ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ສອງວິທີແກ້ໄຂປະສິດທິພາບ

ແຕ່ລະພວກເຮົາໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງມະນຸດຕື່ນນອນກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບໄດ້. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ໃນສະຖານະການນີ້ມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ. ແລະເຂົາເຈົ້າກໍ່ສາມາດໂທອອກຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດສໍາລັບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງມະຫາຊົນນີ້ແມ່ນໄຂມັນ, ແຕ່ນ້ຮັບເປັນກາຍເປັນ sadly. "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?" - ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງ, ໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານຜິດປົກກະຕິໄດ້.

ການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມຢາກອາຫານເປັນຜົນມາຈາກຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ການຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດທັນທີໃຫ້ຕອບສະຫນອງຂອງ gluttony ເປັນ, ເປັນຊັກຊ້າອາດຈະຄູ່ນ່ຶຂອງເດືອນ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາ revenge ສໍາລັບ "ທີ່ໃຊ້ເວລາກໍາລັງຫິວໂຫຍ". ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ນັ່ງຢູ່ ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຄວນຕະຫນັກວ່າຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມໄວການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ inevitable. ແລະຖ້າຫາກວ່າສິ່ງຫນຶ່ງຢາກອາຫານໃນສະຖານະການນີ້ໄດ້ຈໍາກັດ, ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນ. ປະກອບຕາມປົກກະຕິໂດຍຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ craving ສໍາລັບການຫຼຸດລົງໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນອນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິໃດຫນຶ່ງ. ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ "ການຄຸ້ມຄອງ" ລັດນີ້ແລະທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄໍາຖາມ: "? ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະສະເຫມີມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ". ໄປແບ່ງປັນອາຫານ, ທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າອະນຸຍາດໃຫ້ chew ຫມົດມື້. ອາຫານທັງຫມົດຂອງທ່ານຄວນຈະໄດ້ painted ໃນຕອນແລງ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການ? ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານ 9-12 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ມີມູນຄ່າ calorific ຂອງບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ພະລັງງານຕໍ່ມື້. ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າມື້ທີ່ທ່ານກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສາຫິວຫຼາຍ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຢຸດເຊົາການຕົນເອງໃນເວລາຢູ່ດ້ານອາຫານທຸກຄັ້ງ.

ເຫດຜົນທີສອງທີ່ສະຖານະຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້ເກີດຂື້ນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ແລະມີພື້ນຖານອັນເລິກຊຶ້ງຂອງອາລົມໃນທາງບວກຂອງພວກເຮົາ - endorphins, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ບາງຄັ້ງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຈາກສິ່ງໃດນອກຈາກອາຫານ, ແລະໃນຄວາມສິ້ນຫວັງຂໍປຶກສາອອນໄລນ໌ "ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?". ອາການຂອງເຫດຜົນດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ສໍາລັບໃນໄລຍະ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະກິນອາຫານໄດ້ຖືກບໍລິໂພກ goodies ພຽງພໍ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຊອກຫາອະດິເລກໃຫມ່ແລະຫມູ່ເພື່ອນ, ແຕ່ທີ່ສຸດຂອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດທົດແທນຄວາມຮັກຂອງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ dosed ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າທໍາອິດຕ້ອງມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງທ່ານ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດດໍາເນີນການ 10 km, ທີ່ເນັ້ນໂດຍຜ່ານການໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດວຽກ 5 ກິໂລແມັດ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍທີ່ຈະບໍ່ overdo ມັນ, ເພາະວ່າຕ້ານຄວາມເປັນມາຂອງການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບເພີ່ມທະວີຂຶ້ນ, ແລະບຸກຄົນທີ່ສິ້ນສຸດໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງໂດຍການກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກ່ວາແມ່ນໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍ. ຖ້າຫາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານທັນທີຈະສັງເກດເຫັນວ່າກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບຂອງທ່ານຍົກ Lao. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຄວນຈະເປັນຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານ ບໍ່ເຂົ້າທາງເສັ້ນເລືອດ. hypoxia ງ່າຍສໍາລັບ 15-20 ນາທີ, ຮັກສາບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຕັ້ງສານເຄມີຂອງລັດ, ສະນັ້ນບໍ່ຮູ້ສຶກເສຍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ, ເຮັດໃຫ້ດີວີດີທີ່ມີ aerobics ແລະມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະຍ້າຍກັບດົນຕີ, ນີ້ຈະເປັນການພຽງພໍ. ຕ້ອງການຫົວໃຈ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງດຽວແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສ້າງຜົນກະທົບນີ້ສະເຫມີໄປ.

ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການລະເມີດຂອງລະບຽບການຂອງຄວາມຢາກອາຫານຢູ່ໃຈກາງຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ໃນສະຖານະດັ່ງກ່າວນີ້, ມີອາການເພີ່ມເຕີມ, ມີການຊຶ່ງກໍຖືກຕ້ອງສາມາດຕິດຕັ້ງທ່ານຫມໍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເກີດຈາກຢາປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນປົກກະຕິໃຊ້ເວລາຢາແລະສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຖາມ: "ເປັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ" ເພື່ອໃຫ້ເຂົາ, ຍົກເວັ້ນພາສີມືອາຊີບຂອງເຂົາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ.

ຫາທ່ານຫມໍຄວນຈະໄດ້ຮັບການຮັບການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ ໄດ້ຮັບອາຫານແຍກ ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. 98% ຂອງປະຊາຊົນຕອບສະຫນອງຄວາມເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງຂໍ້ສະເຫນີແນະແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຍັງເຫຼືອ 2%, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ.