ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ນອນດີດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ພວກເຮົາເຮັດຫຍັງຜິດ?

ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ວິທະຍາສາດແລະນັກປະຫວັດສາດຈໍານວນຫຼາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ໄດ້ນອນເປັນບັນພະບຸລຸດວັດຖຸບູຮານລາວ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນທໍາມະຊາດໄດ້ວາງອອກສໍາລັບພວກເຮົາເປັນນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດແລະຕື່ນຕົວ. ດ້ວຍການແນະນໍາຂອງວິທະຍາສາດຊີວິດແລະເຕັກໂນໂລຊີໄດ້, ມະນຸດເອງໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຈັດວາງກໍາລັງຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງພຣະອົງ. ພິຈາລະນາຄໍາຖາມນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ຈະເປັນແນວໃດອ່ານເປັນຂໍ້ມູນປະຫວັດສາດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນພາກສະຫນາມສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນນັກປະຫວັດສາດ Roger Ekirha. ການສຶກສາລາວປານເປັນເວລາ 15 ປີ. ມັນໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນແລະການພິຈາລະເປັນຈໍານວນປະທັບໃຈຂອງຂໍ້ເທັດຈິງປະຫວັດສາດ, ເອກະສານແລະຫຼັກຖານ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທະຍາສາດມາເປັນການສະຫລຸບທີ່ຫນ້າຕົກໃຈ: ນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງພາກສ່ວນທີ່ມີພັກຜ່ອນສາມຊົ່ວໂມງ, ປະມານເວລາທ່ຽງຄືນ. The book Ekirha, ຈັດພີມມາໃນປີ 2005, 500 ເອກະສານເພື່ອສະແດງເຖິງປະຫວັດສາດ, ທີ່ມີ depicted ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົານອນໄດ້ເກັບກໍາຂໍ້ມູນ. ຫຼັກຖານປະຫວັດສາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຈາກບັນທຶກປະຈໍາ, ການບັນທຶກທາງການແພດແລະປື້ມ. ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນນິໄສຂອງການນອນມີການພັກຜ່ອນໄດ້.

ແປດຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ - ທ່າອ່ຽງໃຫມ່

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດນອນ 8 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ. ໃນເວລາໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບໄຟຟ້າຍັງບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ, ຄວາມມືດບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ດໍາເນີນການໄດ້ chores ປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນບໍ່ເຫັນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວໃດກັບອາທິດຕົກດິນທີ່ຈະໄປນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນອນສໍາລັບເຄິ່ງມື້ທີ່ຍອມຮັບກັບຮ່າງກາຍໄດ້. ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງໄດ້ເຂົ້ານອນປະມານ 8 ໂມງໃນຕອນແລງ, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ woke ຂຶ້ນໃນເວລາທ່ຽງຄືນ.

ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ມັນແມ່ນເວລາຜະລິດຕະພັນແລະສ້າງສັນ. ປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງຂອງການ wake ສາມາດມີເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກອອກເພດສໍາພັນຫຼືໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບປຶ້ມວິທະຍາສາດຫຼືລາຍລັກອັກສອນ. ມີ onset ຂອງຄື້ນທີ່ສອງຂອງ fatigue ໄດ້, ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະໄປນອນໃນປັດຈຸບັນກ່ອນທີ່ຈະ sunrise.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານ simulate ສະພາບຂອງຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ?

ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ 1990 psychiatrist Thomas Veer ການທົດລອງໄດ້ປະຕິບັດທີ່ຈະກັບຄືນຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມກັບສະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງປະຊາຊົນວັດຖຸບູຮານໄດ້. 14 ອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງທົດລອງປິດໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ປ່ອງຢ້ຽມໄດ້ບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບ 14 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 10 ຊົ່ວໂມງອາສາສະຫມັກໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ໃນຄວາມມືດຄົບຖ້ວນສົມບູນ. ສໍາລັບເດືອນ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສາມາດມີການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ waking ປົກກະຕິ. ແລ້ວໃນງານສະຖິຕິ, ອາສາສະຫມັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບທັງສອງຂັ້ນຕອນ. ແຕ່ລະກຸ່ມອັນເປັນນິດ 3-4 ຊົ່ວໂມງ.

ຂ້າພະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫາຍໄປໃນເວລາທີ່ນິໄສນີ້?

ນັກປະຫວັດສາດ Roger Ekirh ບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ການສຶກສາຂອງແຕ່ລະບອບຂອງບັນພະບຸລຸດວັນດັ່ງກ່າວ. ເຂົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເປີດເຜີຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປົກກະຕິທີ່ພວກເຮົາມີໃນປັດຈຸບັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນທ້າຍສະຕະວັດທີ 17 ໃນເອີຣົບ, ຮູບແບບ bourgeois ຂອງລະດັບທີ່ສູງກວ່າ. elite ສັງຄົມມັກຈະກໍານົດກົດລະບຽບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ອອກໃນການປົນລອງເຫດການຂອງການນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຜ່ານມາຂອງ. ສະຕະວັດທີ 20 ຕົ້ນໄດ້ຫມາຍໂດຍການປະຕິວັດອຸດສາຫະກໍາ. ຜູ້ອອກແຮງງານໃນບັນດາປະເທດໄດ້ຮັບການບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກໃນການສວມໃສ່. ບັງຄັບໃຫ້ປະຊາຊົນນອນຢູ່ໃນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໄປນອນຊ້າເປັນໄປໄດ້.

ສາເຫດຂອງປະກົດການ

ໃນສະຕະວັດທີ 17 ໃນທົ່ວເອີຣົບທີ່ເມືອງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍມີຄວາມຫນາແຫນ້ນປະຊາກອນສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງໃນຕອນກາງຄືນຕາມປະເພນີ roamed ຄົດງໍ, ໂສເພນີແລະ rabble ອື່ນໆ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອໂດຍທົ່ວໄປວ່າພົນລະເມືອງກົດຫມາຍ, ຕະຫຼອດໄປແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ poke ດັງລາວໃນລະແວກໃກ້ຄຽງໃນຕົວເມືອງພາຍຫຼັງທີ່ຊ້ໍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງກົງກັນຂ້າໄດ້, ໄດ້ "ເປື້ອນ" ຂອງຊີວິດຕົວເມືອງ. ແຕ່ແລ້ວໃນ 1667 ເຮັດໃຫ້ມີແສງຖະຫນົນຄັ້ງທໍາອິດໃນປາຣີ, ປະກົດວ່າ. ຜູ້ຊາຍພາສາຝຣັ່ງ medieval ໃນຖະຫນົນຫົນທາງໃນທັນທີຫຼຸດລົງໃນຮັກກັບຍ່າງໃນ moonlight ໄດ້, ແລະໃນຕອນກາງຄືນຊົມເຊີຍທິວທັດຂອງນະຄອນຫຼວງ.

ປະມານເວລາດຽວກັນ, ການປະຕິວັດອຸດສາຫະກໍາຈະເຈັບ momentum. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິດໃຈແບບພິເສດໄດ້ກໍາກັບຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະແກ້ໄຂຂອງວັດປະຈໍາວັນປົກກະຕິໃນຄວາມໂປດປານຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະສິດທິພາບແລະຜົນຜະລິດ. ໃນປັດຈຸບັນຊີວິດຂອງເອີຣົບບໍ່ໄດ້ແບ່ງອອກເປັນມື້ຫຼືຊົ່ວໂມງ, ແລະການໂມງ.

ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ທ້າທາຍລັກສະນະ

ອີງຕາມການ Ekirha, ໃນການປ່ຽນແປງເຈດຕະນານີ້ລະບອບເຣັດທີ່ສຸດຂອງບັນຫານອນຢູ່ໃນມະນຸດທີ່ທັນສະໄຫມ. ພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ທໍາມະຊາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະນອນໃນເວລາດຽວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ດໍາເນີນໂຄງການໃນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ແຕກຕ່າງ. ມັນບໍ່ແມ່ນປະຫລາດໃຈ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານທົນທຸກຈາກ insomnia ຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕື່ນຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນໄດ້. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານ redraw ປົກກະຕິປົກກະຕິແລະສຸ່ມສີ່ສຸ່ມຫ້າສໍາເນົາວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍ medieval ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນຖ້າຫາກວ່າທ່ານທັນທີທັນໃດຕື່ນຂຶ້ນມາກາງເດິກແລະບໍ່ສາມາດນອນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະມີຫມາກໄມ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການສົມທຽບກັບເວລາຕອນເຊົ້າ. ໂດຍວິທີການ, ແນວຄວາມຄິດຂອງ "Insomnia" ເກີດໃນທາງປັນຍາໃນສະຕະວັດທີ 19. ປະຊາຊົນກ່ອນຫນ້ານີ້ບໍ່ຮູ້ຈັກບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ກັບການລົບລ້າງຂອງການນອນທັງສອງໄລຍະໃນຕອນກາງຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງ, ນາງທັນທີເຮັດຕົວເອງຮູ້ສຶກ.

ສະຫຼຸບ

ທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໃນຊົ່ວໂມງ waking ຂອງໃນຕອນກາງຄືນໄດ້? ນອກຈາກມີເພດສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານ romantic ຂອງນາງ, ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຈິດວິນຍານໄດ້. ນັ່ງສະມາທິໄດ້, meditate, ນໍາເອົາຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາໃນຄໍາສັ່ງແລະການອະທິຖານ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການອ່ານນະວະນິຍາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫຼືອຸທິດເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກສ້າງໃນໂຄງການຕໍ່ໄປ. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະຍອມຮັບລະບອບດັ່ງກ່າວໃນອະນາຄົດທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວທີ.