Stretching ligaments ຂອງຕີນໄດ້. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ

sprains ຕີນ - ຫນຶ່ງຂອງ່ິນເຫມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຢ່າງແຜ່ຫຼາຍຄວາມເສຍຫາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນຮ້ອນໄດ້. ໃນເວລານີ້, ຕີນບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນຸນໂດຍການເລີ່ມລະບົບຫລື boot ອົບອຸ່ນ, ແລະ heels stiletto ສູງແລະຂໍ້ຕີນເປີດຂອງແມ່ຍິງຕື່ມອີກ provoke ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ.

ການແພດສາລານຸກົມອະທິບາຍວ່າ stretching ຖືກເອີ້ນວ່າການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການໂຫຼດຊໍ່ເກີນ elasticity ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Sprain ໃນຂາ ສາມາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕີນໄດ້. ສໍາຜັດກັບຄວາມອັນຕະລາຍຄືກັນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ.

ເອັນກໍາລັງຢືດຫຼືຈີກຂາດຕາມປົກກະຕິກໍລະນີໃນເວລາທີ່ພາລະໃນຂໍ້ຕີນໄດ້ບໍ່ກົງກັບທິດທາງປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນມີຄ່າຫລາຍກ່ວາຄວາມກວ້າງຂວາງຂອງລັກສະນະຍອມຮັບຢ່າງຈິງໄດ້.

ວິທີການກໍານົດທີ່ໄດ້ຮັບ sprains ຕີນ, dislocation ຫຼືກະດູກຫັກ?

ແຕ່ລະເຫຼົ່ານີ້ມີອາການບາດເຈັບຂອງຕົນເອງ.

Stretching ງ່າຍ (ມັນຍັງເປັນລະດັບທໍາອິດ) ໄດ້ຖືກສະໂດຍອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງໃນບໍລິເວນຮ່ວມກັນ. ອາການໃຄ່ບວມຫຼື hematoma ໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ມີຫນັງສືແຈ້ງການຫຼືເວົ້າຢູ່ໃນທັງຫມົດ. ອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກແຕ້ມລັກສະນະ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ນາງທັນທີທີ່ມະລາຍຫາຍໄປຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ແຕ່ຕີນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈະຕ້ອງໄດ້ສ້າງຄວາມງຽບສະຫງົບ. ຢືດຫຼືຈີກຂາດ ligaments ເຂັ້ມແຂງແລະກັງວົນໃຈໄວ, ແລະບາງຄັ້ງເປັນກ້ອນຫີນນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃຫຍ່.

Sprain ຕີນກາງ (ຫຼືພະລັງງານທີ່ສອງ) ແມ່ນມີຫຼາຍການເຈັບປວດ. ໃນສະຖານທີ່ຂອງຕົນມີອາການໃຄ່ບວມເລີ່ມຕົ້ນ, ບາງຄັ້ງມີ hematoma ໄດ້. ຄວາມພະຍາຍາມໃດໆທີ່ຈະຍ້າຍອາການເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນ turns ເຂົ້າໄປໃນດຶງຂອງເກາະໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສະຫນອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂາ, ອາການເຈັບອາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໃນຂະນະທີ່ຫຼືກາຍເປັນຫຼາຍຫນ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບ dislocation ຂອງຂາ ໃນຮ່ວມກັນຍັງບໍ່ໄດ້ພິການ. ໃນເວລາທີ່ຂອບເຂດຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດຫລືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ໃຫ້ຂັ້ນຕອນຕີນ (ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຍ້າຍມັນ) ສໍາລັບສາມສີ່ມື້.

sprains ຂອງຕີນຂອງຕົນເອງກໍາລັງປະເຊີນການລະເມີດຮ້າຍແຮງຂອງປະຕິບັດງານຮ່ວມກັນ. ບາງຄັ້ງອາການເຈັບປວດແມ່ນແຂງແຮງວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫນ້າມືດ. ອາການເຈັບປວດໃບສ້ວຍແຫຼມ, ເປັນຕາເຈັບຫົວ, ບາງຄັ້ງ throbbing, ເພີ່ມຢ່າງທີ່ເຄື່ອນໄຫວ slightest. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຈໍາເປັນຕ້ອງດູແລທາງການແພດຢ່າງຮີບດ່ວນ.

ບາງຄັ້ງ, ທ່ານທໍາອິດທີ່ສາມາດໄດ້ຍິນໄດ້ຄລິກ harsh, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຂອງການຫຼຸດລົງຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າສະຖານະການດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການສັບສົນໂດຍ ligaments torn. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຈັບທີ່ດີໄດ້.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່າມີທ່ານຫມໍທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ໃກ້, ແລະໄດ້ stretching ligaments ຂອງຕີນໄດ້? ການປິ່ນປົວຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ.

ໃນອັດຕາການໃດໆການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວໃນສະຖານທີ່ເສຍຫາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສະຫມັກຂໍເອົາກ້ອນໃນທັນທີ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາມັນຄວນຈະຢູ່ທີ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຕີນ peremerzaniya. ດັ່ງນັ້ນ, ກ້ອນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ, ນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີກ້ອນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາເຢັນ, ຜະລິດຕະພັນ frozen ຈາກຕູ້ເຢັນໄດ້. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າມືຈະເປັນຢາຂີ້ເຜິ້ງລະບາຍຄວາມຮ້ອນເປັນນັກກິລາ. Chill ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການບວມເກີດຂຶ້ນ.

ຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດເຈັບປ່ວຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເປັນການ lock, ເພື່ອຮັບປະກັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ສົມບູນຂອງນາງ. ການ bandage ຄວນຈະໃກ້ຊິດ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ລົບກວນການໄຫຼວຽນຂອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າມີການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍທີ່ສຸດບໍ່ຄວນຍ້າຍ.

ມື້ຕໍ່ມາ, ຜ້າກ້ອນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ອົບອຸ່ນ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດໄດ້ຍັງຄົງມີຢູ່, ຂໍ້ຕີນຢູ່ໃນເວັບໄຊການບາດເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການ lubricated ອຸ່ນຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ສານສະກັດຈາກ pepper ຫຼື mustard. ສະແດງຜ້າອົບອຸ່ນ.

ເພື່ອຕີນ sprain ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການປ້ອງກັນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແນະນໍາ motion ວົງ ຢຸດ, squats ກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງໃສ່ heels ບາງແລະສູງທັງຫມົດມື້. ໃນເວລາທີ່ການເຕັ້ນ, ແລ່ນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນລົດເມຈະອອກເດີນທາງ), ເກມກິລາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງແລະເອົາໃຈໃສ່. ຄໍາສຸພາສິດວ່າພຣະເຈົ້າຈະບັນທຶກພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ປົກປ້ອງຕົນເອງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກຍົກເລີກ.