ວິທີການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາໂດຍ 10 ກິໂລ?

ທັງຫມົດຂອງການຮ່ວມເພດຄວາມຍຸຕິທໍາຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະການປະທ້ວງຜູ້ຊາຍທັງຫມົດທີ່ມີລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຮູບທີ່ສວຍງາມແລະກະທັດຮັດເອວບາງ, ສະໂພກແລະ chic ກົ້ນ elastic. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ບັນຫານ້ໍາຫນັກແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຈະ? ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຄັດທັງຫມົດຂອງອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມການຍາກ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະອາລົມທີ່ບໍ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜົນຜະລິດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດແນວໃດ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາໂດຍ 10 ກິໂລ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຫວັງວ່າບໍ່ໄດ້ໃສ່?

ຄໍາຖາມ, ແນ່ນອນ, ມະຫາຊົນ, ແຕ່ຄໍາຕອບຂອງແມ່ນມີ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກິໂລສໍາລັບ 2 ເດືອນຫຼືເດືອນ, ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມ exert ສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ຈັກຄວາມຈິງວ່າອັນໃດຢ່າງວ່ອງໄວແລະພຽງແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງຈໍານວນທີ່ຕ້ອງການຂອງກິໂລກຣາມໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອບທັງຫມົດຈະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມສຸກມາປັດຈຸບັນຂອງຄວາມຜິດຫວັງ, ເພາະວ່າ:

1. ຜິວຫນັງກ່ຽວກັບທ້ອງ, ນົມ, ແລະ hips droop ແລະກາຍເປັນ flabby, ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີຄໍາຖາມຂອງຄວາມງາມທີ່ບໍ່ມີ.
2. ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈທີ່ເຫມາະສົມນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດຽວກັນຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກອາຫານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຜົນກະທົບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປະກົດວ່າຈະຢ່າງຈະແຈ້ງຄວາມຮັບຮູ້ແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງຫມົດໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາ. ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກມີພຽງແຕ່ອາຫານ Super-. ມັນປະກອບມີລະດັບຂອງກິດຈະກໍາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ: ອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ. ໃຫ້ຂອງພະຍາຍາມຍັງກ່ຽວກັບວິທີການ ສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ ໂດຍ 10 ກິໂລ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ.

ອາຫານ

ອາຫານໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ໍາສູງເຖີງໂພດໄດ້. ທ່ານຈະຕ້ອງການຮູ້ວ່າທຸກປະເພດຂອງອາຫານໄວ, ຂົ້ວ, ອາຫານເຜັດແລະໄຂມັນຄວນຈະຢູ່ໃນອະດີດ. ບໍ່ຍົກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຂອງເຄື່ອງດື່ມຂອງປາໄດ້.

ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຄວນກິນອາຫານນົມຫຍັງ. ອີ່ຫຍັງກະໄດ້ແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນນົມໃນຕອນເຊົ້າຍືດອາຍຸຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນນົມຄວນດື່ມຈອກຂອງນ້ໍາສົ້ມໂອແລະກິນ 200 ກຼາມ porridge buckwheat ຫຼື muesli, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍານົມ.

ໃນອາຫານທ່ຽງ, ຄວນກິນອາຫານຫມາກໂປມຫຼືດື່ມຈອກຂອງນົມສົ້ມໄດ້.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເປັນອາຫານຝ່າຍ delicious ຂອງມັນຕົ້ນ, ຫຼືພືດຜັກອື່ນໆ, ແລະເຮັດສະຫຼັດ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າສິ່ງຂົ້ວແລະໄຂມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຖຶກ simmer ຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ. Lettuce, ນໍາໃຊ້ທໍາມະຊາດໃນຮູບແບບດິບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ແລະໃນປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ - ເປັນຂະຫນາດ serving ຄວນຈະເປັນແທ້ສອງເວລາສອງຫນ້ອຍກ່ວານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ.

ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຂອງຊາຂຽວແລະກິນອາຫານຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ. ແຕ່ຄ່ໍາຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີ. ຄ່ໍາຄວນຈະເປັນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ມີບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເພື່ອລົບລ້າງໄຂມັນ, ເຜັດແລະພະລັງງານສູງອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານສຸຂະພາບແລະສົດ, ແລະບໍ່ສະດວກທີ່ຈະກະກຽມແລະມີກິ່ນຫອມ delicious.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າວິທີການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາໂດຍ 10 ກິໂລໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ? ບາງທີ - ນີ້ແມ່ນ unrealistic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຢ່າງຈິງຈັງ "ໄປ" ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ສະຫມັກທີ່ຈະເປັນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງການກວດວິຊາຫລືດີວີດີທີ່ມີໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະບາງທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປຫລືທ່ານກາຍເປັນ estranged ຈາກການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: Pilates ຫຼື callanetics. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີໃຫ້ທ່ານຢ່າງຫຼາຍຂອງຄວາມພະຍາຍາມ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນ, ແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງຕົນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດໃນການວັດແທກແລະລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນມູນຄ່າການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະຄວາມຮູ້ສຶກການເຄື່ອນໄຫວທຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານຈະເຫັນ, ແຕ່ຄູ່ນ່ຶຂອງອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຜົນຜົນໄດ້ຮັບທໍາອິດ. ແລະທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແທ້ເຮັດແນວໃດເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາໂດຍ 10 ກິໂລ, ເນື່ອງຈາກວ່າສໍາລັບທ່ານມັນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະມີບັນຫາໄດ້.

ຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ

ຄໍາຖາມຂອງ ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 10 ກິໂລ ໃນ 2 ເດືອນ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ) ສໍາລັບທ່ານພຽງແຕ່ຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານອ່ານຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຊໍາລະລ້າງຂອງໄຂມັນແລະ stagnation ຂອງ slag ໄດ້ຈະຕ້ອງທັງຫມົດຄວາມພະຍາຍາມໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາມັນຕາມລະບຽບນັ້ນປະຕິບັດຕາມພາຍໃນເດືອນຫລືສອງເດືອນ, ກໍານົດເວລາພິເສດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:

1. ເມື່ອເປັນ reception ອາບນ້ໍາອາທິດທີ່ມີນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນທໍາມະຊາດຂອງຫມາກນາວແລະສານສະກັດຈາກປູນຂາວໃສ່ວັດຖຸດິບ.
2. ເມື່ອອາທິດ, ການອາບນ້ໍາທີ່ມີເກືອທະເລໄດ້.
3. ຫໍ່ປະຈໍາອາທິດລະສອງເທື່ອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້: ຮູບເງົາອາຫານ, ເປັນຢາບັນເທົາພິເສດສໍາຫລັບເຊນລູຫລືຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກະກຽມຕົນເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປົນ້ໍາເຜີ້ງປູນຂາວ (ຫຼືອື່ນໆ) ກັບ້ໍານົມທີ່ຕົ້ມສຸກ.
4. douches - ປະຈໍາວັນ.
5. hips ນວດແລະກົ້ນ jars ດູດຝຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນປະເສີດທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ cellulite.

ບາງທີ, ຫຼັງຈາກຄໍາແນະນໍາເຮັດໃຫ້ປະລາດດັ່ງກ່າວທ່ານຄວນຈະມີບໍ່ມີບັນຫາ - ວິທີການສູນເສຍ້ໍາຫນັກໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາໂດຍ 10 ກິໂລ? ເນື່ອງຈາກວ່າຄໍາຕອບຂອງມັນ, ທ່ານໄດ້ຮັບມັນ.