Perov, Nikolai. ການພັດທະນາຕົນເອງແລະປັບປຸງຕົນເອງ

ການພັດທະນາຕົນເອງແລະປັບປຸງຕົນເອງ - ມັນເປັນກິດຈະກໍາຂອງມະນຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັບຮູ້ຕົນເອງເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸທີ່ຕ້ອງການແລະຈະສົບຜົນສໍາເລັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຕົວທ່ານເອງ, ທີ່, ບົນພື້ນຖານປະຈໍາວັນເພື່ອຜະລິດຄວາມຮູ້ໃຫມ່ແລະປະຕິບັດ. ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຊື່ສຽງ blogger Nikolay Perov ໄດ້. ນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1: ສະມາທິ

Nikolay Perov ຮ່ວມກັບຜູ້ອ່ານເປັນເຕັກນິກທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ຈະຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດເປັນ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 40 ນາທີປະຈໍາວັນ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ປັບປຸງຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫວັດດີແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຄວາມສົນໃຈ.

ບໍ່ຈະເປັນແນວໃດ Nikolai Perov? "ການພັດທະນາສ່ວນບຸກຄົນແລະປັບປຸງຕົນເອງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນມີສະມາທິ" - ສະນັ້ນເວົ້າວ່າ blogger ໄດ້. ສະມາທິທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມັ້ນໃຈຕົວເອງແລະຍົກສູງບົດບາດຂອງຕົນເອງ esteem ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນໄດ້ຮຽນຮູ້ເພື່ອສຸມໃສ່ການ, ພັກຜ່ອນ, ຄວບຄຸມອາລົມ, ຈິດຕານຸພາບ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະແມ້ກະທັ້ງໄດ້ຮັບກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.

ສະມາທິສາມາດຢ່າງແທ້ຈິງທຸກແຫ່ງຫົນ. ນີ້ອາດຈະເປັນລົດລາງ, ລົດເມ, ວິທະຍາໄລ, ການເຮັດວຽກ, ຫາດຊາຍແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ.

ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແຕ່ບໍ່ທັນທີ. ບາງຄົນ, ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໃນສາມເດືອນ, ອື່ນໆ - ໃນເຄິ່ງປີ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນການເຊື່ອຖືໃນຄວາມສໍາເລັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດແມ່ນອຸປະກອນການ. ຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີອາດຈະບໍ່ສາມາດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຕົວທ່ານເອງ

ໂດຍປົກກະຕິ, ເປົ້າຫມາຍ ຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈ. ມັນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຕົນເອງ, ເຫັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມີການປ່ຽນແປງປະເພນີຂອງຊີວິດ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນທີ່ເປັນໄປຂ້າງຫນ້າ, ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ຄ່ອຍໆຍ້າຍອອກໄປໃນຂັ້ນຕອນທີສອງກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງທີ່ເຮັດໄດ້. ໃນມັນ Perov Nikolay ມີແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ. ໄດ້ສັງເກດເຫັນຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, facial ການສະແດງອອກ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ສຽງ, ອາລົມແລະອື່ນໆໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນຖ້າຫາກວ່າຈາກພາຍນອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປັບປຸງຕົວທ່ານເອງເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມດ້ວຍຕົນເອງ, ຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນິໄສໃດເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3: ສົ່ງເສີມການປູກຈິດຕານຸພາບ

Perov Nikolay ໂທຂັ້ນຕອນນີ້ "ກ້າມເນື້ອຂອງຕົນເອງໄດ້." ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຈຸດປະສົງ. ເຫດການສໍາ Video ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກຽດຄ້ານ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະການຂາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກສີຂີ້ເຖົ່າ, ແລະທ່ານມີໃນປັດຈຸບັນນີ້ສາມາດຍິ້ມແລະເວົ້າວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຄໍາສັບປະເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີໂທລະສັບມືຖືໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ພັດທະນາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ນເກີນໄປ lazy ສະອາດ, ລ້າງຫລືໄປຫາຮ້ານໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈື່ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະພາຕົວເອງຈະເວົ້າວ່າ: "ມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ". ຈາກຄໍານີ້ໃນອະນາຄົດ, ແລະ repelled.

ຈືຂໍ້ມູນການ! ທ່ານພັດທະນາພະລັງງານຈະພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບົດຝຶກຫັດຂອງພະລັງງານຈະບໍ່ສາມາດ overdo ມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທຸລະກິດໃດສາມາດສໍາເລັດໃນມື້ອື່ນ, ບໍ່ຍູ້ຕົນເອງ, ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຈົນກ່ວາເວລາດີກວ່າ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນ

ຊີວິດຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຄົນໃຈຈົດໃຈຈໍ່. ທັງຫມົດບ້ານ, ຄອບຄົວ, ການເຮັດວຽກ, ບັນຫາ, ແລະອື່ນໆ. D. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ wears ອອກຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ອາທິດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ. ສຸລາ, ຢາສູບແລະຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການພັກຜ່ອນ, ແລະຄວາມກົດດັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອ້າງຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.

ເຫຼົ້າແລະ nicotine ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທົນຄວາມກົດດັນ. ຕອນທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າຜ່ອນຄາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຄ່ອຍໆທໍາລາຍລະບົບປະສາດ. ຢາເສບຕິດ - ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າໃນຕອນທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມາ inhibition ຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນ sluggish ແລະ inattentive.

ການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ເພື່ອປະກອບດົນຕີຂອງປາ, ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງແລະຊ້າສໍາລັບສອງສາມນາທີໄດ້ quietly ແລະປານກາງຫາຍໃຈ.

ພະຍາຍາມ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດເປັນພັກຜ່ອນສິບນາທີຈາກການເຮັດວຽກ. ນັ່ງຢູ່ຕັ່ງ, ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຢູ່ນອກ. ຊ້າຫາຍໃຈສໍາລັບ 10 ນາທີແລະໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີ.

ບຸກຄົນທົ່ວໄປສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາບນ້ໍາອຸ່ນຫຼື jogging ແສງສະຫວ່າງ. ທ່ານຈະເບິ່ງວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ແລະທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງຫມົດຂອງເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມ, ແລະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5: ໄດ້ຮັບກໍາຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ

ທ່ານບໍ່ສາມາດພັດທະນາຕົນເອງແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼື nicotine. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ນິໄສບໍ່ດີໄດ້ຖືກທໍາລາຍສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ບຸກຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນຕົວລະຄອນ unbearable, ແລະບັນຫາຈະເລີ້ມມີລະບົບປະສາດ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັດທະນາໂທລະສັບມືຖື, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນການງ່າຍທີ່ຈະອອກເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງສູບຢາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດພັກຜ່ອນຂອງການ Physiological ເປັນການເອື່ອຍອີງທາງຈິດໃຈ.

ຂັ້ນຕອນທີ 6: ເອົາການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາໃນແຕ່ລະວັນ, ມີຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຕອນເຊົ້າ? ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນັ້ນ. ທ່ານສາມາດນອນພາຍຫຼັງທີ່ເຮັດ mini ຮັບຜິດຊອບ.

ມັນຈະສົດຊື່ນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກິລາຈະຕ້ອງເປັນປົກກະຕິ. ວິທີການທີ່ດີແລະໃນທາງບວກມີ Nikolai Perov.

ການປິ່ນປົວເຂດປ່າສະຫງວນ (ການໂຈມຕີ panic)

Nikolay Perov ແບ່ງປັນກັບຜູ້ອ່ານວິທີການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາຫນຶ່ງຫຼາຍທີ່ສໍາຄັນ. panic ນີ້ການໂຈມຕີ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງ, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, blogger ໄດ້ເວົ້າວ່າກົງກັນຂ້າໄດ້.

ການໂຈມຕີ panic ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ປະສົບຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍ. ຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ່ິນເຫມັນຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຕາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງເຂດປ່າສະຫງວນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກັບຄືນໄປຂັ້ນຕອນທໍາອິດ (ສະມາທິ). ມັນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂ horror ວ່າ haunts ທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ.

ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ, ຊຶ່ງແນະນໍາ Perov - ເປັນ relaxation ທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ດົນຕີຄວນຈະ soothi ng ເປັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນັ່ງລົງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືແສງສະຫວ່າງແລະອາກາດຖ່າຍເທ.

ຫຼັງຈາກທີ່ສະມາທິໄດ້, ຫນຶ່ງຈະກາຍເປັນສະຫງົບ, ລະດັບຫົວຫນ້າແລະສາມາດທົນການໂຈມຕີຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວໃດໆ.

Nikolay Perov: ການທົບທວນຄືນ

ຫລາຍຄົນມີຄວາມກະຕັນຍູກັບເຂົາສໍາລັບບົດຮຽນການຝຶກອົບລົມແລະ webinars. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, Perov, Nikolai ເຮັດໃຫ້ວິດີໂອ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ພາດຫ້ອງຮຽນ. ປະຊາຊົນສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການຮ່ວມໃນທໍາອິດ, ສໍາລັບທີ່ທ່ານໄດ້ຂໍຂອບໃຈ blogger ໄດ້.

ອີງຕາມລະບຽບການທົ່ວໄປ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດ, ທຸກຄົນເຮັດໃຫ້ເຖິງແລະບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ Perov Nikolay ຊ່ວຍປະຊາຊົນທີ່ຈະໄປເປົ້າຫມາຍ, ຕົນເອງພັດທະນາແລະປັບປຸງຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດໃດໆ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງເປັນປົກກະຕິ, ຮັກສາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ແລະທ່ານມີສອງສາມອາທິດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ.