ເປັນຫຍັງໄຂມັນທ້ອງເກີນແມ່ນຕາຍ?

ທັນທີທີ່ເດີນທາງໄປຫາຫມໍອີກອາດຈະຢູ່ໃນສະຕູດິໂອໃນການເຕືອນຢ້ຽມຢາມເພື່ອ tailor ໄດ້. ແລະແທນທີ່ຈະເປັນການກົດດັນວັດທໍາອິດ, ທ່ານຫມໍຈະແຂນມາດຕະການ tape ຊັງຕີແມັດແລະຖືແອວຂອງຄົນເຈັບ. ດັ່ງກ່າວເປັນສົມມຸດຕິຖານທີ່ກ້າຫານອັນເນື່ອງມາຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີໄຂມັນສ່ວນເກີນເທິງທ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍບາງ, ອາດຈະເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາ obesity.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າການເປັນ overweight ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງແມ່ນແຕ່ໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ປະທັບຂອງທ້ອງເບຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ.

ອັນຕະລາຍຊີວິດມະຕະ

ແພດມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສັນຍານເຕືອນໄພ. ອີງຕາມການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ, ການນໍາໃຊ້ການຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ປະສິດທິພາບການຂະຫຍາຍຕົວແລະນ້ໍາຫນັກ. ດັດຊະນີບາງເທື່ອທ່ານໄດ້ລະບຸເປັນປົກກະຕິອັນເນື່ອງມາຈາກຂາບາງແລະກົ້ນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າ jeans ຂອງທ່ານປຸ່ມປຸ່ມເທິງເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ expose ຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ເສຍຊີວິດ.

ແພດມັກຈະໄດ້ຍິນຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີກັບບົດລາຍງານທາງການແພດລະບຸວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ. ເປັນຫຍັງທ່ານຫມໍໄດ້ບອກໃຫ້ເຂົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຖິງສຸດ treadmill ແລະເພື່ອສົ່ງເສີມອາຫານຂອງຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າ BMI ແມ່ນປົກກະຕິ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

ອີງຕາມຕົວຢ່າງຂອງຫຼາຍກ່ວາ 15 000 ປະຊາຊົນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີທ້ອງປະທັບໃຈມີຄວາມສ່ຽງອັດຕາການຕາຍໃນສອງເວລາຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ດຽວກັນໃນການແຈກຢາຍ uneven ຂອງໄຂມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໂດຍ 1.5 ເທື່ອ.

ແນ່ນອນວ່າ, ການສະຫລຸບນີ້ບໍ່ໄດ້ໂທຫາປະຊາຊົນເພື່ອສະສົມໄຂມັນທີ່ແຂນ, ຂາແລະກົ້ນ. ຜູ້ຊົມໃຊ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງວາງອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາຄວນຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າເອງຂອງຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ການປັບທີ່ເຫມາະສົມ.

ສຶກສາເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມອັດຕາສ່ວນປະລິມານຂອງທ້ອງຂະຫນາດສະໂພກໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສຸກເສີນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະໂລກຫລອດເລືອດຫົວໃຈໄດ້. ແລະໃນປັດຈຸບັນປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດໄດ້.

ເປັນຫຍັງໄຂມັນທ້ອງແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍສະນັ້ນ?

ບາງສ່ວນອັນຕະລາຍໄຂມັນສະສົມໃນທ້ອງ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນການລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍກຽວກັບຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນໃນບໍລິເວນທ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ສະສົມພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ມັນໄປເລິກເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ອ້ອມຂ້າງກະເພາະອາຫານແລະອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ. ນ້ອຍຂອງໄຂມັນສາມາດເກັບຕັບຢູ່ໃກ້ຊິດແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະນັບລວມເອົາມັນໃນຮູບແບບຂອງການຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດໄດ້ແຜ່ໄປທົ່ວຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນເລືອດໄດ້ກາຍເປັນ clogged, ແລະພາຍໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະສົມແຜ່ນໂລຫະ. ໃນເວລາທີ່ເລືອດແມ່ນ cholesterol ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຫົວໃຈວາຍ inevitable ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ນອກຈາກນີ້, ເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ດັ່ງນັ້ນເລິກເຂົ້າໄປໃນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ນີ້ແລ້ວຜົນໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II ໄດ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ການອັກເສບ, Provoke ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຮ່າງກາຍແມ່ນການປ່ຽນແປງລະດັບນ້ໍາຕານແລະມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ. ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄຸ້ມຄອງດູແລຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈໄດ້.

ວິທີການແກ້ໄຂສະຖານະການແນວໃດ?

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະລົບລ້າງນ້ໍາໃນທ້ອງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບ. ຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມາດຕະການຮາກຈະບໍ່ພຽງພໍ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມເປັນຫ່ວງກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ຈະເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ມັນປະກອບດ້ວຍຢ່າງຫຼາຍຂອງການທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍພືດເປັນ, ສົມບູນກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນການເຮັດວຽກຍາກທີ່ສຸດຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຈຸດປະສົງ soya ນີ້ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ດັ່ງນັ້ນ, almonds unsalted ໃຫ້ລະເບີດຂອງພະລັງງານ, ການເກັບຮັກສາທາງຕັນໄຂມັນແລະ suppresses ຄວາມຢາກອາຫານ.

ຊີ້ນບໍ່ຕິດບໍ່ມີຜິວຫນັງ (ເຕົ້ານົມໄກ່ຫຼື Turkey ຊີ້ນສີຂາວ) - ກໍຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາການ E -book ໄດ້ແລະຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງຂອງອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍໆ.

ສີຂຽວໃບ, ໂດຍສະເພາະທຽມກັບຜັກຫົມ, ຊ່ວຍໃຫ້ການແປງຈຸລັງໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ beige ທີ່ສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນເກີນ.

ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນເປັນເຄື່ອງເທດ favorite ຂອງທ່ານ - ສີໄຄຕົ້ນແລະຂີງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແລັດດໍາ.

ຈາກຫນາກແອບເປີສີແດງສົດໃສຊ່ວຍໃຫ້ "ປິດ" gene ສໍາລັບ obesity ແລະຄືນຄວາມທົນທານ glucose. ການ deeper ສີຂອງຫມາກໂປມໄດ້, ປະສິດທິຜົນການກໍາຈັດບັນຫາ.

ນ້ໍາເວີແລະໄຂມັນສຸຂະພາບອື່ນໆແມ່ນຄວາມອຶດຫິວຖືທີ່ດີ.

ສະຫຼຸບ

ອາຫານການກິນຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຍ່າງສໍາລັບ 50 ນາທີທຸກໆມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. resorted ກັບການປະຕິບັດຂອງການຫາຍໃຈເລິກ, ໄດ້ຮັບການພໍສົມຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ນັ່ງສະມາທິແລະເຮັດ yoga.