ຄວາມຝັນ Polyphase - ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະນອນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້!

ໂດຍສະເລ່ຍ, 25 ປີຂອງຊີວິດ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບຄວາມຝັນ. ບາງຄວາມຄິດທີ່ວ່າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ vain, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍກໍລະນີທີ່ສໍາຄັນຫຼືຫນ້າສົນໃຈໄດ້. ມັນແມ່ນ curious ວ່າໃນປະຫວັດສາດໄດ້ມີປະຊາຊົນທີ່ພາກັນນອນເປັນຈໍານວນທັງຫມົດຂອງສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຮູບແບບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຈາກ 25 ປີ 20! ໃນມື້ນີ້, ບາງບໍລິຫານທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ polyphasic ນອນ. ຈາກບົດຄວາມ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການນີ້.

polyphasic ນອນແມ່ນຫຍັງ?

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ບຸກຄົນປະຕິເສດທີ່ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົານອນຫລັບຢູ່ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາສາມາດໄປກ່ຽວກັບພັກພຽງແຕ່ສອງຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ມີການສຶກສາຢ່າງເປັນທາງການ, ສະນັ້ນທຸກຄົນຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນ, ວິທີການຂອງການບັນທຶກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼືບໍ່ນີ້.

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອດັ່ງກ່າວ, ແບ່ງອອກ polyphase dreams ຈະເດີນຂະບວນທີ່ເຕັກນິກການຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມີທິບາຍຮູບແບບ: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. ແຕ່ຜູ້ຊາຍສາມາດສ້າງຕາຕະລາງສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຫຼືຈະເລືອກເອົາສໍາລັບຕົນເອງຈາກທີ່ມີແລ້ວມີ. ໃນຮູບແບບທີ່ສອງຂອງການນອນ polyphasic (ເທົກນິກ Everyman) ຖືກປະຕິບັດເລື້ອຍໆຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ໃນ 1.5-3 ຊົ່ວໂມງ, ແລະໃນໄລຍະພັກຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະໄລຍະເວລາດຽວກັນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການນອນເປັນເວລາ 20 ນາທີສາມເທື່ອ.

ການເລີ່ມຕົ້ນ

ການທົດສອບຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນເພື່ອຖືກຕ້ອງຄິດໄລ່ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະໄປນອນແລະ wake ເຖິງ. ຕໍ່ໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນການປູກນິໄສຫນຶ່ງຂອງແມ່ນ:

• ໃນທັນທີທີ່ເປັນໂມງປຸກລະຄັງ;
• ປະຕິເສດຊາ, ກາເຟ, cola ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີຄາເຟອີນ;
• ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ.

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຄວາມຝັນຂອງ polyphase, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ນອນດີໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຜ່ານມາແລະມື້ທີ່ຈະຢຸດການນອນເປັນເວລາ 20 ນາທີໂດຍຜ່ານການເປັນຈໍານວນເທົ່າທຽມກັນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ (ການຄິດໄລ່ລ່ວງຫນ້າ). ບໍ່ສົນໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນມາຈະເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ນອນປົກກະຕິ.

ລະບອບດັ່ງກ່າວຈະມີການປະຕິບັດຕາມທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫ້າມື້. ໃນຂະນະນີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຫລັງຂອງຂັບລົດ.

ຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງທໍາອິດ

ຝຶກໃຫ້ເຄຍກັບຕົນເອງຕໍ່ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວສາມາດປະຕິບັດທຸກຄົນ, ພຽງແຕ່ບາງສ່ວນຂອງມັນຈະບໍ່ເຮັດ. ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດມັນມີໄປໂດຍຜ່ານທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຜ່ານໄລຍະເວລາຂອງການຮັບຮອງເອົາໄດ້. ມັນຈະໄດ້ຮັບການຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດແລະອາການງ່ວງນອນ. ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫລັບໃນພາຍຫຼັງຕ້ອງປຸກທີ່ຈະຊະນະ. ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງດັ່ງກ່າວຝັນຜູ້ຊາຍສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຮັບຮອງເອົາ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະກ່ຽວກັບການທີ່ໃຊ້ເວລາປັບຕົວ

ຄວາມຝັນ Polyphase - ນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຢ່າງຫຼາຍຂອງການສິ່ງທີ່ເປັນ. ແຕ່ການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຄັ້ງທໍາອິດຈໍາເປັນຕ້ອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມື້ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ສະນັ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກໍລະນີຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ອ່ານຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການວາງແຜນທີ່ດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈາກທີ່ພັກໄວ້ກ່ອນນອນຕໍ່ໄປຢ່າງຊັດເຈນຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດໃນສີ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຫຼັງຈາກການປຸກ.

ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນອນເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼຸດລົງນອນຫລັບໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ທັນທີທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປິດລົງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນອນ, ຖອດຄວາມຄິດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ພິຈາລະນາເທື່ອຫົວໃຈໄດ້. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ນອນຫຼັງຈາກໂທ.

pluses ນອນຢູ່ໃນໄລຍະນີ້

ຄວາມຝັນ Polyphase ຊ່ວຍຈັດບູລິມະສິດຊີວິດ. ໃນລະຫວ່າງການຖອດຖອນບົດຮຽນຄົນ chores unimportant pulls ນອນ. ເພາະສະນັ້ນ, inevitably ເລີ່ມເຮັດແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຢ່າງແທ້ຈິງ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາຫວ່າງນີ້. ນອກຈາກຈະເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ປະຫັດຖະກໍາໃຫມ່ແລະທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເປັນ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ໃນໄລຍະສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ນອນມັນປະຊາຊົນສ້າງຫຼື geniuses, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼາຍ passionate ກ່ຽວກັບການ pursuit ຂອງພວກເຂົາ.

ປະໂຫຍດຂອງການນອນ polyphasic ຈະວ່າທັງຫມົດ chores ຄົວເຮືອນແມ່ນປະຕິບັດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄິດໄລ່, ບໍ່ມື້ແລະຊົ່ວໂມງ.