Kids ໄລ່: ກົດລະບຽບການພື້ນຖານຂອງ gymnastics

ສາກໄຟຕ້ອງການທີ່ຈະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບສໍາລັບເດັກນ້ອຍທັງສອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເດັກນ້ອຍມີຫຼາຍຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງມາດຕະການການປັບປຸງ, ເປັນລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຍັງບໍ່ທັນສົມບູນແບບ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າການຕິດເຊື້ອໄວສາມາດຊະນະສັດຕູເດັກນ້ອຍ. ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ເດັກນ້ອຍຈະຖືກນໍາຂຶ້ນຄຸນນະພາບໃນທາງບວກ: perseverance, ຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະເປັນເອກະລາດ.

ກົດລະບຽບ Gymnastics ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ໂຫຼດຄົງທີ່, ເຊັ່ນ: ລູກຂອງ ອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຮູບແບບແລະເຫດການສໍາ Video ພັດທະນາລະບົບ musculoskeletal. ການ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ ແມ່ນປະສິດທິພາບ, ຄວນປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ, ງ່າຍດາຍໃນລັກສະນະ, ແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປົກກະຕິ.

ກົດລະບຽບການຄັ້ງທໍາອິດ - ເດັກນ້ອຍສາກໄຟຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນແຕ່ມື້ຍົກເວັ້ນວັນໃນເວລາທີ່ແອນ້ອຍເປັນ.

ກົດລະບຽບການທີສອງ - ເພື່ອເຮັດ gymnastics ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ie ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະຖອດຖອນບົດຮຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍແລະ rinse ປາກຂອງທ່ານກັບນ້ໍາ.

ກົດລະບຽບການທີສາມ - ສາກໄຟເດັກນ້ອຍແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ, ອາກາດຖ່າຍເທ (ໃນເດືອນ warmer - ກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ). ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະໄດ້ຮັບ, ໃນນອກເຫນືອໄປຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ "ສ່ວນ" ແຂງ.

ສີ່ກົດລະບຽບ - ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາ. ສໍາລັບນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປະຕິບັດໄດ້ກໍານົດການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງລະບົບ musculoskeletal.

Fifth ກົດລະບຽບ - ບໍ່ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສອນເດັກນ້ອຍໃນການຫາຍໃຈທາງດັງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍຄວນປຶກສາ pediatrician ເປັນສໍາລັບທີ່ປະທັບຂອງ contraindications ໄດ້.

ຄັ້ງທີ VI - ຄວາມສັບສົນຂອງທີ່ຮັບຜິດຊອບເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວນຈະແມ່ນການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງບຸກຄົນໄດ້.

ເຈັດ - ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສະລັບສັບຊ້ອນ, ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະດົນຕີ.

ຄັ້ງທີ VIII - ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢູ່ໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດເດັ່ນທັງຫມົດ. ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍ່ rigidly "ເຮັດໃຫ້" ນັກຮຽນຜູ້ເຮັດບົດຝຶກຫັດ: ຮັບຜິດຊອບດົນຕີເດັກນ້ອຍຂອງພາບຄ້າຍຄືກັບ dance merry, ຫຼືຫຼິ້ນ. ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຈາກ gym ໄດ້ເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະມີຊີວິດໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ

ທຸກ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບການຮັບຮອງເອົາຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ - ຢືນ, ນອນ, ນັ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະ:

• tilts ຕໍ່;
• ຍ່າງ;
• motion ວົງ torso;
• ຍົກ torso ຈາກຕໍາແຫນ່ງມັກໄດ້;
• squats (ສະລັບສັບຊ້ອນສະບັບ - squat ກັບ bouncing ໃສ່ການແຕ່ງຕົວ);
• ຕີນ Mahi;
• flexion ແລະການຂະຫຍາຍອາວຸດຢູ່ໃກ້ຈາກຕໍາແຫນ່ງມັກໄດ້;
• ຍົກແຂນຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການລຶບດ້ວຍພ້ອມອຽງໄປຂ້າງຫນ້າແລະ poluprisedaniem;
• ແລ່ນກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້.

ສະລັບສັບຊ້ອນຄວນລົງທ້າຍດ້ວຍຍ່າງສະຫງົບກັບການຫາຍໃຈເລິກແລະ polunaklonami relaxing.

ຮັບຜິດຊອບ Merry

ເດັກນ້ອຍຄິດຄ່າທໍານຽມ "ແສງແດດ radiant" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍອະນຸບານໃນແລະເດັກນ້ອຍອາຍຸ. ມັນຍັງໃຊ້ ເປັນເພງພິເສດ, ເຊິ່ງອະທິບາຍທຸກການເຄື່ອນໄຫວໃນການປະຕິບັດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນ:

"ໄປຫາ, ເຕັ້ນໄປຫາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການ rabbits ແລະຫມີສວນ່.
A giraffe ແລະຊ້າງຖືກໂດດຊື່ກັບວົງເດືອນໄດ້. "

ເພງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຮູບແບບຂອງການປຶກສາຫາລືກັບເດັກນ້ອຍແລະຕ້ອງກໍາລັງໃຈເຖິງປະມານເຫຼົ່ານັ້ນ.