Cortisol - ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນ cortisol ເກີນວ່າເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບນີ້, ແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນ, ເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນປະຊາຊົນກັບທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດສອບເລືອດໄດ້. ສ້າງໃນຮ່າງກາຍຂອງຮໍໂມນນີ້ເກີດຂື້ນໃນ cortex adrenal. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຕົນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານ (ອາຊິດ amino ແລະນ້ໍາຕານ) ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການປະກົດຕົວຂອງສະຖານະການອັນຕະລາຍໄດ້. Cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສານເສບຕິດນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນປະຈໍາວັນ.

ໃນເວລາທີ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເປັນຫົວຫນ້າ berates subordinate ສໍາລັບແຜນການປະຕິບັດບໍ່ດີພໍ, ໃນຂະນະທີ່ຍຸກສຸດທ້າຍແມ່ນຜະລິດໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງ cortisol ຮໍໂມນ. ມັນບໍ່ດີ, ຄິດບໍ່ທຸກຄົນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ການຜະລິດຂອງສານເສບຕິດນີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງຕົນພຽງແຕ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຫ່າງຈາກສັດເດຍລະສານ predatory ຂອງປ່າທໍາມະຊາດ, ທັນທີທັນໃດໄດ້ແລ່ນອອກຈາກເນື້ອໄມ້ໃສ່ເຫັດ, ການລ່າສັດຫຼືມີເນື້ອພຸ່ມໄມ້ນັ້ນ.

ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ແລະປະຈັກພະລັງງານທັງຫມົດຂອງ cortisol. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຫ້ມີການສະຫນອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານແລະໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງການສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ cortisol ເກີນແມ່ນຜະລິດ? ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຢືນຢັນການທ່ານຫມໍໃດ. ແລະເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້ breaks ລົງຈຸລັງກ້າມເນື້ອແລະ glycogen. ໃນເວລາຂອງການປ່ອຍຢ່າງກະທັນຫັນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໃນຮ່າງກາຍກໍາລັງປະສົບອາການຊ໊ອກ.

ສໍາລັບບຸກຄົນມີສຸຂະພາບຜົນກະທົບຟ້າຜ່າຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍການປະຕິບັດ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າລະດັບ cortisol ສູງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແພຈຸລັງທັງຫມົດແລະອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍແບບຊໍາເຮື້ອທໍລະມານຈາກການທໍາລາຍ. ມີອາການສະແດງຈໍານວນຫຼາຍຂອງການມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເກີນຂອງສານເສບຕິດນີ້ໃນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວປົກກະຕິແລະອາການເຈັບປວດໃນການກັບຄືນ, ນອນສັ້ນ, ຍາວຫຼືຂາດຂອງຕົນ, ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນການຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ເປັນລະບຽບປົກກະຕິຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້, ບໍ່ມີເຫດຜົນ ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ແລະອື່ນໆ . n.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ການວິເຄາະ cortisol ອາດຈະຢືນຢັນຫຼື refute ເປັນເນື້ອຫາເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສານເສບຕິດນີ້ໃນຮ່າງກາຍ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນໄດ້ກ່າວວ່າໃນເລືອດກ່ອນທີ່ຈະອາຍຸສູງສຸດຂອງ 16 ປີຈະຕ້ອງບໍ່ເກີນຄ່າຂອງ 80 ກັບ 600 nmol / L, ແລະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ - ຈາກ 140 ຫາ 650 nmol / l. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ອາໄສອາຍຸຍືນການເຄື່ອນໄຫວ, ເຂົາຄວນຮູ້ຈັກວິທີການທີ່ຈະຖອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ cortisol ເກີນ. "ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມັນຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບການລະດັບປີຮໍໂມນຈໍານວນຫຼາຍສູງກ່ວາປົກກະຕິ?" - ທ່ານຖາມ.

ປະການທໍາອິດ, ເປັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຄັ້ງທີສອງ, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນຮ່າງກາຍເກີນ. ອັນທີສາມ, ເປັນລະບຽບການຈະນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງໂດຍລວມໃນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດພະຍາດນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເປັນວິທີທາງການແພດ (ໂດຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະກັດ cortisol) ແລະໂດຍວິທີການຢາພື້ນເມືອງ (relaxation meditation ໄດ້ຮັບຢາສະຫມຸນໄພແລະ m. P).