ຜັກ porridge ເຂົ້າໃນ multivarka - ອາຫານມີລົດຊາດແລະສຸຂະພາບ!

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະແຕ່ງກິນ hearty, delicious ແລະ ສຸຂະພາບ porridge ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອ່ານສູດຕໍ່ໄປນີ້. ຜັກ porridge ເຂົ້າໃນ multivarka - ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມໃນມື້ນີ້ຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຄວາມລັບທັງຫມົດລະບົບແລະ subtleties ຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທີ່ຈະສືບຕໍ່ມີຄວາມສຸກເປັນອາຫານທີ່ປະເສີດ.

ຜັກ porridge ເຂົ້າໃນ multivarka

ການກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາເຫຼົ່ານີ້:

1. ປະມານ 1 ກິໂລຜັກ.
2. ເຄິ່ງຈອກຂອງເຂົ້າໄດ້.
3. ເຄິ່ງຈອກ raisins ເປັນ.
4. A ສອງສາມຫມາກໂປມ.
5. ນ້ໍາຕານ.
6. ມັນເບີ.
7. ນ້ໍາ.

ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດການປະມວນຜົນຂອງຜັກໄດ້. ເອົາ rind ຈາກມັນມີມີດແຫຼມຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂອງຂະຫນາດຂະຫນາດກາງ.

ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ multivarochnuyu cup chopped ຜັກແລະຈັດວາງກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງນາງ.

ມັນແມ່ນການເຮັດຂອງຫມາກໂປມໄດ້. ກັບເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາ peel ໄດ້, crumble ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ multivarochnuyu.

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງລະອຽດລ້າງເຂົ້າແລະ raisins, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ງາມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະກັບຜັກແລະຫມາກໂປມ.

ຕໍ່ໄປ, ບໍ່ງາມສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນສາມຈອກຂອງນ້ໍາແລະເພີ່ມຈໍານວນຫນ້ອຍບ່ວງຂອງ້ໍາຕານກັບລົດຊາດ.

ຕັ້ງຄ່າໂຫມດ "Pilaf", ກໍານົດເວລາ 30 ນາທີ. ພວກເຮົາກໍາລັງລໍຖ້າສໍາລັບສັນຍານສຽງ. ໃນ porridge ສໍາເລັດຮູບເພີ່ມຕູດຂອງມັນເບີແລະ stir. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນສະນັ້ນທັນທີບ່ວງໂຖປັດສະວະ porridge ໄດ້. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ! porridge ຜັກຂອງເຂົ້າໃນ multivarka ນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍແລະໄດ້ຖືກຈໍາແນກໄດ້ໂດຍລາຄາຂອງຕົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ມີສູດທີ່ດີ?

Porridge: ຜັກກັບເຂົ້າແລະ millet

ແລະວິທີການເຮັດແນວໃດທ່ານດັ່ງກ່າວລັງກິນອາຫານ: ຜັກ, millet, ເຂົ້າ? ໃຫ້ຂອງແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ!

ສ່ວນປະກອບສໍາຈໍາເປັນ:

1. 1 ກິໂລຂອງຜັກ.
2. ເຄິ່ງຈອກ millet ເປັນ.
3. ເຄິ່ງຈອກມົນເຂົ້າໄດ້.
4. ປະມານສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍານົມ.
5. ປະມານສອງແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາ.
6. ມັນເບີ.
7. ເມັດງາ (ທາງເລືອກ).

ຜັກ eliminates ຜິວຫນັງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຜີຍແຜ່ກ່ຽວກັບທາງລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະ multivarochnoy ໄດ້. Expose ຮູບແບບ "ຮ້ອນ" ແລະແມ່ນກຽມພ້ອມໃນ 5 ນາທີ. ທ່ານສາມາດ sprinkle ມີແກ່ນຫມາກງາ.

ໃນລະຫວ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການລ້າງ millet ແລະເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີງາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຜັກໄດ້. ຕໍ່ໄປທ່ານຕ້ອງການບໍ່ງາມສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດຂອງ້ໍານົມແລະນ້ໍາ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເພີ່ມຕູດຂອງມັນເບີແລະເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອແລະນ້ໍາຕານຕົນເອງໄດ້.

ໃນປັດຈຸບັນປິດການໃຊ້ງານຮູບແບບ "ຮ້ອນ", ກໍານົດໃນຮູບແບບ "porridge ້ໍານົມ" ຫຼື "Pilaf" ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອເພີ່ມນ້ອຍຂອງ້ໍານົມເຢັນແລະນ້ໍາ, ປົນຢ່າງລະອຽດ porridge. ດີ, ຜັກ porridge ກັບ multivarka ເຂົ້າກັບນອກຈາກນັ້ນຂອງ wheat ພ້ອມທີ່ຈະ. ເພີດເພີນໄປກັບລົດຊາດອ່ອນຂອງຕົນຂອງເຮືອນ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ!

ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫຍັງ?

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການກະກຽມ porridge ຜັກຂອງເຂົ້າໃນ multivarka. ສຸດທ້າຍບອກທ່ານສິ່ງທີ່ເປັນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນ.

1. ມັນປະກອບດ້ວຍປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ T, ຊຶ່ງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບ E -book ຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.
2. ຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium, phosphorus, ທາດການຊຽມແລະຫຼາຍແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
3. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
4. ໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຜັກຖືກຜັນຂະຫຍາຍທັງຫມົດ dross ໄດ້.
5. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດຕໍ່ຕ້ານຊຶມເສົ້າໄດ້, ເຊິ່ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຕໍ່ສູ້ກັບ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
6. ນ້ໍາຜັກ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ.
7. ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງຜັກໄດ້ຊ້າລົງຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸໃນຮ່າງກາຍ, wrinkles ແມ່ນ smoothed ອອກ.
8. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນສະການອາ່ິນເຫມັນ.

ໃນທີ່ສຸດ

ກິນສຸຂະພາບ porridge ແລະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິທີຜ່ອນຄາຍຮັກຂອງພວກເຂົາມັນ! ອາຫານນີ້ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຢັນ. ມັນຈະເປັນອົງປະກອບທີ່ປະເສີດຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດ culinary!