ອາຫານກຸ່ມເລືອດ - ວິທີການກິນອາຫານສໍາລັບຊີວິດ

"ບອກຂ້າພະເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ເປັນກຸ່ມເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ?" ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: obrazaschaetsya ໃຫ້ນັກທ່ອງທ່ຽວແລະຜູ້ປ່ວຍ nutritionist ອາເມລິກາແລະທ່ານຫມໍ Peter D'Adamo. ບໍ່ດົນມານີ້, ພຣະອົງໄດ້ບອກມະນຸດທິດສະດີຂອງເຂົາກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດການເຊື່ອມຕໍ່ແລະກຸ່ມເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາໃນໄລຍະຍາວ, Peter D'Adamo ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດຽວກັນ react ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າທັງຫມົດຂອງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງການຄັດສັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງອາຫານເອົາໃຈໃສ່ໄດ້, ແລະມັນແມ່ນອີງໃສ່ຂະບວນການທາງຊີວະເຄສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼື, ໃນທາງກັບກັນ, ຖືກລົບກວນໂດຍການໄດ້ຮັບສານຂອງສານອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

Peter D'Adamo ອ້າງວ່າກຸ່ມເລືອດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນປະຈຸບັນປາກົດວ່າບໍ່ໄດ້ຄັ້ງດຽວ, ແຕ່ຄ່ອຍໆສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ແລະຂະບວນການນີ້ແມ່ນສໍາຄັນອາຫານທີ່ຖືກກະທົບ. ທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍ Peter D'Adamo ອາຫານກຸ່ມເລືອດແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະໄດ້ດຶງດູດຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ overweight ໄດ້. ນີ້ອາຫານທີ່ນິຍົມສໍາລັບກຸ່ມເລືອດທີ່ຖືກພັນທະທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດມີຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸຍາດໃດໆ, ມັນແມ່ນແທ້ໆບໍ່ໄດ້ໄລ່ພະລັງງານ. ມັນໂດຍທົ່ວໄປສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ "ອາຫານ" ໃນຄວາມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແທນທີ່ຈະ - ເປັນວິທີການໂພຊະນາການທີ່ດີໄດ້.

ອາຫານກຸ່ມເລືອດແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ອາຫານທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບປະທານໃນໄລຍະການສ້າງຕັ້ງຂອງກຸ່ມເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ປະຊາຊົນໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຮັບປະທານຊີ້ນເທົ່ານັ້ນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນກຸ່ມເລືອດ - ຄັ້ງທໍາອິດ. ມີການປ່ຽນແປງໃນ ອາຫານ ຂອງມະນຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງແລະກຸ່ມເລືອດ. ການພັດທະນາຂອງກະສິກໍາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງການຫັນໄປສູ່ອາຫານ vegetarian ໄດ້, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້, ແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະກອບເປັນກຸ່ມເລືອດ 2. ຫຼັງຈາກພາຍໃນຂອງສັດປ່າທໍາມະຊາດແລະມະນຸດຢູ່ໃນຮູບລັກສະນະອາຫານ້ໍານົມ, ກຸ່ມເລືອດ originated 3, ກຸ່ມ 4 - ຜົນມາຈາກການປະປົນ 2 ຫຼື 3 ກຸ່ມ.

ອາຫານການກິນສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ 1. ກຸ່ມນີ້ແມ່ນວັດຖຸບູຮານທີ່ສຸດ, 33% ຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກໄດ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ກຸ່ມເລືອດ, ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີຢູ່ມີກິນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່, ພວກເຂົາເຈົ້າມີກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍພັດທະນາຫຼາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສໍາລັບກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນນີ້ແນະນໍາໃຫ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ: ຊີ້ນ, ຫມາກໄມ້ຫວານ, ຜັກ, ປາແລະອາຫານທະເລ, ເຂົ້າຈີ່ rye. ກິນເຂົ້າໂອ໊ດແລະ wheat ຫານປະເພດເມັດ ຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ນ້ອຍທີ່ສຸດ, ຕ້ອງການໃຫ້ແກ່ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແລະ buckwheat. ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍປະກອບມີ: ວິນຍານ, ກາເຟ, echinacea, ຫວ້ານຫາງແຂ້, ກະລໍ່າປີ, ນອກຈາກຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ພາສາ, ketchup ແລະສາລີ. ເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບ: teas ສີຂຽວແລະຢາສະຫມຸນໄພ (ປູນຂາວ, licorice, ເພີ່ມຂຶ້ນ hips, ຂີງ, mint).

ເຈົ້າຂອງ ກຸ່ມທີ່ສອງຂອງເລືອດ ທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກມີປະມານ 37%, ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະ settle ລົງ, ຖືກຕ້ອງ, ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ການຕິດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອົງການຈັດຕັ້ງ. ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ vegetarian ຈະສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະພູມຕ້ານທານ, ສັນຍາ gastrointestinal ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້, ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວ, tangerine, ຫມາກຫຸ່ງແລະຫມາກກ້ວຍ, ພືດຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ. ຄວນຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຜະລິດຕະພັນນ້ໍາຕານແລະນົມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ສີຂຽວຊາ, ກາເຟ, ຫມາກນັດ, ນ້ໍາສົ້ມໂອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາທໍາມະດາ. ຜະລິດຕະພັນເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນ: ຊີ້ນ, ຍົກເວັ້ນສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທຸກປະເພດຂອງ peppers, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ, ສີຄີມກ້ອນ, ນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວດິນແລະນ້ໍາສາລີ.

ຂອງຄາບອາຫານຂອງ ກຸ່ມທີ່ສາມຂອງເລືອດ, ທີ່ມີປະມານ 20% ຂອງອຸປະກອນ, ການຕໍ່ຕ້ານຕໍ່ການພະຍາດແລະການດຸ່ນດ່ຽງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສົມສ່ວນແລະແລະການອອກແບບ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ໄຟຟ້າຂັດຂ້ອງເປັນໄປໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂຣກຊໍາເຮື້ອ fatigue, sclerosis ຫຼາຍແລະພະຍາດເບົາຫວານ. 3 ປະຊາຊົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດຕ້ອງຈະເປັນອາຫານປະສົມ, ມັນເປັນປະໂຫຍດກັບ: ຊີ້ນ, ປາ, ຫານປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກໄມ້, ໄຂ່, ຜັກ. ເປັນອັນຕະລາຍ: ອາຫານທະເລ, ນ້ໍາເລັ່ນ, ນ້ໍາ, ຊີ້ນ, ສັດປີກແລະຊີ້ນຫມູ. teas ຢາສະຫມຸນໄພແລະສີຂຽວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, cranberry, grape ແລະ ນ້ໍາກະລໍ່າປີ.

ຂອງຄາບອາຫານຂອງສີ່ - ທີ່ ກຸ່ມເລືອດທີ່ຫາຍາກ. ມີພຽງປະມານ 8% ຂອງປະຊາກອນໂລກໄດ້ມີກຸ່ມເລືອດນີ້, ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະລະບົບລໍາໄສ້, ການກໍານົດການໃຫ້ອາຫານປະສົມປານກາງ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: Turkey, lamb, ກະຕ່າຍ, ຜະລິດຕະພັນມີລົດຫວານແລະນົມເຕົ້າຫູ້, ຖົ່ວດິນ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ປາ, ເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນແລະຫານປະເພດເມັດ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ: ກາເຟ, ສີຂຽວ, chamomile, ຂີງ, teas ginseng ແລະຊາຈາກ Echinacea, ທໍາມະຊາດສູງ. ເປັນອັນຕະລາຍ: ສີແດງຊີ້ນ, bacon, ham, ແກ່ນ sunflower, buckwheat, ເຂົ້າສາລີ, pepper, ສາລີ.

ອາຫານການກິນສໍາລັບກຸ່ມເລືອດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານໄດ້.