ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍກະຕຸ້ນ malaise

ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີປາກົດຂື້ນ - ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ພະຍາດກ່ຽວກັບ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈໍາເປັນພະຍາດໄດ້. ທ່ານມີຄວາມຫິວຢູ່ສະເຫມີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກປຸກ groundless, ຢ່າງວ່ອງໄວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອຍ?

ບາງທີອາດມີເຫດຜົນເປັນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ອາຫານແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຈະໄດ້ຮັບການຄາດເຂົາເຈົ້າເອງ.

ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮູ້ວ່າມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສຶກສາບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ? ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາບໍ່ສະແຫວງຫາຊື່ສຽງ, ແຕ່ກຸ່ມຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ນໍາພາເຈັດສາເຫດທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບເຈັບປ່ວຍ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດອາຫານ. ພິຈາລະນາພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະເຫນີແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ການລາຍການທັງຫມົດຂອງ ສະບຽງອາຫານເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ ການສະຫນອງອາດຈະຕ້ອງຂຽນຫນັງສື, ແຕ່ການອ່ານເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານມີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາ. ອ່ານແລະສະຫມັກຂໍເອົາການສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

I. fatigue ຊໍາເຮື້ອ

ບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄໍາວ່າ "ບໍ່ມີເຫື່ອແຮງ"? ນີ້ອາການງ້ວງຊຶມ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ຄວາມກັງວົນ.

ເຫດຜົນອາດຈະມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະພວກເຂົາກໍ່ໃຫ້ເກີດ:

•ການຂາດທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ຫຼືການຂາດຂອງພວກເຂົາເປັນສາເຫດຂອງສົມບັດສິນແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ malaise, ສະຫາຍ.

•ຂາດນໍ້າ.

•ການຂາດທາດເຫຼັກ.

ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ່ທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ແລະປະກອບມີໃນ ອາຫານ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

•ຊີ້ນງົວຊີ້ນບໍ່ຕິດ.

•ແປ້ງຫານປະເພດເມັດ wholemeal.

•ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເຂົ້າ.

•ສະຕູໄກ່ກັບເຂົ້າແລະພືດຜັກ.

•ເຂົ້າໂອດ.

II. ເມື່ອບໍ່ມີອາລົມ

ເຫດຜົນແມ່ນເປັນອາຫານອັນຕະລາຍແລະເປັນຜົນມາຈາກ:

•ການຂາດອາຊິດໄຂມັນ;

•ການຂາດວິຕາມິນ;

•ການຂາດອາຊິດໂຟລິກ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານ:

•ສີຂຽວ;

•ແກງທະເລ;

• Sandwiches ກັບ caviar ສີແດງ;

•ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ;

•ສະຫຼັດໄກ່ກັບຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ;

•ກ້ວຍ.

III. PMS

ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ PMS:

• ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຫວານ - ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
• ລວມເຂົ້າໃນອາຫານພືດຕະກູນຖົ່ວແລະຫານປະເພດເມັດ;
• ກິນຜະລິດຕະພັນນົມເພີ່ມເຕີມ: ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ, ນົມສົ້ມກັບ apricots ແຫ້ງ, ເນີຍແຂງ;
• Oatmeal ກັບແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້;
• polenta ກັບຜັກ.

IV. ຄວາມອຶດຫິວແບບເຮື້ອຮັງ

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍໂຣກຂອງຄວາມອຶດຫິວແບບຊໍາເຮື້ອໄດ້:

•ຫມາກ;

•ໄມ້;

• Lettuce ເພີ່ມສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ;

•ນົມ;

• Fiber;

•ອາຫານທິບແລະ bran (ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນດ້ານເທິງແລະປະຕິບັດຕາມຮູບແບບໃດ);

• pepper ຫວານ.

V. ເປັນ craving irresistible ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ - gluttony

ເຫດຜົນສໍາລັບໃນໄລຍະການ

ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງນໍາໄປສູ່ການຂາດແຄນຂອງ glycogen ເປັນ - ສານເສບຕິດທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານຮ່າງກາຍຂອງໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະຫມອງທີ່ສົ່ງສັນຍານຄວາມອຶດຫິວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການກໍາຈັດບັນຫາໃນວິທີການນີ້:

• ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: cake, pies ແລະເຂົ້າຫນົມອົມແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ນົມສົ້ມຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ almonds;
• ພວກເຮົາກິນອາຫານ strawberries ກັບ apricots ແຫ້ງ;
• ເພີ່ມອາຫານຂອງ prunes ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້;
• ໃນສະຫຼັດເພີ່ມນ້ໍານາວອ່ອນ;

VI. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງມູນຄວາມຈິງ, ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, insomnia

ເຫດຜົນ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ໂຣກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກການບໍລິໂພກມີການຄວບຄຸມຂອງຊາແລະກາເຟ. ມັນເປັນເກືອບກິນເພາະຖ້າກິນຂອງຄາເຟອີນທີ່ຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍພາຍໃນ 15 ຊົ່ວໂມງ.

ແນະນໍາອາຫານສຸຂະພາບ:

• teas ຢາສະຫມຸນໄພ;

•ນົມສົ້ມຫມາກ;

• Baked - peppers, ຜັກບົ່ວ;

•ໄມ້ stewed;

• hen (ເປັນ garnish - buckwheat);

•ຊີ້ນງົວບໍ່ຕິດ;

• Salmon baked ກັບ squeeze ນ້ໍານາວ.

VII. ເຮັດໃຫ້ມົວໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ - fog ໄດ້

ກະຈາຍຫມອກໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດດັ່ງນັ້ນ:

•ນ້ໍາຜຶ້ງ plastered ເອົາເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ;

• Walnuts;

•ກະລໍ່າປີ - ສະຫຼັດ;

•ມັນຕົ້ນ, mashed ກັບ zucchini ດອງ.

• Pancakes ມີ blueberries.

ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດເຈັດກົດລະບຽບທີ່ສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຄ້ວາຂ້າງເທິງ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສະຖານະທີ່ບໍ່ດີຂອງສຸຂະພາບ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນຈະ cheerful ແລະສຸຂະພາບໃນວິນຍານທີ່ດີສະເຫມີໄປ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າໄດ້ 7 - ແມ່ນຈໍານວນຂອງພຣະເຈົ້າ. ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະເຈົ້າຊ່ອຍເຫລືອທ່ານ!