ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ - ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງທ່ານຫມໍ

"ນອນກ່ຽວກັບມັນ" - ອາດຈະເປັນທຸກຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາສະຕິປັນຍາວ່ານັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກ instilled adults. ແຕ່ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ, ທຸກຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຄວາມຈິງຂອງຖ້ອຍຄໍານີ້. ຫນຶ່ງແມ່ນ inclined ກັບເຊື່ອວ່າຄວາມຝັນທີ່ - ສູນເສຍພຽງແຕ່ຊົ່ວໂມງຂອງຊີວິດ. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຍາວເຮັດໂດຍບໍ່ມີການສ່ວນສໍາຄັນນີ້ຂອງຊີວິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຂະບວນການທາງຈິດໃຈແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.

ທຸກຄົນຕົນເອງການເຄົາລົບຄວນຄ່າສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. A ຄຸນນະພາບນອນ - ໃນບາດກ້າວທໍາອິດໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຈະດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບ. ຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາເຈົ້ານອນເຫມາະສົມ. ແມ່ນຫຍັງນອນເຫມາະສົມ - ບໍ່ວ່າຈະມັນຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ຍາກທີ່ຈະນອນ? ໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນໃນໄລຍະກາງເວັນກໍໃກ້ຈະເປັນແນວໃດ? ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມຝັນທີ່ສາມາດ ມີສຸຂະພາບ , ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເວລາຂອງມື້ໃດ? ຄໍາຕອບຂອງຄໍານີ້ແລະຄໍາຖາມອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມກໍານົດເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນ, ແລະຄັດອອກຈາກ myths ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບມັນ.

ນອນ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນ?

ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນທີ່ຄິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າການນອນຫຼາຍທີ່ດີກວ່າແລະ energetic ຫຼາຍສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກລະຫວ່າງມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຫມໍໄດ້ proven ຍາວວ່າມັນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາ myth ໄດ້. ນອນຍາວທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃນສະຖານະທີ່ສວຍງາມຂອງສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ມະນຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິສໍາລັບການຟື້ນຟູບໍ່ໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍກ່ວາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ປະຊາຊົນສູງອາຍຸຕ້ອງການຫນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນອນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາຈໍາເປັນຕ້ອງມີ, ບຸກຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນ sluggish, inert, ແລະຈິດໃຈຂອງເຂົາຈະເປັນສິ່ງທີ່ inhibited. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຈະ ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢູ່ໃນລັດນີ້, ໂຍຜະລິດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ສະຖານະຂອງ Tamas" ສູນເສຍປະເພດຂອງການລິເລີ່ມທີ່ຈະເຮັດວຽກແລະການປະຕິບັດທຸກ. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນອນກ່ວາບໍ່ມີນອນພຽງພໍ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເລືອກເອົາອັນຫລອກລວງ.

ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດນອນຮ່າງກາຍຈະເລືອກຕົວທ່ານເອງ?

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ myths ທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊາຍແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຂົາຕ້ອງນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຝັນມື້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍົກເວັ້ນຊົ່ວໂມງແຕ່ເປັນ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ. ສໍາລັບການຟື້ນຟູປົກກະຕິ, ງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະສະພາບທາງຈິດໃຈທີ່ດີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນ.

ຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດນອນ - ຈາກປະມານ 22 ປະມານ 6 am. ແຕກຕ່າງກັນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໂດຍອີງຕາມວິທີການຂອງຊີວິດຂອງ 1-2 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ huge ບໍ່ຄວນຈະເປັນ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດການນອນຫຼັງຈາກ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ sunset - ນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ freely ຮັບນອນພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນຂອງ, ແຕ່ອາຫານແມ່ນເກືອບວ່າບໍ່ໄດ້ digested ໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນ. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງໄດ້ຮັບບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບນີ້ຕໍ່ມາ.

ສໍາລັບການ ນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງ ທ່ານຕ້ອງການທີ່ດີຫໍ່ຕົວທ່ານເອງໃນຜ້າຫົ່ມກັບຫົວຫນ້າຂອງເຂົາ?

ດັ່ງກ່າວປະຊາຊົນເປັນການໂຕ້ຖຽງມັກຈະທົນທຸກຈາກການ nightmares ແລະຂາດອົກຊີເຈນ. ການນອນທີ່ດີ, ການປົກຫຸ້ມຂອງແມ່ນບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກັບຫົວ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເຢັນ - ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເປັນຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່, ສາມາດຂົນ. ລະມັດລະວັງຫໍ່ຂາແລະຮ່າງກາຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫົວຫນ້າຂອງເຂົາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປົກຄຸມດ້ວຍຫົວພາຍໃນຜ້າຫົ່ມຈະສ້າງ microclimate ຂອງຕົນເອງ, ບ່ອນທີ່ sleeper ຈະຫາຍໃຈທາງອາກາດຂອງຕົນໄດ້ຖືກເອົາມາໃຊ້ຄືນ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດການອົກຊີເຈນທີ່, ທ່ານບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ດີແລະບາງທີທ່ານຈະມີ nightmares ຫຼືຄວາມຝັນບໍ່ດີ.

ແສງສະຫວ່າງຈາກປ່ອງຢ້ຽມບໍ່ຄວນຕົກລົງກ່ຽວກັບການນອນ

ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຫ້ອງລະບາຍອາກາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະລະດູຫນາວ, ທ່ານສາມາດເປີດປ່ອງຢ້ຽມສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະອອກຈາກຫ້ອງໃນເວລານີ້, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ຈັບເຢັນ. ແຕ່ນອນກັບເປີດປ່ອງຢ້ຽມບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາເພີ່ມຂຶ້ນ tenfold.

ກ່ຽວກັບບັນຈຸເຂົ້າຮຽນຂອງຕຽງນອນໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປ່ອງຢ້ຽມດັ່ງນັ້ນ moonlight ໄດ້ຟຣີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຫ້ອງຂອງທ່ານ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດນອນ - ໃນໄລຍະວົງເດືອນເຕັມ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄີຫຼັງທໍາອິດຂອງການແດດ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສໍາຜັດກັບແສງແດດໂດຍກົງໃນລະຫວ່າງການໃຊ້ເວລາທີ່ທີ່ທ່ານນອນ - ມັນສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍແລະແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າໃນບາງກໍລະນີແບບນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ tumors ມະເຮັງ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະອື່ນໆມັກຈະນີ້.

ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດນອນ - ໃນຕອນເຊົ້າ?

ຫຼາຍຄົນມັກຈະເວົ້າແນວນັ້ນ, ເປັນຄວາມຝັນໃນຕອນເຊົ້າເປັນ, ພຽງແຕ່ໃນເວລານັ້ນໃນເວລາທີ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການໂມງປຸກລະຄັງ, strongest ໄດ້. ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກຍາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະໂຍດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ສູງເຖິງ 12 ຄືນ. ນອນກ່ອນເວລາທ່ຽງຄືນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດນອນບຸກຄົນ - ໃນ 21-22 pm. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງການສຶກສາ, ດີກວ່າໄດ້ຮັບພຽງພໍນອນແມ່ນປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄປນອນໃນຂະນະນີ້. ແລະຜູ້ທີ່ຈະລົງນອນຫລັບຫລັງຈາກ 0000, ມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດມື້ໃນຕໍ່ຫນ້າ.

ໂດຍຮູບແບບມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປທັນທີສໍາລັບປັດຈຸບັນເປັນ

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງວ່າເປັນເວລາດົນທີ່ຈະນອນ - ບໍ່ດີສໍາລັບຈິດໃຈ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດຄວາມຈິງທີ່ວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນຫຫຼາຍຫຼືຊ໋ອກຍ້ອນອາລົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນ - ນອນດີກວ່າສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາປົກກະຕິ.

ເຮົາກັບຄືນໄປໂດຍກ່າວວ່າ "ນອນກ່ຽວກັບມັນ", ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການທໍາງານຕົ້ນຕໍຂອງການນອນມີສຸຂະພາບ - ການຟື້ນຟູ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສະພາບຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນປະໂຫຍກນີ້ໄດ້ເກີດມາ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນອນຫລັບສະບາຍຂອງ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເປັນການຕັດສິນໃຈ sober ແລະແຈ້ງໃຫ້ຊາບ, ສົນທະນາເພີ່ມເຕີມສະຫລາດແລະປະຕິບັດ purposefully.

ປະຊາຊົນທັງຫມົດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈໍານວນດຽວກັນຂອງຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ?

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກ Somewhere ວ່າມາດຕະຖານຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະນອນ, ແລະຕົວເລກນີ້ອີກປະການຫນຶ່ງບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ. ແນ່ນອນວ່າ, ການນອນ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ການທີ່ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນນອນຂຶ້ນຢູ່ກັບວິຖີຊີວິດຂອງບຸກຄົນນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຂອງເຂົາອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ອາໃສຢູ່.

ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ - ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າໄມ້ບັນທັດໄດ້ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຫຼາຍຫນ້ອຍກ່ວາ subordinate ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, Napoleon ພາກັນນອນ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະຕື່ນຢູ່. ແລະມັນເປັນໄປ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວຢ່າງໃນປະຫວັດສາດຂອງມວນມະນຸດ, ໃນເວລາທີ່ການຜະລິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ໄມ້ບັນທັດ, monarchs ແລະຜູ້ນໍາທີ່ມີຊື່ສຽງອື່ນໆພາກັນນອນຂະຫນາດນ້ອຍພຽງພໍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຟື້ນຕົວຈຸລັງໃນສະຫມອງແລະການດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈນອນ. ປະຊາຊົນຍັງມີຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຟູແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າຢ່າງເຕັມທີ່ແລະປະຕິບັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂະນະດຽວກັນສາມາດເວົ້າໄດ້ກ່ຽວກັບນັກກິລາ, ເພາະວ່າມື້ການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າ -. ໄດ້ອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນດຽວກັນຂອງຜົນສໍາເລັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຝຶກອົບຮົມ

ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງມາຫຼັງຈາກທີ່ເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ.

ແສງແດດຫລືແສງຈັນບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ທັນທີຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະລົບລ້າງການ myth ນີ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຫດຜົນທີ່ດີໃນການນອນຕອນກາງຄືນ, ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບອກແລ້ວ, ພວກເຮົາສັງເກດວ່າໃນຂະນະນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ straightens, ແລະຄວາມຫນັກຫນ່ວງທີ່ຖືກຍ້າຍອອກຈາກມັນ, ແລະຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນວິທີການທໍາມະຊາດ.

ໃນຕອນກາງຄືນ, ເພີ່ມທະວີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນທົ່ວໂລກຂອງກາວິທັດຂອງ, ມີອິດທິພົນຂອງວົງເດືອນໃນຂອງເຫລວທັງຫມົດ, ລວມທັງຢູ່ໃນມະນຸດ. ແສງສະຫວ່າງເດືອນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນເວລາທີ່ເຂົາແມ່ນນອນຫລັບໄວ. ປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈ, ແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອສັງເກດເຫັນການສຸຂະພາບ ລະບອບຂອງມື້, ຄື, ເພື່ອນອນໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ນອນໃນເວລາທີ່ແດດສ່ອງ. ນີ້ເປັນການສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໃຈແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ແສງແດດຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຈໍານວນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຕື່ນຂຶ້ນມາໄດ້ລະບົບ cardiovascular ແລະ endocrine, ເປີດກະເພາະອາຫານ, ແລະອື່ນໆ. E. , ໃນຖານະເປັນຖ້າຫາກວ່ານອນຢູ່ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍສາມາດຜະລິດປະເພດຂອງ dissonance ໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນມື້ - ໃນຕອນກາງຄືນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕົວເອງໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ - ມັນສະເຫມີໄປສາມາດຜະລິດຜົນກະທົບ devastating ສຸດຮ່າງກາຍ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຈະເປັນປະລິມານໄດ້. ການຟື້ນຟູສະພາບຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມາດພຽງແຕ່ນອນຫລັບສະຫນິດ. ບໍ່ເຊື່ອວ່າໃນການປະຕິບັດ mythical ຂອງຈອກກາເຟເປັນ, ພະລັງງານ cans ຫຼືແອດສະໄພລິນເປັນ. ໃນກໍລະນີຂອງ intoxication ຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ໄປນອນ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ອາດຈະໄດ້ຮັບເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການນອນມື້, ມັນຈະຍັງຄົງຈະດີກ່ວາຖືກບັງຄັບໃຫ້ຢູ່ປຸກ "ໃນເວລາທີ່ເຂົາແມ່ນເມົາເຫຼົ້າ."

ໂພຊະນາການແລະນອນຍັງບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່?

ປະຊາຊົນສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າຂະບວນການທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ somehow ກັບກັນແລະກັນ. ຍັງບໍ່ມີແນະນໍາໃຫ້ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແລະມັນຄວນຈະເປັນອາຫານງ່າຍມີທາດບໍາລຸງ, ເຊັ່ນ: ພືດຜັກ, ເນີຍແຂງ cottage, ໄກ່ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືປາ, ຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ. N. ກິນຫລາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍຫຼາຍພຽງແຕ່, ໃນເວລານອນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ rests ແລະ recovers ຫມົດ, ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວຈາກວັກກ່ອນຫນ້າໄດ້. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະແລ້ວໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເອົາໂດຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ - ມັນເປັນການຍ່ອຍແລະດູດຊຶມອາຫານ.

ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນຍັງບໍ່ທັນໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບພຣະອົງທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພຽງພໍແລະທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເປັນນອນທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງພໍ. ຫຼາຍປະຊາຊົນໄປເປັນ stuffed ກະເພາະອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແລະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມບໍ່ມີໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຍັງຫິວຫມົດເກີນໄປ, ຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການ stacked ໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຄົງແລະຄວາມກັງວົນ. ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໄດ້ຮັບການປ້ອນ, ແລະພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຟື້ນຕົວ.

ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບໍ່ພໍເທົ່າໃດ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນ naked ຫຼືໃສ່ຕ່ໍາສຸດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸລັງຂອງຜິວຫນັງໄດ້ສາມາດຫາຍໃຈ. ໃນ summer ຖ້າຫາກວ່ານອນເປັນໄປໄດ້ດີກວ່າວ່າໄດ້. ບໍ່ໄປໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະບໍ່ເບິ່ງກະຈາຍສັນຍານໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຮູບເງົາທີ່ກໍາລັງປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ. ຫົວຫນ້າຄວນຈະສູງກ່ວາຕີນເລັກນ້ອຍ, ແລະຕຽງນອນໄດ້ບໍ່ຄວນຈະເປັນຂອງປາເກີນໄປ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນ, ແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່ກ່ຽວກັບຂະບວນການສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ.