ຄວນຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດແລະໃນໄລຍະການອອກແຮງງານ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະ clasp ມືທ້ອງແລະອາຍຸ gestational ເລັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາ 8 ເດືອນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງຫມັ້ນວ່າທ່ານມີປະຈໍາຕີນຫນຶ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດແລະໃນໄລຍະການອອກແຮງງານ, ທ່ານມີແລ້ວທ້າຍປີ. ມັນເປັນຈັງຫວະທີ່ເລືອກທີ່ແທ້ຈິງແລະຄວາມເລິກຂອງການຫາຍໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດທີ່ຈະຫັນເປັນແມ່ຍັງອ່ອນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຄຸນນະພາບຂອງ passage ຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຜ່ານທາງຊ່ອງຄອດ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ເວລາເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຫາຍໃຈອອກອາກາດອຸດົມສົມບູນໃນອົກຊີເຈນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ການຂາດອົກຊີ (ອົກຊີເຈນທີ່ຄວາມອຶດຫິວ) ສະຫມອງເດັກນ້ອຍສະຫມອງໄດ້.

ວິທີການລະມັດລະວັງໃນການວາງແຜນແລະການຖືພາ, ບໍ່ອອກຈາກໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່ແລະການຈັດສົ່ງຕົນເອງ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຄວາມຮູ້ຂອງວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດແລະໃນໄລຍະການອອກແຮງງານອາດຂຶ້ນກັບອະນາຄົດທີ່ດີຂອງລູກຂອງທ່ານແລະລວມທັງຂອງທ່ານ.

ປະເພດຂອງການຫາຍໃຈ

1. ເຕົ້ານົມ (f), ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ຫຍິງ" ລົມຫາຍໃຈ. ລົມຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຊວງອົກ, ດ້ານ exhalation ໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການຫາຍໃຈແມ່ຍິງ
2. ທ້ອງ - "ຊາຍ" ລົມຫາຍໃຈ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າອາກາດ inhaled ເຂົ້າທ້ອງຢູ່ຕາມໂກນ, ແລະຕາມທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ມີ dealt ໃນສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້, ວິທີການຂອງການຫາຍໃຈໃດໃຊ້ທ່ານຈະເບິ່ງຄືວ່າ trifle ໄດ້.

ໃນບາງກໍລະນີເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ: ໃນເວລາເກີດແລະໃນໄລຍະການອອກແຮງງານ

ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງການປັ້ນອັນລະອຽດ. ໃນສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເປັນລົມຫາຍໃຈເລິກຜ່ອນຄາຍຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນການເກີດລູກ, ການເພີ່ມເຕີມທ່ານຈະທໍາຫນ້າທີ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການ. A ລົມຫາຍໃຈເລິກຄວນມີຄວາມຍາວຂອງຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ວິນາທີ, ແລະຫາຍໃຈອອກ - 6, ໄດ້ປະກອບສ່ວນຕື່ມປອດທີ່ມີແມ່ອອກຊິເຈນທີ່ນາງຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍ. ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ຄວນອາຍຸຕໍ່ໄປອີກແລ້ວກ່ວາ 5 ນາທີ, ເປັນອັນເນື່ອງມາຈາກການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນທີ່ສະຫມອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນ dizziness. ຫຼັງຈາກສອງສາມ workouts ເປັນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທ່າໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ. ທົບທວນວິທີການນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ທ່ານບໍ່ມີວັນລືມວິທີການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ.

ຕັ້ງເທິງພື້ນຜິວຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາ ( "ຫມາຄື")

ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ໃນກໍລະນີທີ່ວິທີການທີ່ຜ່ານມາແມ່ນ powerless. ລົມຫາຍໃຈເປັນຈັງຫວະສັ້ນຖືກແທນຢ່າງວ່ອງໄວໂດຍລົມຫາຍໃຈທີ່ຮ້າຍ, ສຽງຫວີດເຊັ່ນ: hedgehog ໄດ້. ຈໍານວນຂອງຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈສໍາລັບວິນາທີຄວນຈະເປັນ 1-2.

ການຫາຍໃຈເລິກມີ exhalation "ໃນສຽງ"

ເຕັກນິກການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບລົມຫາຍໃຈຜ່ອນຄາຍເລິກ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຈະເຣັດໃນສຽງ "stuffing", ໃນເວລາທີ່ພ້ອມກັບອາກາດໃຈອອກຈາກຫນ້າເອິກຂອງ pulled ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄ້າຍຄື້ໍາຫນັກເບົາ, "fuuuuhhh". ການນໍາໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຕໍ່ສູ້ຄື "ຮ້ອງເພງ". ການຫາຍໃຈເລິກກັບໂປ້ຕ່າງໆໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະສະຫຼັບໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອ replenish ກໍາລັງລະຫວ່າງການເຮັດສັນຍາ.

ລົມຫາຍໃຈໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫລື "ກະທຸ້ງ"

ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ຮ້ອງຂໍນັ້ນໂດຍທ່ານຫມໍຫຼືນາງຜະດຸງຄັນ. ແລະກ່ອນຫນ້ານັ້ນມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ! ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມ, ປະມານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນລະບົບທັງຫມົດຂອງການຫາຍໃຈ. ທັງຫມົດຈະເລີ່ມມີລົມຫາຍໃຈເລິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຖືລົມຫາຍໃຈ, ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດຍູ້. ມັນສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍ exhalation ຊ້າຍາວ. ປະຕິບັດຕາມທັງຫມົດຂອງກົດລະບຽບຂ້າງເທິງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ maximize ການນໍາໃຊ້ໃນຮົບຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສົ່ງໄດ້.

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຫາຍໃຈໃນເວລາເກີດແລະໃນໄລຍະການອອກແຮງງານ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນທ່ານ. ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້.