ເປັນສະມາທິທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?

ສະມາທິພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີປະໂຫຍດກັບ "ໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນ" ແລະພັກຜ່ອນຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ນາງເປີດປະຕູສູ່ຄວາມຮູ້ເລື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ, ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມສາມັກຄີກັບໂລກແລະຈັກກະວານໄດ້.

A bit ຂອງສະມາທິ

ຜ່ານການຝຶກອົບ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອມີຄຸນນະພາບແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານໃນເວລາພຽງຫ້ານາທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ປະລາດເຮັດແນວໃດເປັນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມື້ທີ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງສະມາທິສາມາດສະຫງົບຈິດໃຈໄດ້, rejuvenate ແລະລະດັບຂອງການສ, ປັບປຸງສະຖານະທາງດ້ານຈິດໃຈແລະປັບປຸງການສື່ສານແລະຄວາມສາມາດທາງປັນຍາ.

ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວຈໍານວນຫຼາຍ, ສະມາທິໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືອື່ນ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດປົກກະຕິຂອງ sages, philosophers, ພຣະສົງແລະ yogis. ທີ່ໃຊ້ເວລາບາງຄົນແລະປະຕິບັດເຕັກນິກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວາມລັບເກັບຮັກສາໄວ້, ແຕ່ໃນມື້ນີ້, ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງຄວາມກົດດັນສູງແລະນ້ໍາສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງ stimuli ຈາກພາຍນອກໄດ້, ທຸກຄົນພະຍາຍາມສໍາລັບສັນຕິພາບແລະຄວາມສົມດຸນສາມາດຄົ້ນພົບມະຫັດສະຈັນຂອງສະມາທິໄດ້.

ສະມາທິແມ່ນຫຍັງ?

ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້ທັງຮ່າງກາຍກໍ່ແມ່ນສໍາຜັດກັບການປະຕິບັດໃນທາງທໍາລາຍຂອງຕົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນສະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນ disharmony, ທີ່ໄດ້ສົ່ງເສີມຜົນ deeper ຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະອື່ນໆກຸ່ມ; ນີ້ເອີ້ນວ່າ "snowball". ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ຮູບວົງມົນນີ້ແມ່ນປິດແລະມ້ວນລົງເປັນ inclined, ເກັບຄວາມໄວສູງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃຈໂອກາດໃນການ "ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່" ຈາກການເອົາຄົງທີ່ຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະຄວາມກົດດັນປົກກະຕິໄດ້.

ສະມາທິເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມງຽບ, ມັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫ່າງໄກສອກຫລີກໂດຍ stimuli ຈາກພາຍນອກ. ການຮັບຮອງເອົາ posture ສະດວກສະບາຍແລະ immersed ໃນສັນຕິພາບແລະງຽບ, ງ່າຍຫຼາຍເພື່ອຈິດໃຈຈາກຄວາມຄິດ swarming ໃນມັນ. ໃນສາມາດສຸມສະມາທິຫຼືໂດຍສຽງເຊັ່ນ "om", ຫຼືຂະບວນການງ່າຍດາຍ, ເຊັ່ນຫາຍໃຈເອົາແລະ exhaling. ສະມາທິຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ໄດ້ສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ການປະຕິບັດປົກກະຕິປັບປຸງທັງປະສິດທິພາບທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສິນທາງປັນຍາ.

ວິທີຝຶກສະມາທິມີຜົນກະທົບສະຫມອງແນວໃດ?

ສຶກສາຈໍານວນຫລາຍຢືນຢັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງສະມາທິໃນການນອນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມຮັບຮູ້ແລະເອກ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດດຽວໃນໄລຍະສະມາທິຫຼືສົມບູນແບບ "ທໍາຄວາມສະອາດ" ຂອງຄວາມກົດດັນສະຕິອາການຂອງຮ່າງກາຍແລະສະຫນອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຊຶ່ງໂດຍປະສິດທິພາບຂອງຕົນຫຼາຍກວ່ານອນ. ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງກິດຈະກໍາທັງຫມົດ.

scans MRI ຕອນເຂົ້າກັມມະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງ, ທີ່ມີຢູ່ໃນກິດຈະກໍາຄົງທີ່, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມຝັນ, ໃນຂະບວນການຂອງສະມາທິໃນການຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະການພັກຜ່ອນ. ແສກວົງກີບ frontal, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຕິແລະຄວາມຊົງຈໍາ, ແມ່ນຢູ່ໃນ inaction ຕົວຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກໍາຂອງ lobe parietal, ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເບິ່ງບັນຫາແບບ sensory, ໄດ້ຫຼຸດລົງບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ສ່ວນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງໃນລະຫວ່າງການສະມາທິແມ່ນ thalamus, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານປະສາດສໍາຜັດທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ olfactory ໄດ້.

ວິທີຝຶກສະມາທິມີຜົນກະທົບສະພາບທົ່ວໄປ?

ອິດທິພົນໃນທາງບວກຂອງສະມາທິໃນສຸຂະພາບໂດຍລວມແມ່ນເປັນຜົນໂດຍກົງຂອງຜົນກະທົບຂອງຕົນກ່ຽວກັບສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໃດ.

• ສະມາທິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແລະໂລກພະຍາດລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມກັງວົນ, hypertension, ແລະຊຶມເສົ້າ. ສະມາທິອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດ counteract ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະທໍາມະຊາດ.
• ສະມາທິເອກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມສາມາດໃນການ "ປິດ" ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕອນເຂົ້າກັມມະ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຈໍານວນຫຼາຍ. ຄວາມສາມາດບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະດີຂຶ້ນປະຕິບັດວຽກງານຂອງທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເພື່ອບັນດາໂຄງການທຸລະກິດທີ່ສໍາຄັນໃດໆ.
• ສະມາທິປັບປຸງ compartmentalization ທີ່, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອອອກຈາກບັນຫາການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຊີວິດສ່ວນຕົວບໍ່ມີຜົນກະທົບປະສິດທິພາບມືອາຊີບ.

ສະມາທິອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂພດປະສົມກົມກຽວຂອງໂລກພາຍໃນ, ແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງຄວາມຄິດເຫັນສາທາລະນະແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມກົດດັນພາຍນອກໄດ້.