Antioxidant - ມັນເປັນສິ່ງທີ່?

ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຂອງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ antioxidant ໄດ້. ຈະເປັນແນວໃດມັນຫມາຍຄວາມວ່າແລະສິ່ງທີ່ມັນກິນ? ແປມາຈາກຄໍາວ່າລາແຕັງຫຍໍ້ມາຈາກ: «ຕ້ານ» - ກັບ, "oxys" - ສົ້ມ, ເຊັ່ນ: ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ truest - "antioxidant" ... ຈະເປັນແນວໃດແມ່ນ ມີຜົນປະໂຫຍດ ຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ອອກຊິເດຊັນ - ຂະບວນການທໍາລາຍສໍາລັບການສານເສບຕິດ. ມັນໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ - ອະນຸມູນອິ. Rotting ໃບ, rust, ພະຍາດແລະໄວຊະລາ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກປະຕິກິລິຜຸພັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ແຕ່ຍັງກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເອງໄດ້ລວບລວມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີ - ເຖິງສອງຮ້ອຍພັນລ້ານ molecules ຕໍ່ມື້. ແຕ່ໃນລັກສະນະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນທໍາມະຊາດ, ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຕ້ານການທໍາລາຍຂອງ antioxidant ໄດ້. ມັນແມ່ນຫຍັງ - panacea ສໍາລັບບັນຫາທັງຫມົດໄດ້? ບໍ່ມີ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດ.

ປະເພດຂອງ antioxidants

1. ທໍາມະຊາດ

ພົບໃນອາຫານບາງຢ່າງ. antioxidants ທໍາມະຊາດ - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງມັນ, ຫມາກໄມ້, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທໍາມະຊາດ E ແລະ C, carotenoids, selenium. ທີ່ສູງທີ່ສຸດຄຸນສົມບັດ antioxidant ແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະພືດຂອງສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີຟ້າແລະສີດໍາ. ບັນດາຜູ້ນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ mottled, currants, raspberries, cranberries, prunes, walnuts, ຫມາກໂປມ, cherries, blueberries, carrots, ຜັກທຽມ, ກາເຟປອດສານພິດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.

2. ສັງເຄາະ

Synthetic - ຫມາຍຄວາມວ່າປອມ, ie, ຢາເສບຕິດວັດຖຸເຈືອປົນອາຫານ (E 300-399) ... ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບທໍາມະຊາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເອົາມາໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າ - ເພື່ອຊະລໍອັດຕາຂອງຜະລິດຕະພັນຜຸພັງໄດ້, ເພື່ອເພີ່ມທະວີການຊີວິດ shelf ຂອງຜະລິດຕະພັນ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດທັນທີເຄິ່ງ, ກະປ໋ອງອາຫານຈາກຮ້ານໄດ້.

ທີ່ fears ເປັນ antioxidant?

ວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາດົນ antioxidant ໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສານ breakable, ມີຫຼັກຖານວິທະຍາສາດ. ໂດຍສະເພາະເປັນອັນຕະລາຍກັບເຂົາ, ສູບຢາ, tanning ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຫຼົ້າ, ທີ່ພັກໃນເຂດມົນລະພິດ, ການຂາດການສໍາຜັດກັບອາກາດສົດ, ລັດພະຍາດ, ອາຍຸຫຼາຍກ່ວາຫ້າສິບປີ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າຈະນໍາໄປສູ່ ວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການແມ່ນ incorrigible, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງ antioxidants, ເປັນໄປໄດ້ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຮູບແບບແລະຂະຫນາດໃຫ້ໄດ້ (ໂດຍທ່ານຫມໍ).

ກົດລະບຽບການເປີດປະຕູ antioxidants

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການ:

• ເປັນປົກກະຕິເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍຂອງອາຫານ: ສົດຫມາກໄມ້ສີ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ເປັນບາງໂອກາດ - ເປັນແກ້ວຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.
• ບໍ່ສວຍໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຖາວອນເຮັດໃຫ້ມີ antioxidant. ມັນເປັນທີ່ດີເກີນໄປສໍາລັບຜິວຫນັງ, rejuvenates ມັນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານໂດຍກົງ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມັນໄດ້ລົດຜ່ອນການອັກເສບ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກ radiation ultraviolet. A ຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວຈະຖືກແປງເປັນ proksidant, ເຊິ່ງແມ່ນເສຍຫາຍ.
• ຍອມຮັບ antioxidants ທໍາມະຊາດພຽງແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຽມ - ມັນກໍເຫມືອນກັນ, ວ່າວິຕາມິນ synthetic. ທໍາມະຊາດແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍກ່ວາປະສົມ synthetic ຄົນອັບເດດ: ທີ່ສຸດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຕ້ານການຜຸພັງ - ເປັນວິທີທີ່ສາມາດໃຫ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສຶກສາບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອະນຸມູນອິ - ການ culprits ຕົ້ນຕໍຂອງ pathologies ຕ່າງໆໃນມະນຸດແລະສັດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, plaque cholesterol, ຄວາມເສຍຫາຍ DNA, ມະເຮັງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຮາກຟຣີ.