ການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຫມາກສາມາດ lactating ແມ່

ລູກດ້ວຍນົມແມ່ - ຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດເປັນເອກະລັກສໍາລັບແມ່ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງນາງໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວມີສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາທຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ທ່ານຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຕິດຕາມກວດກາຂອງເຂົາເຈົ້າ ຮູບແບບຂອງໂພຊະນາການ ກັບເດັກນ້ອຍໂດຍຜ່ານການ້ໍານົມທີ່ໄດ້ຮັບແນ່ນອນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດມັນຕ້ອງການ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບແມ່ພະຍາບານຕ້ອງປະກອບດ້ວຍສານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາຊິດ folic, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ A ແລະບີ 6.

ທ່ານຫມໍເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແລະນັກໂພຊະນາໃຫ້ຄໍາຖາມຂອງວິທີການຫຼາຍແລະປະເພດໃດແດ່ຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບການ lactating ແມ່ເພື່ອເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍສານອາຫານອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພ້ອມດ້ວຍນົມແມ່ໄດ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຫມາກຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນອາຫານຈາກທັງສອງຫາຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້, ແລະມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດມີອຸດົມສົມບູນໃນ antioxidants.

ຫມາກກະຕຸ້ນ lactation

ລູກດ້ວຍນົມແມ່ ບາງຄັ້ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດນ້ໍານົມໃນແມ່, ຫຼືການສູນເສຍທີ່ສົມບູນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ນັກໂພຊະນາແນະນໍາໃຫ້ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທາດການຊຽມສູງ. ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ທີ່ມັນອາດຈະ apricots (ເຖິງ 4 ຊິ້ນຕໍ່ມື້) ແລະ ຕາກແດດໃຫ້ ລູກຫລືວັນ, reception ຂອງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ alternated ມີສົດຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, cherries, blackberries, strawberries ແລະ gooseberries.

ສານອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ລວມຄ່າອາຫານສໍາລັບແມ່ພະຍາບານຕ້ອງມີການດຸ່ນດ່ຽງກັນ. ເພື່ອແມ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ປະລິມານຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອສາມາດດຸ່ນດ່ຽງປະເພດຕ່າງໆຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂພຊະນາການອາເມລິກາໄດ້ມາໃນການເຊື່ອຖືວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ຫມາກ lactating ແມ່ແລະລູກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີຄວນຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນບັນດາຫມາກໄມ້ຂອງຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຂອງແມ່ຫນຸ່ມຄົນນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ: ນ້ໍາຫວານ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, cantaloupe, apricots, grapefruit, peaches, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ, pears, kiwi ແລະຝລັ່ງ.

ພະລັງງານຂອງ superfruits

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ຮູ້ຈັກໃນມື້ນີ້ພຽງແຕ່ lazy, ແຕ່ເພື່ອບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ "ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ຫມາກ lactating ແມ່» dietitians ຕົ້ນຕໍປະກອບດ້ວຍຫມາກຫຸ່ງແລະ avocado ໄດ້. ຄວາມເຊື່ອຖືຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການຄົ້ນຄ້ວາແລະສັງເກດການຂອງທ່ານຫມໍສໍາລັບແມ່ຫນຸ່ມແລະເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂົງເຂດເອເຊຍຂອງໂລກທີ່ superfruits ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານພື້ນຖານ.

Papaya, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງ enzymes ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C ແລະ E, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວມີສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. Avocado ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ (lowers cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ), ແລະສໍາລັບແອນ້ອຍເກີດໃຫມ່ (stimulates ຈຸລັງສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະຂອງວິໄສທັດ).

ພຽງແຕ່ສາມາດຈະລະມັດລະວັງ

ບໍ່ວ່າອາດຈະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນໄປໄດ້ຂອງອາການແພ້ໃນເດັກເກີດໃຫມ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ສິ່ງທີ່ຫມາກສາມາດ lactating ແມ່ເລືອກສໍາລັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ລະເວັ້ນຈາກການປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ຽງ, ສົ້ມໂອ, ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອື່ນໆ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ມີລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ C (ເປັນ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, strawberries ແລະຖົ່ວດິນ) ສາມາດກະຕຸ້ນການຜື່ນນ້ອຍແລະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວຫນັງ.

ໂດຍວິທີການ, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບແພດເຂົ້າຮ່ວມກ່ຽວກັບການຄັດເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະບໍ່ superfluous. A ຊ່ຽວຊານທີ່ດີສະເຫມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານເພື່ອໃຫ້ທ່ານແລະ crumb ຂອງທ່ານຍັງຄົງມີສຸຂະພາບ.