ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື? ຖ້າຫາກວ່າຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະສໍາເລັດ!

" ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີພະລັງງານຈະ" - ນີ້ແມ່ນ psevdoprichina ຕົ້ນຕໍ, ຊຶ່ງກວມເອົາປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວແລະໄປປະມານ laziness ຂອງຕົນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອບັງຄັບຕົນເອງທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກ. ແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ - ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຖິງຫວານ, pastry delicious, ແຕ່ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ແລະກຽດຊັງການສູນເສຍກິໂລພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເກັບກໍາຈະຢູ່ໃນ fist ແລະໄປເປົ້າຫມາຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື!

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍເທື່ອແລ້ວທີ່ນັ່ງນ້ໍາຫນັກແລະຈໍາກັດການອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊື້ການສະຫມັກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ກີ່ຄັ້ງທີ່ຈະໄປມີ. ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ທີ່ຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ກະຕືລືລົ້ນຫລຸດຫນ້ອຍຖອຍລົງ, ແລະທ່ານໄດ້ຖືກຈັບໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕຽງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງໂທລະພາບແລະກິນອາຫານ cake ໃນຕອນແລງ. ທະນຸຖະຫນອມນ້ໍາຫນັກແລະຍັງ ຝັນທໍ່ນ້ໍ. ທ່ານຄິດວ່າທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ? ທ່ານພິຈາລະນາຕົວທ່ານເອງອ່ອນແອແລະອ່ອນແອ, willed? ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການທໍລະມານຕົນເອງ, ໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວແລະມີເຫື່ອອອກໃນ gym ແນວໃດ? ໄດ້ດີ, ມີວິທີການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຊື້ຮູບກະທັດຮັດໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ - ບໍ່ໄດ້ທໍລະມານ, ແລະ pastime ມ່ວນ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງກັບຮ້ານຄ້າ, ຊື້ຂະຫນາດແລະມື້ຄ່ໍາສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຊື້ tracksuit smart. ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກັບບັນຫາ. ຂໍ້ຄວາມປາຖະຫນາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງແອວຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 70 ຊຕມ" ຫຼື "ຂ້າພະເຈົ້າມີອາຍຸ 15 ປີ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າງາມນັ່ງ swimsuit." ແຕ່ເປົ້າຫມາຍຕ້ອງເປັນທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບ ອາຫານ rigid ແລະຖືສິນອົດເຂົ້າ - ເປັນສູດສໍາລັບການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລະອຽດປະສາດໄດ້. ຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ພຽງແຕ່ທໍາມະດາປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈໍາກັດການຕົວທ່ານເອງໃນອາຫານຫວານແລະທາດແປ້ງແລະຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນຢ່າງຫນ້ອຍອາທິດ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ. ການວັດແທກນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດນີ້, ແລະຜົນວາງສາຍໃນສະຖານທີ່ຊັດເຈນເຊັ່ນ: ໃນປະຕູຕູ້ເຢັນໄດ້. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແມ້ກະທັ້ງເປັນຄູ່ນ່ຶຂອງຮ້ອຍກຼາມ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນການດີກວ່າ.

ດ້ວຍຕົນເອງ hypnosis ແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ

ຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ໄປສູນເສຍກິໂລພິເສດເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະທ່ານກໍາລັງທໍລະມານຢູ່ສະເຫມີໂດຍຄວາມຄິດ obsessive: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້", ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສອດກັບປົກກະຕິໂດຍຕົນເອງຄໍາແນະນໍາ. ມີການຢັ້ງຢືນພິເສດຈໍານວນຫຼາຍ, ຊ້ໍາທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານກໍານົດຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໃນທາງບວກແມ່ນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອເຊື່ອວ່າສູນເສຍນ້ໍາ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນແຕ່ເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະບັນລຸ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປບັຢູ່ໃນວິທີການໃນທາງບວກ, ແລະເພື່ອຊອກຫາສິ່ງລະດົມໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດີ, ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ຈະ cheer ເຖິງ? ແນ່ນອນວ່າ, ການປັບປຸງ wardrobe. ແຕ່ໄປຮ້ານ, ຊື້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນ dress ໃຫມ່ຫຼື jeans, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ເປັນຫຍັງ? ເພື່ອຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນປັດຈຸບັນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ໃຫມ່ເລີ່ມໃຫ້ທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງລະດົມໃຈ.

ກໍານົດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເວົ້າວ່າ: ". ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ບໍ່ມີ willpower ໄດ້" ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ກໍາຈັດຕົ້ນຕໍໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ຄວາມສະອາດອອກມີຫວານໄດ້. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ບໍ່ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 19 o'clock ໃນຕອນແລງ. ຖ້າຫາກວ່າມັນຈະກາຍເປັນການຍາກແລະເອົາຊະນະຄວາມອຶດຫິວ, ລົດຊາດຂອງຫມາກໂປມສົ້ມຫຼືດື່ມຈອກຂອງ kefir ເປັນ. ເຮັດໃຫ້ນິໄສທີ່ຈະປິດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ບໍ່ຂ້າມອາຫານ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເຂັ້ມງວດແລະອາຫານທ່ຽງ, ແລະອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍແລະຄ່ໍາ. ແຕ່ລືມກ່ຽວກັບການກິນໄດ້, ເລດແລະບໍ່ມີ pastries. ໄປເຮືອນຈາກການເຮັດວຽກຫິວ, ຜ່ານໂດຍສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຂາຍອາຫານ junk. ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ!

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບອາຫານທໍາມະດາ

ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊັ່ນ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 5 kg." ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າວິທີການເພື່ອບັນລຸມັນ. A ນັກໂພຊະນາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແນະນໍາໃຫ້ໄລ່ພະລັງງານຜະລິດຕະພັນບໍລິໂພກ. ດັ່ງນັ້ນໃນທັນທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຕະຫຼອດການ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການກ່ຽວກັບເລກປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານແລະອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຕົວມັນເອງ. ຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດຂົ້ວ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຕ່ໍາສຸດຂອງໄຂມັນ unneeded ໄດ້. ທີ່ສຸດ ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເປັນຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການກະກຽມສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາຫານສົດເຊັ່ນດຽວກັນ, ວ່າແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກ - ເພື່ອ bake ອາຫານໃນເຕົາອົບໄດ້. ຊີ້ນມີລົດຊາດຫຼາຍແລະປາມາປຸງແຕ່ງໃນ foil. ດີ, ສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ casseroles ຕ່າງໆ. ໂດຍວິທີການ, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນຈໍານວນຈໍາກັດແມ້ກະທັ້ງກິນ pastries, ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຕື່ມເຊັ່ນກະລໍ່າປີ.

ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ" ຜະລິດຕະພັນ semifinished ໄດ້!

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕົກນອນຫລັບມີຄວາມຄິດທຸກຄືນ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ມີໂທລະສັບມືຖື," ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການແກ້ໄຂຄົນອື່ນ. ລືມກ່ຽວກັບເຄິ່ງໄດ້. ເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ!" ໄສ້ກອກ, pizza, ແຮມເບີເກີ, sausage ການສູບຢາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງເກີນໄປໃນໄຂມັນແລະແທບຈະບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕ່ງກິນສໍາລັບການດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງ meatballs, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ຊື້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຊີ້ນດິນແລະ bake ໃນເຕົາອົບໄດ້. ບາງທີທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ພວກເຮົາຖ້ວຍຫຼາຍຢ່າງຫ້າວຫັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ obesity ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນກິນອາຫານຫານປະເພດເມັດຫຼາຍກັບ cherry, ມັນຝະລັ່ງ baked ກັບເນີຍແຂງ cottage, ນົມສົ້ມກາເຟແລະສະຫຼັດຫມາກຂອງ blueberries, raspberries ແລະ strawberries.

ຄາໂບໄຮເດດແລະໂປຕີນໄຂມັນຕ້ານ

ສະນັ້ນທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຄໍາຕອບໃຫ້ແກ່ຄໍາຖາມຂອງພຣະອົງ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?" ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທີ່ນີ້ເປັນຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍ. ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຂອງ paranoia ເປັນ. ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະຄິດອອກຊຶ່ງ ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ ແລະທາດແປ້ງ, ແລະເຊິ່ງແມ່ນ packed ອັນເຕັມທີ່ຂອງໄຂມັນ. ໃຊ້ເວລາຂອງຄາບອາຫານທີ່ນິຍົມ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງບໍ່ວ່າຈະກ່ຽວກັບການທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງ. ແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜູ້ທີ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. Monodiets ພວກເຮົາຫຍັງ. ຍັງຈື່ໄດ້ວ່າພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຄວາມອຶດຫິວ - ທາດໂປຼຕີນຈາກ. ມັນຢ່າງວ່ອງໄວ evokes ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນຮັກສາກັບທ່ານສະເຫມີຖົງຂອງຖົ່ວດິນດິບຫຼື hazelnuts ໄດ້. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ເສຍຄ່າຕົວທ່ານເອງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້.

lazy ເກີນໄປທີ່ຈະໄປ gym ໄດ້

ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍຮັກການແນະນໍາໃຫ້ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກການ obesity, ທີ່ຈະມາອອກກໍາລັງກາຍແລະເຮັດສຸດຫລາຍເກີນໄປ. ດີ, ວ່າເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຜູ້ທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງ: ". ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ 30 ກິໂລ" ໃນຖານະເປັນງານວາງສະແດງການປະຕິບັດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນປົກກະຕິໄປ gym ແນວໃດ? ມັນບໍ່ແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ໄດ້ນັ່ງຍັງ. ແມ້ກະທັ້ງຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນພາລະຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດ? ວິທີທໍາອິດ - ເຊືອກແລະ hoop. ຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ aerobics ທຽບເທົ່າ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະ normalize E -book. ສອງວິທີການ - ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ. ມີເປີ້ນພູແລະມີ rag ໄດ້, ແລະ turns ກັບເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍທີ່ມີນີ້ - ບໍ່ໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍຄອມພິວເຕີແລະໂທລະພາບ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັນ

ຮັບເລື້ອຍໆສໍ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ຊາຍ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍ." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໄດ້ຮັບການຍາວສັງເກດເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດເປັນເພື່ອນ, ເພື່ອນບ້ານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໄດ້. ບໍລິສັດແມ່ນສະເຫມີໄປມ່ວນຊື່ນຫຼາຍ. ມີສິ່ງລະດົມໃຈ, ແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະຫຼົ້ມເຫຼວແຟນແລະລົ້ມເຫລວທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສະເຫມີສາມາດບອກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບໍລິສັດຮູ້ວ່າທ່ານສະຫນັບສະຫນູນແລະສັນລະເສີນ. ແລະນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ເຂົ້າສູ່ລະບົບ diary ວ່າແລະໂທຫາມັນ "ການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຫຼື: ເຮັດແນວໃດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງກິໂລພິເສດ." ໃຫ້ເກັບຮັກສາບັນທຶກຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ການວາງຮູບພາບໃນມັນ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນການສັງເກດການກັບຫມູ່ເພື່ອນ.

ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍການນ້ໍາ

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຮູ້ວ່າວິທີການທີ່ຈະເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມໄດ້ຖືກປະກອບສະເຫມີຂອງກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດແລະ. ແມ່ນແລ້ວ, ຢ່າງຫຼາຍຂອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະຕິບັດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖື. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃດຫນຶ່ງ: "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ", ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບສິ່ງທີ່ຈະມີການເກັບກໍາຈະຢູ່ໃນ fist ແລະ stoically ປະຕິບັດຂໍ້ສະເຫນີແນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສະເຫມີແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງກັບຮູ້ສຶກເມື່ອຍ stairs ໃນຕີນ, ລືມກ່ຽວກັບການດໍາລົງຢູ່ຂອງຟໄດ້. ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ! ພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ ພະລັງງານບາດແຜ, ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີແລະທ່ານຈະຂັ້ນຕອນໃນໄລຍະຂັ້ນຕອນດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະກອບເປັນ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະຂາ.
• ຍົກເລີກການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທຸກຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສູງຫຼາຍໃນພະລັງງານແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນພັກຫລືການສະແດງ, ມີທາງເລືອກສະເຫມີ. ດື່ມນ້ໍາແລະ cocktails.
• ປັບປຸງອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນອາຫານ. ກໍາຈັດຜູ້ທີ່ເປັນຫຼາຍຂອງໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພຽງເລັກນ້ອຍ.
• ແທນທີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານ, buns, cakes ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ apricots, prunes ແລະ raisins.
• ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານໄດ້ສະຫມັກຂໍເອົາບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ, ກິນອາຫານຊ້າແລະ chew ຢ່າງລະອຽດ. ລືມກ່ຽວກັບການເສີມ!
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານໄກ່ຫລືນົກຊະນິດອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ fillets, ແຕ່ບໍ່ສໍາຜັດຜິວຫນັງ greasy.
• ຍ້າຍອອກຫຼາຍກວ່າໄປສໍາລັບການຍ່າງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໄກຈາກເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປສຸດຕີນ.
• ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ spare ລາວ, ຂ້າພະເຈົ້າເຕັ້ນເພງ rhythmic. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການ cheer ເຖິງແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.
• ພັດທະນາຮູບແບບການນອນໄດ້. ນອນຄວນຈະໄວກວ່າບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາ 8 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກ, ມັນ digests debris ອາຫານແລະບາດແຜພະລັງງານທີ່ຍັງເຫຼືອ. ແລະນອກຈາກນີ້, ໃນຄວາມຝັນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ, "ບໍ່!"

ທ້າຍສຸດນີ້, ຮຽນຮູ້ວິທີການສົນທະນາກັບຕົນເອງບໍລິສັດ "ບໍ່ມີ." ໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ດີແລະການໂຕ້ຖຽງ. ເຕືອນຕົນເອງວ່າອາຫານໄຂມັນ - ນ້ໍາຫນັກພິເສດດັ່ງກ່າວນີ້, ຕົວເລກ ugly, ແບບສັ້ນໆຄົງທີ່ຂອງລົມຫາຍໃຈ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເປັນ cake ຫວານ, ຄິດໄລ່ໃນໃຈຂອງເຂົາ, ຍ້ອນວ່າມັນແຄລໍລີ່ໄລຍະເວລາຫຼັງຈາກນັ້ນມີການບິດ hoop ຫຼືດໍາເນີນການຂຶ້ນບັນໄດໄປໄຫມ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄິດວ່າກ່ຽວກັບການ dress ງາມ, ໃນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ຈົ່ງບໍລິສັດ, ອົດທົນ. ນີ້ແນ່ນອນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ການຜົນສໍາເລັດ. ຄວາມເຈດຕະນາຂອງຜູ້ຊາຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຕັ້ງແຕ່ເກີດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ເວົ້າເມື່ອບໍລິສັດ "ບໍ່ມີ"! ແລະຕ້ອງຈິງຈັງຕໍ່ຄໍາຂອງພວກເຂົາ!