ອັດຕາການປະຈໍາວັນ. ວິຕາມິນ C

ການທີ່ກໍານົດໄວ້ ຮັບປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 3 ກຣາມ. ໂດຍວິທີການ, ອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້ຍັງເອີ້ນອີກຊື່ ວິຕະມິນຊີ. ໃນປັດຈຸບັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຫນ້າຂອງຕົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງມະນຸດການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ E -book ໄດ້, ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມດີກວ່າຂອງທາດເຫຼັກແລະກະຕຸ້ນການສ້າງຕັ້ງເລືອດ. "ຄົ້ນຫາ", ນີ້ສາມາດເປັນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອາຫານທີ່ພືດ, ໂດຍສະເພາະໃນທີ່ນີ້ຢືນນາວ, currants ສີດໍາ, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips (ແຫ້ງ), chokeberry ສີດໍາ, horseradish, dill, parsley ແລະ pepper ສີແດງ.

ໃນເວລາທີ່ມີວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍອາຫານ, ຫຼືເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ດີພໍ, ອັດຕາການຂອງເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນ, ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີບົດບາດເປັນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນ, ບໍ່ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການດູດຊຶມທຸກຍາກໄດ້ສັງເກດເຫັນສໍາລັບຕັບແລະສັນຍາ gastrointestinal, ແລະ pancreas. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການຂາດແຄນຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນ C, ບຸກຄົນມີປະສົບການຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງໄວວາຂອງອາຊີບແລະ ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ໃນບາງກໍລະນີ, gums ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີເລືອດອອກ bruises ສັງ, ຜິວຫນັງແລະເປັນຫວັດຖືກຮັບການປິ່ນປົວພຽງພໍຍາວ. ຖ້າມີອາການຂາດວິຕາມິນ C ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສັງເກດເຫັນໄດ້ທີ່ສຸດ, ຂາດຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງຄວາມຕ້ອງການຮີບດ່ວນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອັດຕາການປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ C ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃນອາຫານທີ່ພືດ, ແຕ່ພາກເຫນືອໄດ້, ສໍາລັບໃຜທີ່ປະເພດຂອງອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້, ທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ C ໃຫ້ກິນອາຫານຫມາກໄຂ່ຫຼັງອາຫານ, ຕັບ, ໄຂ່ສັດປີກ (ກວາງໂດຍສະເພາະແມ່ນພາສາ). ສໍາລັບແຕ່ລະຂົງເຂດ, ສະດ້ວຍການກະທໍາ "ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ" ຫຼືຜັກ, ແລະແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທີ່ມີອາຫານທີ່ພືດຫນຶ່ງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C. Somewhere ມັນນາວແລະຫມາກກ້ຽງ, somewhere - cranberries ແລະ cranberry, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ Ramson ໃກ້ຊິດ. ມີທັງຫມົດແນວພັນທີ່ໄດ້ຜັກສາມາດເຂົ້າເຖິງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ C ແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.

ຄວນຈະໄດ້ຮັບ borne ຢູ່ໃນໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອັດຕາການປະຈໍາວັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ C disappears ຢ່າງວ່ອງໄວຈາກຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນອົງປະກອບ unstable ຫຼາຍ. ອຸນຫະພູມສູງ, ມັນແມ່ນ oxidized ຢ່າງໄວວາ, ຂະບວນການນີ້ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນທີ່ປະທັບຂອງໂລຫະ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນສາມຂອງຈໍານວນເງິນທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ C. ໃນເວລາທີ່ frying ເປັນມັນ undergoes ການທໍາລາຍເປັນການຄ້າຫນ້ອຍແລະການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງອາຫານນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນການສູນເສຍຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ຮັກສາໄວ້ສໍາເລັດວິຕາມິນ C ກັບ sauerkraut, ຍັງເປັນຄວາມປອດໄພທີ່ດີເລີດສັງເກດເຫັນໃນຜັກ frozen ແລະຫມາກໄມ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ defrosting ວິຕາມິນ C ຈະກາຍເປັນ unstable ດີ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງໄວວາ.

ວິຕາມິນ C ອັດຕາການປະຈໍາວັນຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນປະມານ 2-3 ກຣາມ, ເປັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຫຍ້າ, ant (knot ຊາຊົນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື knotweed) ທີ່ istaptyvaetsya ວິທະຍາໄລຂາ. ມັນເລື່ອງນີ້ຫຼາຍກ່ວາໃນນາວໂດຍ 3 ເທື່ອ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ, ວິຕາມິນ C ໃນໂດຍສະເພາະ, ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການ replenished ໂດຍ thoroughwax (Ranniko pesy ຫຼືພາສາ). ໃນມັນ, ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນປະຈຸບັນໃນຈໍານວນເພີ່ມຂຶ້ນກ່ວາໃນ knotweed ໄດ້.

ຊອກຫຍ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະດູຫນາວບໍ່ໄດ້ສະເຫມີໄປເຮັດວຽກ. ສໍາລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມີການສະຫນອງເຮືອນຂອງຢາພື້ນເມືອງຫຼືຢາປົວພະຍາດທີ່ແມ່ນອີງໃສ່ການວິຕາມິນ C. ໂດຍວິທີການ, ວິຕາມິນ C ເປັນກຽວໃນມື້ນີ້, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຢາເມັດແລະຢາຄຸມກໍາເນີດ. ໃນເວລາທີ່ມີວິຕາມິນຄວາມອຶດຫິວໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້ດີຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍການຢອດຢາ, ທີ່ອົງປະກອບຂອງຕ້ອງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, A ແລະ B. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນ overabundance ຂອງລາຍການທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ເຊິ່ງຕິດສະເຫມີກັບວິຕາມິນ.