ຍ່າງ Nordic ມີ sticks: ມີການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ມີ contraindications!

ໃນມື້ນີ້ briskly ຍ່າງສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີຕິດຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາປະຫລາດໃຈໃນຫົວເມືອງທັງສິ້ນຂອງປະເທດທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງພວກເຮົາ. Stick shaped ຄືສະກີ, ສະກີແຕ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີບ່ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຢືນເບ່ິງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນ. ຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະຊາຊົນຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການລືມ, ແລະໃຫມ່, ບໍ່ດົນມານີ້ມາເຖິງພວກເຮົາປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ - ຍ່າງ Nordic.

ແມ່ນຫຍັງ ເວລາຍ່າງ Nordic?

ປະເພດຂອງບົດຝຶກຫັດນີ້. ຫ້ອງຮຽນການທົດສອບທົ່ວໄປໃນອາກາດເປີດແລະເປັນຕົວແທນການຍ່າງຢູ່ກັບ poles ພິເສດໄດ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນການຍ່າງຢູ່ນີ້ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນສໍາລັບຜູ່ທີ່ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະໃນ summer ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຄິດທີ່ພິສູດໄດ້ວ່າປະສິດທິພາບດັ່ງນັ້ນຍ້າຍຢ່າງວ່ອງໄວເກີນວົງແຄບຂອງນັກກິລາມືອາຊີບແລະໄດ້ກາຍເປັນຈຸດຫມາຍປາຍທາງກິລາເອກະລາດ. ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າໃນມື້ນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍອະເນກປະສົງຍ່າງ Nordic ບໍ່ມີ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການທໍາມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ເວລາຍ່າງ Nordic ມີໄມ້ (ສໍາລັບຂໍ້ຫ້າມຂອງນາງ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກ່າວວ່າ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ພົບການປະຕິບັດ) ມາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນກິລາການອອກກໍາລັງກາຍຝຶກສອນຍະພາບບໍາແລະການຟື້ນຟູ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ ປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປະສິດທິພາບແທ້ແລະສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບທຸກເພດທຸກໄວ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຍ່າງ Nordic ເປັນແນວໃດ?

ເວລາຍ່າງ Nordic: ເຕັກໂນໂລຊີ

ຮຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕິດຍ່າງພິເສດ, ເຊິ່ງແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຄວາມສູງຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະນຸດໄດ້. ການຄິດໄລ່ໂດຍສູດການຄໍານວນທີ່ຄົ້ນຄ້ວາແຟງລັງໄດ້ສະເຫນີ: ເພື່ອເພີ່ມທະວີເພີ່ມຕີນສູງເກີບ, ຄູນດ້ວຍປັດໄຈ 068. ໄມ້, ຖ້າຫາກວ່າເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມທະວີການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ເທິງຮ່າງກາຍ - ຫນ້າເອິກ, shoulders ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ພວກເຮົາອາດຈະປຽບທຽບ: ເວລາຍ່າງ ແລະວົງຈອນການມີສ່ວນຮ່ວມກ່ຽວກັບການ 45% ຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ແລ່ນ - 65% ແລະ 90% - ຍ່າງ Nordic ມີ sticks. Contraindications, ເຊັ່ນດຽວກັບຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ແລະການພົວພັນຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຍ້າຍອອກຢ່າງຈິງຈັງເນື່ອງຈາກການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ດົນມານີ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງ - ທ່ານສາມາດຍ່າງກັບ sticks. ໃນເວລາດຽວກັນມັນ consumes ພະລັງງານຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນເວລາຍ່າງປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນກອງປະຊຸມ, ຄ້າຍຄືກັນກັບຍ່າງປົກກະຕິ - ແລະປະຊາຊົນຈະສູນເສຍປະມານ 600 - 1000 ກາໂລຣີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງ magical - ຍ່າງ Nordic ມີ sticks?

Contraindications: ບາງຄົນອາດຈະຍ່າງ Nordic ເປັນອັນຕະລາຍ?

ທຸກຄົນ. ແລະນີ້ແມ່ນຂ່າວດີ. ການແຜ່ກະຈາຍຄວາມກົດດັນໂດຍສະເພາະໄດ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອປັບປຸງການ endurance, ແລະເພາະສະນັ້ນເພີ່ມທະວີການໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ມີໄມ້ຂັ້ນຕອນຖືກາຍເປັນກວ້າງ, ກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນແລະຂາຫລັງການຝຶກອົບຮົມດ້ານການ. ກ້າມເນື້ອກາຍເປັນ elastic ຫຼາຍແລະການບັນເທົາທຸກ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງ Pole ລົດຄວາມຄຽດໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງອະນຸຍາດເບິ່ງແລະຍ່າງແມ່ຍິງຖືພາແລະປະຊາຊົນມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທ່ານສາມາດຍ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການ contraindicated (ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບປວດໃນຂໍ່ກະດູກ, scoliosis ຫຼືອື່ນໆ ຜິດປົກກະຕິຂອງ posture). ຖ້າຫາກວ່າຫົວໃຈໃດ contraindicated ເນື່ອງຈາກວ່າບັນຫາຫົວໃຈ, ທີ່ທ່ານເລືອກ - ຍ່າງ Nordic ມີ sticks. Contraindications, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນ, ແມ່ນບໍ່ virtually, ເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າສົນໃຈນີ້ກັບຈໍານວນຫຼາຍ.