ແລະທ່ານຮູ້ຈັກ porridge ເຂົ້າບາເລເປັນຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ?

ເຂົ້າບາເລ, ຈາກທີ່ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດ porridge ເຂົ້າບາເລ, ຜະລິດຈາກພືດທັງຫມົດຂອງເຂົ້າບາເລ, ຈາກທີ່ bran ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກ, ແລະໃນບາງກໍລະນີຂັດ. ໃນຖານະເປັນພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ເຂົ້າບາເລມີຄຸນສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະ, ມີກົດອະມິໂນຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ lysine, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຜິວຫນັງໄດ້. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ rump ຂອງເສັ້ນໃຍ (ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ wheat) ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ D, E, A, PP, potassium ຫຼາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນໂຕນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ເຂົ້າປຽກແລະຕົ້ມຂອງຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນເງິນມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບອາການແພ້, ອາການທ້ອງຜູກ, ໄຂ້ຫວັດແລະ obesity ໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິ.

porridge ເຂົ້າບາເລທີ່ມີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງນ້ໍາເມືອກສະຫນອງອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ, ທີ່ມີຜົນກະທົບສະຫງົບກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານທີ່ມີບາດແຜ, colitis ແລະບັນຫາອື່ນໆຂອງແຜນການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າຫາກວ່າມັນແຕ່ງກິນ crumbly, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະມີຜົນກະທົບການຍ່ອຍອາຫານໃນວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບ rump embodiment friable ລ້າງຢ່າງລະອຽດຈາກແຜ່ນໂລຫະສີຂີ້ເຖົ່າແລະແຊ່ນ້ໍາຄືນ (ຕ່ໍາສຸດ 11 ຊົ່ວໂມງ). ຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ poured ນ້ໍາຮ້ອນໃນອັດຕາ 3 ຈອກນ້ໍາ 1 ຈອກຫານປະເພດເມັດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໄດ້, ນ້ໍາແມ່ນ drained, ຫານປະເພດເມັດນ້ໍາຮ້ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາຄວາມພ້ອມທີ່ຈະນ້ໍາແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ສົມບູນ.

ຖ້າຫາກວ່າມີການ porridge ເຂົ້າບາເລ, ອາຫານເປັນປົກກະຕິໃນອາຫານ, ສ່ວນຫຼາຍອາດບໍ່ໄດ້ຮັບການທີ່ຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງເປັນພຽງພໍຕ່ໍາພະລັງງານ. ເຂົ້າບາເລ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາ, ມີປະມານ 100 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າບາເລ porridge ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງລົດຊາດ exquisite, ສະນັ້ນການກິນອາຫານຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີນອກຈາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງການ porridge ໄດ້, ແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຕິບັດຕາມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. Zucchini ມຸກ barley porridge. ສໍາລັບອາຫານການປະຕິບັດ 200 gr. ແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າບາເລ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຕົ້ມໃສ່ຈົນກ່ວາຢູູ່. ໃນຂະຫນານ, ຫຼາຍແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆລະອຽດ 500 gr. zucchini, ສອງຫມາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີການຜິວ, ຫນຶ່ງຜັກບົ່ວ. gruel ພ້ອມທີ່ຈະປະສົມກັບຜັກ, ລະດູການ 4 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜັກແລະໄດ້ນໍາເອົາກັບຄວາມພ້ອມສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 10 ນາທີ.
2. Porridge ກັບ prunes. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, 200 g. ເຂົ້າບາເລຍັງແຊ່ນ້ໍາແລະຕົ້ມ. Prune ເກັບກໍານໍ້າຫນັກ 150 ກຼາມແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາຫວານ, ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກກະດູກໄດ້. porridge ພ້ອມດູການທີ່ມີນ້ໍາແລະການຕົກແຕ່ງດ້ວຍ prunes.
3. Porridge ກັບຜັກແລະ squid. ຕົ້ມຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ 2 ຈອກເຂົ້າບາເລ. 200 gr. carrots ແລະ 100 gr. ຜັກບົ່ວລະອຽດ shred ແລະ warmed ເຖິງປະມານ 3 ນາທີ. 300 ກຼາມ squid ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ, ບໍາລຸງຮັກສາໃນທົ່ວສັງຄົມຈົນເຢັນ, ແມ່ນອະນາໄມຈາກຮູບເງົາ, Shinko ແລະເຜົາໃຫ້ສຸກແລ້ວສໍາລັບການ 5 ນາທີ. ອາຫານປະສົມກັບຜັກແລະ squid, ເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
4. Porridge ມີເຫັດ. ສອງຈອກຂອງຫານປະເພດເມັດແຊ່ນ້ໍາຄືນແລະຕົ້ມໃສ່ 4 ຈອກຂອງນ້ໍາທີ່ມີຫນຶ່ງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຈົນກ່ວາຢູູ່. 700 gr. ເຫັດຖືກຕົ້ມ, ການຕັດລະອຽດແລະ fry ຫນຶ່ງຟັກຜັກບົ່ວ. ເຫັດກໍາລັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບ porridge ແລະ extinguished ປະມານ 5 ນາທີ.

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງເຄິ່ງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງລັດເຊຍທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນກອງທັບ, ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບອາຫານນີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ ໃນ ເຮືອນຄົວກອງທັບ ເນື່ອງຈາກບໍ່ແມ່ນປະຕິບັດຕາມ porridge ເຕັກໂນໂລຊີເຂົ້າບາເລທີ່ມີຊີ້ນ stewed ມັນແມ່ນມັກຈະເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ. ໃນເຮືອນຄົວບ້ານມະຫາຊົນສຸກດີແລ້ວແມ່ນເພີ່ມ roasting ຂອງ bulbs, ຫນຶ່ງ carrot, ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມແລະການນໍາເລັ່ນ (2 ຈອກເຂົ້າບາເລ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານສໍາເລັດຮູບແມ່ນໄດ້ວາງໄວ້ເອົາກະປ໋ອງຂອງຊີ້ນ, ແລະມັນແມ່ນ warming ຂຶ້ນສໍາລັບຄົນອື່ນ 5-7 ນາທີ. ພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນໃນນີ້ສູດຄຸນນະພາບທີ່ເຫມາະສົມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສາລີ, ທີ່ມີເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ສະເຫນີຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຮ້ານຄ້າ.

ການທີ່ສົມບູນແບບລະບຽບສາມາດກາຍເປັນສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນ bacon. ມັນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກ roasting ໃນຮູບແບບຂອງອັດຕາ greaves ຂອງ 100 ກຣາມຕໍ່ 250 ກຼາມຂອງຫານປະເພດເມັດໃນອາຫານສໍາເລັດໄດ້. Perlovka ບັນຈຸຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນການຊໍາລະຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ porridge ທີ່ມີ bacon ເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ delicious ແລະມີທາດບໍາລຸງ, ແຕ່ຍັງອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.