ວິທີການຄິດໄລ່້ໍາຫນັກປົກກະຕິທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 170 ຊຕມ? ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຕາມຄວາມສູງແລະອາຍຸ

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຢາກເປັນຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມການເຫນັງຕີງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າທ່ານຮູ້ຂອບເຂດຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິກັບການເຕີບໂຕທີ່ແນ່ນອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ວ່ານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 165 ຊຕມ (170, ແລະອື່ນໆ) ຄວນຈະເປັນ, ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວເອງແລະບໍ່ໄປໄກກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນ້ໍາຮ່າງກາຍຕ່ໍາຫຼືສູງເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ irreparable ກັບສຸຂະພາບ.

ເຟຣມຖືກກໍານົດແນວໃດ?

ມັນຄວນຈະສັງເກດເຫັນທັນທີວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາປົກກະຕິສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໄດ້
ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນສໍາລັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເຕີບໂຕຂອງພວກເຂົາແມ່ນແທ້ໆດຽວກັນ. ບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດຂອບເຂດນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍເພດ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ນ້ໍາຫນັກແມ່ນລໍາດັບທີ່ສູງກວ່າແມ່ຍິງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມກັງວົນຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ຄືຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສູງ 170 ຊຕມສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນປະມານ 55-60 ກິໂລກຼາມ, ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍມູນຄ່ານ້ໍາຫນັກສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວດຽວກັນຕັ້ງແຕ່ 63 ຫາ 67 ກິໂລ. ແຖບທີ່ຈະຕິດຢູ່, ຕໍາ່ສຸດຫຼືສູງສຸດ, ການເລືອກຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍແພດແລະກໍານົດຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.

ວິທີງ່າຍໆໃນການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ

ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການກໍານົດ ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ ທີ່ມີການເຕີບໂຕຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແມ່ນໂດຍສູດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຈາກອັດຕາການເຕີບໃຫຍ່, ເອົາ 1 ຮ້ອຍແລະຈາກຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໄດ້ຮັບ, ເອົາອີກ 10% ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 15% ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ສູດນີ້ໄດ້ມາຈາກນັກວິທະຍາສາດອັງກິດ Paul Brock. ຂໍ້ມູນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປະມານ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຄາດຄະເນຂອບເຂດໃນທາງນີ້.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ສູດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອັດຕາການເຕີບໂຕເສລີ່ຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິທີການນີ້ບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກຂອງຕົວເລກ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອັດຕາປົກກະຕິ, ຄົນສາມາດມີຂາເຕັມໆຫຼືບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ , ປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການອື່ນໆໃນການກໍານົດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຕາມປົກກະຕິໄດ້ຖືກ invented, ເຊິ່ງມີຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍ.

ດັດຊະນີມະນຸດຮ່າງກາຍ (BMI)

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໄດ້ມາຈາກນັກສັງຄົມວິທະຍາໄລເບລັຽ Adolf Kjutl. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາແລະກິລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າວິທີການນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງແທ້ຈິງ. ສູດສໍາລັບການຄິດໄລ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

BMI = ນ້ໍາຫນັກ (kg) / ຄວາມສູງ ² (ມ)

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈໍານວນສອງຕົວເລກ, ເຊິ່ງມີການຕີຄວາມຂອງຕົນເອງຈາກອົງການສຸຂະພາບໂລກ. ຖ້າດັດຊະນີປ່ຽນແປງລະຫວ່າງ 185-25, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຫນັກຖືກຖືວ່າເປັນປົກກະຕິແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງ BMI ໃນລະດັບ 25-30 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບເກີນ 30 ຈຸດ, ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຄວາມອ້ວນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດຂ້າງລຸ່ມນີ້ 18.5 ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການ ຂາດນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ ເຊິ່ງສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເປັນຫມັນ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ນ້ໍາຫນັກເກີນໄປກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບ.

ການປັບປຸງໃນສູດ BMI

ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈິງເທົ່ານັ້ນໃນກໍລະນີຂອງຄວາມສູງຂະຫນາດກາງແລະການກໍ່ສ້າງແບບປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສູງ 168 ມມສໍາລັບຜູ້ຊາຍໃນສູດນີ້ຍັງສາມາດຖືກຄິດໄລ່ແຕ່ຖ້າຕ່ໍາແລ້ວ, ຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບຄວນຈະເອົາໄປອີກ 10%. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 154 ຊມ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ສູງກວ່າ 174 ມມແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວສູງກວ່າ 188 ມມ, ຜົນຂອງການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິຕາມສູດຂ້າງເທິງນັ້ນຈະຕ້ອງຖືກແກ້ໄຂ. ສໍາລັບການນີ້, 10% ແມ່ນເພີ່ມໃສ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ໄດ້ຮັບ. ການດັດປັບຕາມສູດໄດ້ຖືກເພີ່ມແລ້ວໃນຂະບວນການນໍາໃຊ້ມັນ, ເມື່ອມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຕີບໂຕສູງກວ່າຫຼືຕໍ່າກວ່າສະເລ່ຍ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ເຊື່ອຖື.

ຕົວຢ່າງຂອງການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິໂດຍສູດ BMI

ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງ 180 ຊຕມ. ສໍາລັບນີ້, ພວກເຮົາທົດແທນດັດຊະນີການຂະຫຍາຍຕົວແລະຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງ ດັດຊະນີມະຫາຊົນ ໃນສູດສູດ BMI . ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ:

18.5 (25) = X / 324, ບ່ອນທີ່ X ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 180 ແມັດ.

ໂດຍການຄິດໄລ່ງ່າຍໆ, ພວກເຮົາເຫັນວ່າຈໍາກັດຂອງມວນປົກກະຕິສໍາລັບການເຕີບໂຕທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນ 60-81 ກິໂລ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມ 10% ໃຫ້ກັບຕົວເລກນີ້ແລະໄດ້ຮັບປະມານ 66-89 ກຼາມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດ້ານການປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະດວກສະບາຍແລະການສະທ້ອນທີ່ສວຍງາມໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຄິດ, ບາງຄົນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ່ໍາກວ່າຫຼືເທິງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສູງ 180 ຊມ, ນ້ໍາຫນັກຂອງ 60 ກິໂລກໍາແມ່ນຖືວ່າຕ່ໍາ, ແຕ່ບໍ່ເສຍຊີວິດ.

ປັດໄຈທີ່ມີຜົນຕໍ່ BMI

ປັດໄຈຈໍານວນຫຼາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິທີ່ມີການເພີ່ມຂຶ້ນ 1,60 m (ແລະອື່ນໆ). ຕົວຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດວ່າມີອາຍຸສູງສຸດ, ດັດຊະນີ BMI ສາມາດເຕີບໂຕແລະຕົວເລກ - ຢູ່ພາຍໃນມາດຕະຖານ.

ພິຈາລະນາຍັງເປັນວິທີການຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ສໍາລັບນັກກິລາ, ດັດຊະນີນີ້ບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຮູບພາບທີ່ແທ້ຈິງ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນມີຫຼາຍກ່ວາເງິນຝາກໄຂມັນ. ແລະມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາກິລາມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 30. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົາບໍ່ສາມາດມີປອນເພີ່ມເຕີມແລະ BMI ບໍ່ສະແດງເຖິງລະດັບຄວາມອ້ວນແຕ່ນ້ໍາຫນັກຂອງກ້າມເນື້ອ.

ລັດຖະທໍາມະນູນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍານົດມາດຕະການນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສູງຂອງແມ່ຍິງ 175 ຊມແມ່ນປະມານ 60 ກິໂລ. ຕົວເລກນີ້ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງປອດໄພຕໍ່ກິໂລແມັດຕໍ່ຫ້າສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີກະດູກຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະກອບອາຊີບຂອງຮູບແບບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີກະດູກແຄບ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຕົວແບບບໍ່ຄ່ອຍເກີນ 50 ກມ, ແລະການເຕີບໂຕຂອງມັນບໍ່ຄວນຈະຕ່ໍາກວ່າ 175 ຊຕມ. ມັກຈະມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຂົ້າຫາແບບຟອມດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ ຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ເສຍຂອງວິທີການ BMI

ຂໍ້ບົກຜ່ອງຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນປະມານເກີນໄປກ່ຽວກັບມາດຕະການມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ BMI ຍັງບໍ່ສາມາດກໍານົດລະ ດັບນ້ໍາຫນັກ ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະເດັກນ້ອຍ. ອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນເດັກແມ່ນບໍ່ຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າມີການດັດແປງທັງຫມົດສໍາລັບການເຕີບໂຕຕໍ່າກວ່າ 164 ຊຕມ, ສູດນີ້ບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້.

ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສູງ 160 ຊມ, ອີງຕາມສູດ BMI ສາມາດບັນລຸໄດ້ 64 ກຼາມ, ແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນຢາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກ. ນອກຈາກການເຕີບໂຕຂອງຕົວຊີ້ວັດຂອງນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິຂອງເດັກ, ອາຍຸຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ວິທີການອື່ນສໍາລັບການກໍານົດມາດຕະຖານນ້ໍາຫນັກ

ໃນຂະບວນການຂອງການນໍາໃຊ້ດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຕົວເລກນີ້ບໍ່ໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ. ຜົນການຄົ້ນພົບພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິຈາກຈຸດທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າມີການເຕີບໃຫຍ່ແລະນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ, ຫນຶ່ງຄົນອາດເບິ່ງຄື້ນແລະບາງ, ແລະອື່ນໆ - ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະວ່າງ. ມັນຂຶ້ນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະຫາຊົນທັງຫມົດແລະການແຜ່ກະຈາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມສູງ 170 ຊຕມສໍາລັບຄົນທີ່ກິລາສາມາດເປັນກິໂລກ້ອນຫນຶ່ງສິບກວ່າຄົນຕໍ່ຫນຶ່ງຄົນທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບສະບາຍ.

ເພື່ອກໍານົດ ອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສອງໄດ້ກາຍເປັນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ວິທີທໍາອິດແມ່ນວ່າກໍາມະຈອນປະຈຸບັນຂະຫນາດນ້ອຍຖືກຜ່ານຮ່າງກາຍ. ອັດຕາຂອງການໄຫຼຂອງກໍາມະຈອນໃນປະຈຸບັນຜ່ານຂັ້ນຊັ້ນໄຂມັນແມ່ນຕ່ໍາຫຼາຍກວ່າກ້າມເນື້ອແລະກະດູກ. ແລະໄຂມັນຫຼາຍ, ຄວາມຊ້າລົງຂອງສັນຍານໄປ. ວິທີນີ້ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງເນື່ອງຈາກຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າຈົນກ່ວາບໍ່ດົນມານີ້, ມັນມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສູນການແພດເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກອຸປະກອນມືອາຊີບທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດປະຕິບັດມາດຕະການນີ້ແມ້ກະທັ້ງຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເກັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫນ້າທີ່ດັ່ງກ່າວ.

ວິທີທີສອງປະກອບດ້ວຍການວັດແທກອຸປະກອນກວດວັດໄຂມັນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເສັ້ນໄຍ, ໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບການທົດລອງແມ່ນໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບຕາຕະລາງການພັດທະນາແລະລະດັບຄວາມອ້ວນຖືກຄິດໄລ່. ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກສໍາລັບການວັດແທກດັ່ງກ່າວຖືກເອີ້ນວ່າ caliper. ມັນອັດຕະໂນມັດການວິເຄາະຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບແລະຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນຄວາມ Portability ຂອງ caliper, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຊ່ອງ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການວັດແທກແລະການຄິດໄລ່ນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ 165 ຊຕມຫຼືອື່ນໆ.