ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford: ຄໍາອະທິບາຍຂອງບັນດາໂຄງການ "ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ" ແລະ "ວິທີການບັນລຸຄວາມສົມບູນຂອງ"

ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford ເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນຊຸມປີ 1990. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ໄດ້ສ້າງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງຕົວແບບລະດັບໂລກສໍາລັບການຊອກຫາໄດ້ ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ບໍ່ສູນເສຍຄວາມເຫມາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາປະຈຸບັນ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແປກໃຈ, Cindy ໂດຍບໍ່ມີການປານນັ້ນຫຼາຍໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າເປັນຄວາມງາມ. ເຖິງວ່າຈະມີຂອງຕົນແລ້ວຢູ່ໄກຈາກອາຍຸຍັງອ່ອນ, ນາງສ່ອງກັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ. ວ່າເປັນຫຍັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ເກືອບ 20 ປີຫຼັງຈາກການປ່ອຍຂອງຕົນ, ຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຈາກ supermodel ທີ່ມີຊື່ສຽງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສູນເສຍຄວາມນິຍົມຂອງຕົນ.

ກໍ່ຮ່າງສ້າງສໍາລັບການທັງຫມົດ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ຖືກສົງໄສວ່າບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີເຫດຜົນທີ່ຈະມີອໍານາດເຫນືອໂຄງການ, ການສ້າງກັບ Sindy Krouford, "ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ" ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມກິລາພິເສດ. ຄໍານິຍາມ, yes. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສະ aerobics ພະລັງງານ, ເຊິ່ງຈະອະນຸຍາດໃຫ້ພາກສ່ວນທີ່ມີໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍແລະກະຊັບກ້າມເນື້ອກາຍເປັນຮູບຮຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.

A ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງອອກກໍາລັງກາຍ "ຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ Secret"

ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍສອງພາກສ່ວນ, ຄັ້ງທໍາອິດໃນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາກັບສີ່ສິບນາທີອອກກໍາລັງກາຍນີ້ປະກອບມີກໍານົດໄວ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍອັນເປັນນິດ 15 ນາທີ. ຫ້ອງຮຽນຖືກຈຸດປະສົງໃນລະອຽດຂອງກ້າມຊີ້ນຄືນແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຂາ pumped ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາພິເສດແລະ dumbbells ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. Cindy ຕົນເອງກ່ຽວກັບວິດີໂອ raises dumbbells ໄດ້ເຖິງ 2 ກິໂລ, ແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຈະເປັນການພຽງພໍສໍາລັບການ 1 ກິໂລ. ທ່ານຄ່ອຍໆສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະ dumbbells ໄດ້. ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດຂອງນ້ໍາກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແມ່ນປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກອອກ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະສາມາດເບິ່ງເຫັນຫຼັງຈາກກອງປະບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສະລັບສັບຊ້ອນຍັງປະກອບມີຈໍານວນຂອງອອກກໍາລັງກາຍປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບອາວຸດແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ລວມທັງຊຸກຍູ້ -Ups, tilts ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ dumbbells. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນັງສືພິມປະກອບມີການບິດຄລາສສິກ. Program, ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford, "ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ" ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ: ມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການ fatigue, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ຄວາມກ້າຫານແລະການລະເບີດຂອງພະລັງງານ.

ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford: "ມິຕິໃຫມ່"

The "ມິຕິໃຫມ່" ມີຈຸດປະສົງເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການຟື້ນຟູງ່າຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການເກີດລູກ. ມີການອະນຸຍາດສາມຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຮູບແບບແມ່ນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນສັ້ນ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ປະຕິສັງຂອນຮູບຮ່າງໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເກີດລູກບໍ່ແມ່ນແທ້ໂດຍສະເພາະກິລາແລະບໍ່ມີການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. A ບວກ huge ຂອງໂຄງການ - ເປັນການນໍາສະເຫນີງ່າຍດາຍແລະຈະແຈ້ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.

ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford: "ວິທີການບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ"

ຖ້າຫາກທ່ານມີແລ້ວດີ ການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, "ວິທີການບັນລຸຜົນໄດ້ທີ່ສົມບູນແບບ" ການປະຕິບັດຂອງໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນ dumbbell ແລະນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມ, ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ 70 ນາທີແລະໄດ້ສຸມໃສ່ການລະອຽດຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໃນຈັງຫວະສະຫງົບ, ອອກກໍາລັງກາຍທໍາມະດາແລະງ່າຍດາຍ, ເປັນນອກຈາກນັ້ນງາມໃນວີດີໂອເປັນສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ທີ່ສວຍງາມແລະດົນຕີ pleasant. ໂຄງການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກ "ມິຕິໃຫມ່" ແລະ "ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຜູ້ທີ່ criticize Cindy ສໍາລັບ monotony ຂອງບົດຝຶກຫັດແລ້ວຊຶ່ງຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດກາຍເປັນ bored ໄດ້. ແຕ່ວ່າຈະບໍ່ຢຸດເຊົາການຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີຕົວເລກທີ່ຮັດກຸມທີ່ສວຍງາມ.

ອາຫານການກິນ Sindy Krouford

ອອກກໍາລັງກາຍ slimming ນໍາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດພຽງແຕ່ປະສົມປະສານກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບຜິດຊອບໃນຈິດໃຈ: ບົດຮຽນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູ, ສະນັ້ນຍາກຫຼື mono, ອາຫານແມ່ນ contraindicated. ຖ້າຫາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດ resort ກັບອາຫານການຊໍາລະລ້າງພິເສດ.

ອາຫານນີ້ປະກອບແກງພິເສດຕ່ໍາພະລັງງານ, ກະລໍ່າປີແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊໍາລະຮ່າງກາຍຂອງແກງຂອງກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, peppers, celery, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແລະ carrots ໄດ້. ການບໍລິໂພກວິຕາມິນນີ້ແກງສາມາດຕາມອໍາເພີໃຈ. ມັນກໍເປັນໄປໄດ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນຈະເພີ່ມຢາສະຫມຸນໄພສົດ. ອາຫານນີ້ຈະສູນເສຍການຕໍ່ອາທິດມານ 5 ກິໂລ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິທີ່ຈະກະຊັບກ້າມເນື້ອແລະປະກອບເປັນຮູບທີ່ສວຍງາມ.

ເຄັດລັບເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນ: Shaping ກັບ Sindy Krouford

ເລກທີ່ດີເລີດແລະສຸຂະພາບດີແມ່ນບູລິມະສິດສໍາລັບ supermodel ນັບຕັ້ງແຕ່ໄວເດັກໄດ້. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານສຸຂະພາບແລະໂພສະນາ Cindy ຮູ້ຕົ້ນຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາຫານແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປະກອບອາຫານຂາດທາດອາຫານອຸດົມສົມບູນ. A ແມ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຂອງສອງເດັກນ້ອຍ, ນາງສະເຫມີພະຍາຍາມທີ່ຈະ instill ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ອາຫານການກີນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖືກຫ້າມເຂົ້າຫນົມຫວານ, flour, ເນດແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຕ້ອງການໃຫ້ແກ່ອາຫານ vegetarian ຜັກ. ວິທີການ supermodel ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການທົດລອງ? ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ແທ້ຕ້ອງຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໂກເລດຊ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ - ຈາກອາຫານໂປດດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ. Cindy ຍັງແນະນໍາໃຫ້ດື່ມປະມານ 3 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຊໍາລະລ້າງ, ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຍັບຍັ້ງຄວາມຢາກອາຫານໄດ້.

ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford ສາມາດ supplemented ເປັນກິດຈະກໍາຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, Pilates ແລະອື່ນໆ. Crawford ແນະນໍາກັບ fans ທັງຫມົດຂອງຕົນເພື່ອຕິດລະບອບອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼິ້ນກິລາເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈ່າຍສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການດໍາເນີນການຢູ່ໃນທຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການແກ້ຕົວ - ເຖິງແມ່ນວ່າສິບນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ອີງຕາມຕົວແບບ, ການປະຕິບັດມະຫັດສະຈັນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ບໍ່ໃຫ້ຂຶ້ນ. ກໍ່ຮ່າງສ້າງກັບ Sindy Krouford ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການ E -book ໄດ້ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ.