ຊຶ່ງເປັນທີ່ດີກວ່າ - ຫລາຍເກີນໄປຫລືເປັນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ: ມາດຕະຖານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການຄັດເລືອກ

ຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາເປັນຊີວິດສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຂອງສູນອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ, gyms ແລະສະຖານປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ເຮັດຂອງຜູ້ເລີ່ມຫຼື fans ຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະເປັນຄໍາຖາມທໍາມະຊາດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ - treadmill ເປັນ ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ? ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກເຮັດໃຫ້ຕົວສູງຂອງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງ cardio. ແນ່ນອນວ່າ, ທຸກປະເພດຂອງເຄື່ອງມືສໍາຄາດິໂອມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວນຮູ້ມາດຖານສໍາລັບການຄັດເລືອກຂອງອຸປະກອນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຕົ້ນຕໍຈາກລົດຖີບ droshky ແມ່ນວ່າການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບການທໍາອິດອາດຈະມີລະອຽດຫຼາຍກ່ວາໃນຄັ້ງທີສອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຄວາມປອດໄພສໍາລັບລະບົບ musculoskeletal ແລະລະບົບ cardiovascular, ກໍເປັນທີ່ນິຍົມ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພິຈາລະນາທັງສອງຂອງເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຂະບວນການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍາໄລໃນທີ່ສຸດຈະ treadmill ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າໄດ້ສຸມຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ - ຫລາຍເກີນໄປຫລືເປັນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ?

ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບ, ແລະພຣະອົງຊົງມີແຜນຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບຊີວິດຂອງກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາງເລືອກຂອງເຂົາຄວນຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ທໍາອິດ, ແຕ່ simulator ແມ່ນສາມາດ exert ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຕົນເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະຊາຊົນມີສຸຂະພາບ. ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນພາລະແກນແລະຜົນກະທົບເປັນ. ຜົນກະທົບນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະແລ່ນ (ຊ່ອງຫວ່າງແລະຕີນຂອງຫນ້າດິນໄດ້) ແລະ turns ສຸດທັງຫມົດປວດຂໍ້ກະດູກຂອງຮ່າງກາຍແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ມີ unwittingly ອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບບໍ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສົມທົບການຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ jogging ແລະຄວາມປອດໄພຂອງລົດຖີບໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ມັນເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ ການຝຶກແຜ່ນໃບຮູບຮີ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການຕອບຄໍາຖາມຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບົວລະບັດໃນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືມີ contraindications ສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ - ຄູຝຶກແຜ່ນໃບຮູບຮີ ຫລື treadmill, ມັນປອດໄພທີ່ຈະບໍ່ຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງອະດີດ. ປະຈຸບັນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຂ້າງເທິງນີ້, ມີກໍ່ຍັງຄົງເປັນຫຼາຍປະເພດຂອງຄາດິໂອ - steppers, ສະບາຍ ໆ , ແລະອື່ນໆສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ .. ? Treadmill ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບາງທີເຖິງແມ່ນວ່າບາງປະເພດ exotic ຂອງອຸປະກອນ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ທີ່ຈະສັງເກດຄວາມຕ້ອງການຄວາມປອດໄພແລະລະບອບການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ.

ຖ້າຫາກວ່າມີ contraindications ບໍ່ມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນໂດຍສະເພາະ - treadmill ຫຼືຄູຝຶກແຜ່ນໃບຮູບຮີ, ຫຼືອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຫນຶ່ງທີ່ເທົ່າກັບລະດັບຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ ພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຈົວ -. ເປັນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ Advanced ນັກກິລາກິລາພະລັງງານ - ເປັນຮູບກົມ. ນັກກິລາມືອາຊີບ - ຫລາຍເກີນໄປ. ແລະອື່ນໆດັ່ງນັ້ນ, ຈະເວົ້າວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າ - .. A treadmill ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ເປັນຮູບກົມ, stepper, ເຄື່ອງສະບາຍ ໆ , ສາມາດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງບຸກຄົນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.