Dukan ອາຫານ: ສູດສໍາລັບການ "ການໂຈມຕີ", "cruise" ແລະ "ການເຕົ້າໂຮມ"

ບໍ່ດົນມານີ້, ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນບັນດາວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຊ້ເວລາອາຫານ Pierre Duc. ການທົບທວນຄືນສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບນີ້ປະຊາຊົນມົນຕີຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເນື່ອງຈາກວ່າສໍາລັບ 3-5 ມື້ທໍາອິດໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບອາດຈະສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາ 5 ກລນ້ໍາ.

ອາຫານ Ducane ຫຍໍ້

ວິທີການກະຊັບສັດສ່ວນຂອງ Dyukanu ອີງໃສ່ໄດ້ຮັບເປັນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດໂປຼຕີນ. ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານສາມາດແລະຄວນຈະກິນອາຫານປາ, ຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜັກແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ bran oat. ຈໍານວນພະລັງງານຫຼືຈໍາກັດການອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄໍາຂວັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການນີ້ແມ່ນ: "! ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ". ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົມຈິງ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດອາຫານເງື່ອນໄຂສາມາດສູນເສຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ການສູດອາຫານ Dukan ຫຼາຍສໍາລັບ "ການໂຈມຕີ", "cruise" ແລະ "ການເຕົ້າໂຮມ", ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນ, ອະນຸຍາດແລະອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ - ທັງຫມົດນີ້ painted ໃນໄລຍະແລະໃນລາຍລະອຽດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ສະນັ້ນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແມ່ນເຫດການສໍາ Video ແລະຜະລິດຕະພັນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນໄດ້ເຮັດມາແລ້ວສໍາລັບທ່ານດຣຕໍ່ Dyukan.

ຂັ້ນຕອນຂອງການ "ການໂຈມຕີ"

ໄລຍະ "ການໂຈມຕີ" - ນີ້ແມ່ນເວທີ shortest, ແຕ່ມີຄວາມເສຍຫາຍມີອໍານາດທີ່ຈະນ້ໍາເກີນ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຍາວຂອງຕົນສາມາດໄດ້ຮັບການປັບຈາກ 65 ກັບ 10 ກິໂລ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ຈະມີການໃຫ້ເຖິງອາຫານໃນເວລາທີ່ອື່ນໆ: ຊີ້ນ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ham ແລະແມ້ກະທັ້ງກະປ໋ອງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມງາມຂອງວິທີການຂອງການສູນເສຍນ້ໍານີ້, ເປັນ ອາຫານເສີມສິນ Dukan: ສູດສໍາລັບ "ໂຈມຕີ" ທີ່ແຕກຕ່າງກັນດັ່ງນັ້ນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍແລະເປັນສຸກ. ເງື່ອນໄຂເພີ່ມເຕີມແຕ່ທາງເລືອກໃນຂັ້ນຕອນນີ້ເປັນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃຊ້ 1,5 ສິນລະປະ. ບ່ວງ bran oat, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງແຫຼວ.

ໄລຍະຂອງ "ເສັ້ນດ່າງ"

ໄລຍະ "ການສະລັບກັນ" ຫຼື "cruise" - ແມ່ນໄລຍະທີ່ສອງ, ຊຶ່ງປະກອບມີອາຫານການກິນ Dukan. ສູດສໍາລັບການ "ການໂຈມຕີ" ແມ່ນພື້ນຖານຂອງຕົນ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ນີ້ກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະເວລານີ້ຄວນຈະກິນອາຫານຜັກແລະ. ຊື່ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການສະລັບໄລຍະຂອງການຜະລິດຕະພັນ: ມື້ຫນຶ່ງໂປຣຕີນເທົ່ານັ້ນ, ແລະຄັ້ງທີສອງ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ (ຜັກ). ຫນຶ່ງຫນຶ່ງ, ສອງໂດຍທັງສອງ, ແລະອື່ນໆ: ມີຈໍານວນຂອງວົງຈອນລັບແມ່ນ. Pierre himself Ducane ແນະນໍາໂຄງ 1/1, ພິຈາລະນາມັນງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງບໍ່ຫມັ້ນຄົງ: ມັນຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກນ້ໍາ, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຜັກຮ່າງກາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງ "cruise" ແມ່ນຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນແລະຈະແກ່ຍາວເຖິງເປັນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ. Prerequisite ແມ່ນເວລາຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, bran oat - 2 tbsp. ບ່ວງ, ສະພາບຄ່ອງບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ລິດ.

ຂັ້ນຕອນຂອງການຂອງ "ການເຕົ້າໂຮມ"

"Fixing" ຫຼື "ການເຕົ້າໂຮມ" - ການກັບຄືນໄປວິທີການເກົ່າຂອງຊີວິດ, ການແນະນໍາຂອງຜະລິດຕະພັນ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ທັງສອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ ຂອງເຂົ້າຈີ່ wholemeal, ອາຫານທາດແປ້ງ (pasta, ຝັກ, ເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ), ຂະຫຍາຍລະດັບຊີ້ນແກ້ໄຂບັນຫາອະນຸຍາດໃຫ້ "ຄາບອາຫານຂອງງານບຸນ". ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງໂຄງການໄລຍະດັ່ງກ່າວນີ້, ທີ່ຍັງຄົງມີຢູ່ສໍາລັບຊີວິດ - ນີ້ວັນທາດໂປຼຕີນຈາກຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນໄດ້ຮັບນີ້ບັນລຸໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້. ເງື່ອນໄຂບັງຄັບ: 2.5 ສິນລະປະ. ບ່ວງ bran oat, ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ລິດຂອງນ້ໍາແລະທີ່ໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີຍ່າງປະຈໍາວັນ.

ປັດໄຈພື້ນຖານ

ປະມານ 100 ຜະລິດຕະພັນຮັບອະນຸຍາດ - ນີ້ແມ່ນອາຫານການກິນ Dukan ທັງຫມົດ. ສູດສໍາລັບການ "ການໂຈມຕີ", "ສະລັບກັນ" ແລະ "ຄວາມປອດໄພ" ມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດນັ້ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະມີອາຍຸຫຼາຍກ່ວາປີຂອງອາຫານນີ້. ດັ່ງກ່າວນ້ໍາຫນັກເປັນອາຫານໃຫ້ຖືກສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະກ່ວາຈໍາກັດອາຫານ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ - ມັນເປັນການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບການຫ້າມທັງຫມົດແລະລະບຽບການ, ຍອດນ້ໍາ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ລ້ານຂອງປະຊາຊົນໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຊ່ວຍໃນຄາບອາຫານ Dukan. ສູດ, ບົດວິຈານ, ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຕືອນ - ທັງຫມົດປະຈຸບັນໃນ ສື່ມວນຊົນແລະ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນແທ້ປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ມີສາມກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ. ດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານແລະບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າ. ປະການທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນອາຫານຊ້າ, chewing ດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການອີ່ມຕົວຂອງທັງສອງປະເພດ: ເຄື່ອງຈັກກົນແລະແທ້ຈິງ. ກົນ - ກໍກໍາລັງເຕັມກະເພາະອາຫານ, ແລະທີ່ແທ້ຈິງ - ມັນເປັນການນໍາເຂົ້າທຽບຂອງອາຫານທີ່, ຫມາກແຕກອອກຂອງເຂົາເຈົ້າມີການດູດຊຶມຕໍ່ມາຫຼັງຈາກເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານຊ້າອົງປະກອບ TRACE ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເລືອດເລີ່ມໄຫຼກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສໍາເລັດການກິນອາຫານທັງຫມົດ. ແລະຢ່າງວ່ອງໄວ stretching ຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະ banal. ອັນທີສອງ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ. ຄວາມປາຖະຫນາທໍາມະດານ້ໍາເຢັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ, ການຕື່ມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພື້ນທີ່ໃນກະເພາະອາຫານໄດ້, ແລະປັບປຸງ E -book.