ອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດອາດຈະຊ້າຜູ້ສູງອາຍຸ 10 ປີ

ຜູ້ທີ່ລະຫວ່າງພວກເຮົາຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຕະຫຼອດໄປ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເປັນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ? ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຮູບແບບຂອງຊີວິດເປັນທິດສະດີສາມາດເຮັດແນວນັ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາມີໂອກາດໃນການກໍ່ສ້າງຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ນີ້ແມ່ນເກີນຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດ.

ການສຶກສາໃຫມ່ເອົາຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບາງຢ່າງທີ່ຈະຝັນຂອງເປັນອະມະຕະຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມການບົດຄວາມໃນ "ຢາປ້ອງກັນ" ວາລະສານດັ່ງກ່າວ, ທີ່ທີມງານຈາກທ່ານບຣິກໍາ University ຫນຸ່ມພົບເຫັນວິທີການ strange ທີ່ຈະຊະລໍຕົວລົງຜູ້ສູງອາຍຸ.

ແລະອາຍຸສູງສຸດດ້ານຊີວະສາດທີ່ແທ້ຈິງ

ອາຍຸຂອງຄົນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກໍານົດໂດຍວິທີການຈໍານວນຫຼາຍປີທີ່ເຂົາໄດ້ມີຊີວິດຢູ່, ຊຶ່ງເປັນຍຸດຕິທໍາພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າຈຸລັງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນການຂະຫຍາຍຕົວອາຍຸໃນວິທີການດຽວກັນ. ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ເຮັດເປັນຊີວິດ unhealthy, ສະຖານະຂອງແຕ່ລະຫ້ອງຂອງພຣະອົງຊຸດໂຊມລົງໄວກ່ວາຫນຶ່ງທີ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ຕ້ອງການສະບຽງອາຫານສຸຂະພາບ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ມີນິໄສບໍ່ດີໃດຫນຶ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປະຕິເສດກັບເຫຼົ້າແລະຢາສູບ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມັກທຸກຄົນ.

ອີງຕາມເລື່ອງນີ້, ມັນຄົງຈະຍາກສໍາລັບບາງຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນຜົນໄດ້ຮັບຄວາມແປກໃຈຂອງການສຶກສາໃຫມ່ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາເພື່ອອາຍຸສູງສຸດຊ້າຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍສູງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນສໍາລັບ 30-40 ນາທີສໍາລັບການຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຊ້າລົງ aging ຂອງຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບເກົ້າປີ.

Telomeres ເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງຜູ້ສູງອາຍຸສັບມືຖືເປັນ

ຜົນກະທົບນີ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ telomeres ຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ - ທາດໂປຼຕີນ, ຫນຶ່ງໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄໂມໂຊມແຕ່ລະຄົນ. ແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາຈໍານວນຂອງການແບ່ງຈຸລັງຂອງທາດໂປຣຕີນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ແລະດົນກວ່ານັ້ນກໍສາມາດແປ, ການເພີ່ມເຕີມພວກເຮົາອາຍຸສູງສຸດ.

ໃນການສຶກສາໃຫມ່, ຄົ້ນຄ້ວາວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກ 5823 ວິຊາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການກວດກາຂອງສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກຈໍານວນຂອງປັດໃຈອື່ນໆ, ຄົ້ນຄ້ວາບັນທຶກຄວາມຍາວຂອງ telomeres ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ວິທະຍາສາດໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ telomeres ສັ້ນ - ແລະເພາະສະນັ້ນ, ອາການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸໂທລະສັບມືຖື - ບັນດາຜູ້ທີ່ໄດ້ sedentary. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິດຈະກໍາອັນລະອຽດ, ການ telomeres longest ແລະໄວຫນຸ່ມໄດ້ຖືກພົບເຫັນ.

ການຝຶກອົບຮົມແບບເລັ່ງລັດ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນສາມາດຄາດຫວັງພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕິດກັບລະດັບຊວງຍຸຕິທໍາຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຊ້າລົງຜູ້ສູງອາຍຸເກືອບ 10 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຂໍຂອບໃຈກັບຍ່າງໄວກັບຮ້ານຫຼືຂັບເຄື່ອນລົດຖີບສັ້ນໄດ້, ລືມມັນ: ວິທະຍາສາດພົບວ່າບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມຍາວ Telomeres ລະຫວ່າງປະຊາຊົນກັບຕ່ໍາແລະປານກາງອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຜູ້ທີ່ແລະ ທັງຫມົດຕ້ອງການເພື່ອເຮັດແນວໃດບໍ່ມີຫຍັງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກຂອງວິທະຍາສາດ Telomeres ປົກປັກຮັກສາບໍ່ຮູ້ຈັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ suppresses ການອັກເສບແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໂປຕີນເຫລົ່ານີ້.

ຈະເປັນແນວໃດສະຫລຸບພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວໃດ? ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອເລື່ອນການເງິນກະສຽນວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈະມີເຫື່ອອອກ.