ກະດານ Yevminov - ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດມັນຕົວທ່ານເອງ? ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຄະນະຂອງ Evminov

ທັນທີທີ່ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງເຊື້ອຊາດຂອງມະນຸດຈາກການສ້າງຕັ້ງຂື້ນທັງສີ່ໃນຂະບວນການຂອງການວິວັດທະນາການໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາເລີ່ມມີຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງຕື່ມອີກ. ອີງຕາມການປິ່ນປົວທີ່ບູຮານ, ສະແດງອອກໃນ treatises, ບຸກຄົນທີ່ມີແຂນຂວາແມ່ນຫນຸ່ມແລະມີສຸຂະພາບພຽງແຕ່ເທົ່າກັບໂຄງກະດູກຂອງລາວ - ກະດູກສັນຫຼັງ. ແຕ່ການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງພົນລະເຮືອນພ້ອມກັບຄວາມສະດວກສະບາຍໄດ້ນໍາສະເຫນີ homo sapiens ທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີ hypodynamia, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງລົບໃນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ບໍ່ດີແລະຊີວິດແບບສະບາຍ. ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເກີດຂື້ນໃນພື້ນຖານຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລັດສະຫມີພາບທໍາມະດາສະຫນັບສະຫນູນຫລັກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ. ປະມານ 90% ຂອງປະຊາຊົນທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເປັນໂຣກ osteochondrosis, ຫນຶ່ງໃນຫ້າພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງປະຊາກອນໂລກ. ຄະນະກໍາມະການ Yevminov ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຜິດປະກະຕິແລະຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫລັງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສະຫນັບສະຫນູນມັນ, ແລະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມຊີ້ນບ້າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ - sciatica, scoliosis ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ (lordosis ຫຼື kyphosis).

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການກວດສອບ Evminova ແມ່ນໃຜ?

ປະຊາຊົນຫລາຍພັນຄົນທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຢູ່ຢ່າງຍາວນານ (ຢູ່ໃນເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ, ອຸປະກອນຫຼືເຄື່ອງຫຍິບ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຫນັກຫນ່ວງຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ Evilovovic prophylactic. ພະຍາດ. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ສືບຕໍ່ພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະກະດູກອາດຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະສະແດງອອກແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນຄະນະຂອງ Evminov. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານເຄື່ອງຫມາຍ 45 ປີຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການໂຈມຕີກິລານີ້. ມີອາຍຸ, ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼຸດລົງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີ hernias intervertebral, ແຜ່ນແມ່ນ displaced. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມທຸກທໍລະມານດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ຄະນະກໍາມະການສໍາລັບການກັບຄືນຂອງ Evminov ສາມາດກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງຖ້າການໃຊ້ຂອງມັນຖືກອະນຸມັດໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ມະຫັດສະຈັນ - ການປ້ອງກັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກອ້ວນ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກືອບ 100 ກິໂລແມັດ. ໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ອາຊີບທີ່ຢູ່ໃນບາ, ກໍາແພງຫີນຂອງສວີເດນ, ການແລ່ນຫຼືໂດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທາງກະດູກຫັກຈາກການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄູຝຶກ orthopedic - ຄະນະຂອງ Yevminov - ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ. ມີເປົ້າຫມາຍດຽວກັນ - ການຝຶກອົບຮົມດ້ານອ່ອນ, ອ່ອນເພຍ - ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍໃນເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດໃນການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.

ຜູ້ທີ່ສ້າງ profileaktor ທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້

ຜູ້ຂຽນຂອງການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຄະນະກໍາມະການປ້ອງກັນແລະເຕັກນິກການປິ່ນປົວສໍາລັບການກໍາຈັດພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ Vyacheslav Evminov, ປະທານ Vertebral ແລະສູນສຸຂະພາບຂອງ Kyiv. ປະສິດທິພາບຂອງວິທີການປິ່ນປົວຂອງລາວໄດ້ຖືກຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫລາຍຂອງກະຊວງສາທາລະນະສຸກຂອງຢູເຄຣນ. ພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫລັງກັບການຍົກສູງສຸດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນວັນນີ້ຄູຝຶກທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງຢູເຄລນ VV Evminov ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນບ້ານແລະຕ່າງປະເທດ, ຕົ້ນສະບັບຂອງການປະດິດຂອງລາວ, ໄດ້ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ທາງການຂອງອົງການຂອງລາວ, ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ສູນການແພດ Olympia ໃນ Simferopol, SRC "Alfa-Ret" ໃນ Lipetsk, ສູນການຟື້ນຟູ ກະດູກສັນຫຼັງ Odessa ແລະກິດຈະກໍາຟື້ນຟູ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູນສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງບັນດາປະເທດ CIS ແລະຕ່າງປະເທດ: ຣັດເຊຍແລະໂປໂລຍ, ຈໍເຈຍແລະ Estonia, ຮັງກາລີ, ໂປຕຸເກດ, ຄາຊັກສະຖານແລະ Uzbekistan.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງການແກ້ໄຂແລະເຕັກນິກ

ຕົ້ນສະບັບ "Yevminov ຄະນະກໍາມະ" ເກັບກໍາແມ່ນການປະກອບແລະກ້ຽງຈາກ rods ຂອງແປດຊະນິດໄມ້ໂດຍເຕັກໂນໂລຢີພິເສດ, ວິທະຍາສາດ. ນີ້ສະຫນອງການປ່ຽນແປງທີ່ພຽງພໍຂອງຄະນະແລະການປົກຫຸ້ມຂອງມັນອ່ອນ - ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບໂຄງການນີ້. ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງ Evminov Center ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮູ້ຈັກກັບໂຄງການຂອງຫ້ອງຮຽນ, ດ້ວຍການບີບບັງຄັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກົດລະບຽບ, ອີງຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov.

ພວກເຮົາເຮັດຕົວແກ້ຕົວດ້ວຍມືຂອງພວກເຮົາເອງ!

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຜູ້ປ້ອງກັນອຸດສາຫະກໍາ Evminova - ຫອຍມີປະສິດຕິພາບ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກແບບສໍາລັບແຕ່ລະຖົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄະນະຂອງ Evminov ຕົນເອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ວ່າຫນ້າດິນທີ່ເຮັດວຽກຂອງຄະນະຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ, ລຽບ, ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນແລະບໍ່ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມ.

ວັດສະດຸ

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີແປ້ນແປກ, ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊື້ໃນຕະຫຼາດກໍ່ສ້າງ. ຂະຫນາດແມ່ນ 5050x3000. ມັນມັກຂາຍບໍ່ສະບາຍ, ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບວຽກງານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນສະຖານທີ່ກໍ່ສ້າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຕັດໂດຍໃຊ້ຮູບວົງມົນເປັນ 2 ຕ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ຫນຶ່ງຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະເທົ່າກັບຫຼືເລັກນ້ອຍກ່ວາຄວາມສູງຂອງຄົນ, ທີສອງ - ປະມານ 270 ມມ. ອັນທີສອງ, ພື້ນທີ່ເຮັດວຽກສະດວກສະບາຍສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການຊື້ກະດານ chipboard (chipboard) ທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂອງ 260 ມມ, ແລະຕາມຄວາມຍາວທີ່ສອດຄ້ອງກັບການເຕີບໂຕ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງສະຫລາດພໍທີ່ຈະບໍ່ຈ່າຍເງິນເກີນເງິນສໍາລັບແຜ່ນທີ່ທັງຫມົດໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ. ພວກເຂົາມັກຂາຍ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຕ່ອນໄດ້, ຕິດສະຫຼາກກັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ຫຼືປະຕູຈາກຕູ້ເກົ່າຈາກ chipboard. ດິນດັ່ງກ່າວບໍ່ດູດຊືມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, glides ອ່ອນແອ, ມັນລຽບແລະປອດໄພ. ແຂບສາມາດໄດ້ຮັບການຍ້ອມສີດ້ວຍຕົບແຕ່ງ. ອັນທີສາມ, ສໍາລັບ crossbeams ພວກເຮົາຕ້ອງ ການການປັກຊໍາສໍາລັບແກ້ວ (ຫຼືຮູ). ຫນຶ່ງຄວນຈະເຮັດດ້ວຍໄມ້ອ່ອນໆ 1 ແມັດຍາວມີເສັ້ນຜ່າກາງບໍ່ເກີນ 40 ມມ, ລໍາດັບ 1.5 m, ແຕ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 30 ມມ, ໄມ້ສັກຫລືໄມ້ໄຜ່ (ໄມ້ທີ່ແຂງກວ່າ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຄະນະສໍາລັບຂັ້ນຕອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂົນສົ່ງແລະແຄມ ladder. ກະດານ maple 200x900 ມມແມ່ນເລີດ.

ອຸປະກອນແລະ fasteners

ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່: rail mounting, fused (2000 × 40 ມມ), ແລະຮາດແວ - bolt 70 ໂດຍ 8 ມມ, rod 600 ໂດຍ 8 ມມ, washers, ແກ່ນ. ໃນ simulator ຕົ້ນສະບັບຄະນະກໍາມະການເຮັດວຽກຖືກໂຈະຢູ່ໃນສາຍເຄເບີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄະນະກໍາມະ Yevminov ທີ່ ຜະລິດແລ້ວ ດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ (ເບິ່ງຮູບແຕ້ມຂ້າງລຸ່ມນີ້) ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະບົບຕ່ອງໂສ້ສາມແມັດຍາວ. ມັນຈະແກ້ໄຂອຸປະກອນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ໃຫ້ໂອກາດໃນການປັບຄວາມສູງ. ດ້ານລຸ່ມຂອງຄະນະກໍາມະການແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແກ້ໄຂການຖືຄອງ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການ firefighter (galvanized), dowel spacer twisted, screw ຫນາ 50 ມມ, ເປັນຢາງຫນາແຫນ້ນສໍາລັບ crossbar, ທີ່ຄວນຈະຕັ້ງຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງຄະນະ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃຫ້ມີ crossbar, ແລະການຂົນສົ່ງແລະແຖບສະຫນັບສະຫນູນ - ເປັນຜ້າຫນາແຫນ້ນທີ່ບໍ່ປະກອບເປັນພັບ. ຄວາມຮູ້ສຶກ, ອຸປະກອນການ overcoat ຈະບໍ່ creak ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້

ຄະນະກໍາມະການຂອງ Evminov, ຂະຫນາດຂອງການທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ໃນການແຕ້ມຮູບ, ດ້ວຍມືທີ່ຊໍານິຊໍານານແລະມີວິທີການສ້າງສັນແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຂຸດແກ້ວນ້ໍາຊ້ວນທີ່ມີຄວາມຍາວປະມານ 60 ຊັງຕີແມັດ. Shilom ໃນຢາງປູກຂຸມຂະຫນາດນ້ອຍ, ໂດຍຜ່ານພວກເຂົາເລັບ carnations ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕໍ່ໄປ, ດໍາເນີນໄປຫາທະນາຍຄວາມ: ຕັດອອກຄວາມຍາວຂອງ crossbar ແລະ grind ມັນກັບລັດສະບາຍ. ມີເຄື່ອງຕັດຈາກປາຍ, ພວກເຮົາກະກຽມຜ່ານຂຸມຜ່ານແລະເຮັດໃຫ້ jumper. ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນການແຕ້ມຮູບທີ່ມີການສວມສາຍໂຊ່ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງແຖບ, ເຊິ່ງຕ້ອງຖືກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂມັນດ້ວຍ stapler. ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຕ່ອນໄມ້ພາຍໃຕ້ລະບົບຕ່ອງໂສ້, ພວກເຮົາກະກຽມຮູປະດັບ semicircular. ພວກເຮົາຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່, ແລະດ້ານການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນ screwed ກັບ bar ຂອງໄມ້ທີ່ມີ screws. ໃນເພດານພວກເຮົາຕິດກັບສຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພວກເຮົາຄັດຕິດ carbine ກັບມັນ, ພວກເຮົານໍາໄປຖີ້ມລະບົບຕ່ອງໂສ້, ໃນຕອນທ້າຍຂອງຕ່ໍາທີ່ fixes ຄະນະໃນມຸມຂອງ 20 ອົງສາ. ການຂົນສົ່ງປະກອບດ້ວຍການຕັດກະດານເປັນຄູ່ຂອງຊິ້ນ - 320 ແລະ 200 ມມ. ພາຍໃຕ້ພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໃຊ້ແຖບສັ້ນທີ່ມີຄວາມຍາວ 270 ມມ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມີສອງຮູຜ່ານຮູ 2 ຮູຍາວ 0.8 ຊມ. ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຂົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງສ້າງຮ່ອງຈາກປາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແກ້ປືນໃສ່ກາວແລະແຫນ້ນແຫນງ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂບັນຫາການຂົນສົ່ງເທິງເລັບທີ່ມີເສັ້ນຜ່ານສູນກາງທີ່ສຸດ. ສ່ວນຕ່ໍາຂອງລົດບັນທຸກຕ້ອງບໍ່ຍ່າງ, ແລະມັນຈະບໍ່ລຸດລົງ, ພວກເຮົາຈະສະກັດມັນຕາມຄວາມຍາວຂອງແຖບທີ່ມີເສັ້ນທາງຕິດຕັ້ງ.

Angle of inclination

ການອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນກະດານ Evminova ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍມຸມທີ່ບໍ່ມີຄວາມສູງກວ່າ 15-20 ອົງສາ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ຢູ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ເຂັ້ມແຂງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີ hernias) ຕົນເອງການປິ່ນປົວແມ່ນອັນຕະລາຍ! ໃນໄລຍະເວລາການຫົດຕົວ, ຖ້າທ່ານຫມໍອະນຸຍາດໃຫ້, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພາລະຫນັກທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງນໍາທ່ານຄະນະ Yevminova, ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຖືກຢຸດທັນທີ!

ຄວາມຄົງທົນ, ຄວາມອົດທົນແລະການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ

ເມື່ອໄດ້ນັ່ງລົງເທິງກະດານກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ວາງແຂນໄວ້ເທິງຂາ, ຂາຂອງທ່ານຖືກດຶງລົງ, ສະຫຼຸບ ກ່ຽວກັບການ ຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ. ມຸມ - ບໍ່ເກີນ 20 ອົງສາ, ການທົດແທນ - ບໍ່ເກີນ 2-3. ຍັງຄົງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາຕາມແຄມຂອງຄະນະຈາກທັງສອງດ້ານແລະ stretch ກະດູກສັນຫຼັງໃນເຄິ່ງຈຸດ. ພວກເຮົາຫັນໄປໃສ່ກະເພາະອາຫານ, ພັກຜ່ອນຝາມືຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ ກ້າມຊີ້ນຂອງຊິນ ແລະດຶງໂຄ້ງກັບຫນ້າເອິກ, ພະຍາຍາມແຕະຕ້ອງມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍລົບລ້າງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນອນຢູ່ຫລັງລາວ, ຖືແຂນ, ພວກເຮົາຫັນຂາຂອງພວກເຮົາ, swaying ສະລັບກັນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມຸມຂອງການບິດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນບໍ່ເກີນ 20 ອົງສາ!

ສະຫຼຸບ

ວິທີການຂອງ Evminov, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢາ panacea ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ "ຊີວິດຊີວິດ", ມັນຍັງບໍ່ເປັນທາງດຽວທີ່ຈະຮັກສາມັນ. ແຕ່ປະສົມປະສານກັບການເບິ່ງແຍງທາງການແພດ, ຂັ້ນຕອນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຄລາສສິກ, ການນວດແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະສຸຂະພາບຈະໄວຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແລະສໍາລັບປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານພຽງແຕ່ hypodynamia ແລະການລະເມີດຂັ້ນຕໍ່າຂອງ posture, ຄະນະຂອງ Evminov ຈະກາຍເປັນ prophylactic ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີທີ່ຈະມາ!