື້ອຕັ້ງມະຫາຊົນສໍາລັບການຜະລິດພັນນົມຈຸດປະສົງນີ້ຊັກບໍ່ດີພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາ cocktail ເປັນບໍ່ວ່າຈະກ່ອນຫຼືທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊຶມບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 40 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນໃນເວລານັ້ນ, ສະນັ້ນພັກຜ່ອນໄດ້ norm ວັນທັງຫມົດສໍາລັບເວລາຫຼາຍ servings. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມສີ່ເທື່ອໃນ 40 g ກ່ວາສອງເທື່ອ 80. ພະລັງງານໃນເວລາທີ່ມັນຄວນຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ຜ່ານຫມົດກ່ຽວກັບການສັ່ນໂປຕີນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຄວນປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທໍາມະດາ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງພະລັງງານສູງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນ, ເມົາເຫຼົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະທາດໂປຼຕີນນອນຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຕ້ານການໂຈມຕີໃນຕອນກາງຄືນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ.